跳绳后的徒手按摩瘦腿法， 99%的姐妹都不知道， 想要跳绳不粗腿，按摩手法超重要！ 没有工具的一定要认真看完， 只要5分钟，拒绝肌肉腿、水肿腿！ 开始之前在腿部涂抹上适量的身体按摩乳或者护理油，不仅可以滋润皮肤，让肌肤加速吸收营养，淡化橘皮纹，同时还可以减少按摩时的干涩感，让按摩更加轻松哦！ 提拉按摩 时长：1分钟 双手张开，用大拇指和食指抓住脚踝处，虎口发力，由下至上滑动向上，推着按压小腿腿肚。 拧毛巾法 时长：1分钟 双手像拧毛巾一样，内外侧同时按压来回，从下向上拧动小腿肌肉放松。 大拇指按压 时长：1分钟 双手由下而上按压小腿，大拇指按压小腿后侧，其余四指按压小腿前侧。 指关节按摩 时长：左右腿各30秒 手握拳，用指关节从上至下梳理小腿外侧和后侧，放松比目鱼肌和腓肠肌，促进小腿血液循环。 按摩敲击胫骨 时长：左右腿各30秒 按摩肌痛点（又叫足三里），膝关节往下三指距离处，用大拇指用力按揉痛点；握空拳用拳眼位置敲击肌痛点20次，帮助放松胫骨前肌。 PS： ①千万不要手软哦，要感到有酸痛感才是有效果的。 ②每次跳绳后都要坚持坚持坚持哦！
聪明女人都不穿阔腿裤了，爱上了这条烟管裤，高级显腿细说到阔腿裤，想必大家都不陌生，阔腿裤作为近几年时尚圈杀出的一匹黑马，不仅能起到很好的遮肉显瘦效果，还能塑造出百变造型。但总是穿阔腿裤也会让人感觉审美疲劳，今年倒不如试试下面这条烟管英超2沃特福德豪取四连胜萨卡传射厄德高马丁内利破门北京时间3月6日晚22点，20212022赛季英超联赛第28轮迎来一场焦点战，阿森纳去到客场挑战沃特福德。开场仅5分钟，厄德高闪击打破僵局，库乔进球扳平比分，萨卡破门帮助枪手再次领直播带货是一场戏，全凭演技明星本身就拥有庞大的粉丝基础，能够天然吸引客流量，可以利用自身的明星光环来快速卖货。为了钱，明星加入到直播带货这一行无可厚非。但是为了赚钱，太多明星选择卖情怀飙演技，在直播间上演了不要相信穷人的安全感和快乐人生就是一场战争，只有满足了安全感的东西才是真正意义上的快乐。穷人不可能快乐，若知不可能快乐，连基本的安全感诉求都没有解决的人不可能拥有真正意义上的快乐。永远不要相信穷人说的话他们华晨宇绯闻女友风波后首晒照，两人夫妻相明显，恋爱有迹可循3月7日，华晨宇的绯闻女友王悦怡在社交平台上发布一则动态，晒出了一组自己的美照。照片中，王悦伊穿着淡蓝色衬衫，衬衫的袖口处有着蕾丝设计，下身搭配半蕾丝拼接长裤，肩上挎着一个红色的包冬奥会霸主家的公主18岁啦，长相温柔其实超猛，最火运动美少女周五上王室专辑咯上个月的北京冬奥会好燃，很多人记住金牌榜霸主挪威，太牛了吧！1530公里越野滑雪，是什么宇宙级体力毕竟从挪威王室开始，就一代又一代出奥运健儿。18岁的英格丽德公主也古力娜扎的颜值一直都在线上，穿红裙明艳动人，爱了爱了颜色在穿搭当中起到了很重要的作用，不同的颜色会带来完全不同的风格效果。不管是经典的基础色，还是抢眼度很高的色彩，一旦可以根据服饰风格以及自身的特点正确选择，都会带来令人意想不到的完2022年最新励志名言01真正想努力的人，不会颓废。02精神成就事业，态度决定一切！03育人更需耐心，耐心方显爱心。04努力，就总能遇见更好的自己。05请正视自己，做自己擅长的事。06你的心有多大，你就初代iPhoneSE的15周年纪念日到来，现售机皇让路新机跌至谷底价再过两天苹果春季发布会就要开始了，这次是三款产品，基本配置为5G版iPhoneSE新款iPadAir平板和Mac电脑，不过苹果可能会有惊喜推出第四款。作为产品。我只是不确定是显示器52岁的阿姨常用凡士林维生素e，变得越来越年轻，我不信昨天参加一个美妆护肤座谈聚会，一个30多岁的美女介绍了她常年抗衰密诀，介绍完后她说于52岁了，让众人惊讶憾服。她说坚持凡士林滋润保湿霜维生素E乳液1比2调配搅拌均匀护肤已6年了。每和老公去买菜，全是自己扛米面！这个妈妈却说我超幸福糕妈的话妈妈故事第3季开始啦！今天故事的主角，是一位很有视觉冲击力的妈妈89年出生的袁生姜，是国内少见的女性健美职业选手，也是一名Cosplay爱好者。这些身份都不算稀奇，可当她是