中医上认为,肾为先天之本。养肾就是养命。 如何养肾?可能很多人会说自己知道,也正在做,但是你真的养对了吗?有的人最后身体反而比之前差了,肾已经出现损伤,但自己却没有找到原因,殊不知可能是跟自己的养肾"好习惯"有关。 其实,养肾之前,要先知道它的健康情况,了解之后,针对自己的情况选择适合的方法,才是事半功倍。 肾精主骨: 它若充足,骨骼会更健康,反之,则容易脆弱,对于中老年人来说,易引起 腰背酸软、弯曲、疼痛 。 华在发: 肾精充足,体内气血运行更正常,它可以得到很好的滋养,则 色黑,茂密 ,有亮泽。反之 ,干枯,易脱落 。 开窍于耳: 不足者,听力易受到影响,出现 耳鸣 ,伴有 头晕目眩 等不适。 不妨对照看看,若经常有这些不适,可能提示肾不是很健康。 不过大家也要注意,它的健康与否和这些身体表现并非绝对的一因对应一果的关系,因为也可能是因其他原因而起,如果这几种都有或者伴随其他一些异常,则要重视。 养肾之前,以下4个误区要先走出: 1、 养肾只是男性的事 肾精是否充足对于男性生殖功能的盛衰有很重要的作用,但对于女性而言,它也重要,一些女性也有必要及时调理。比如很多女性常常 怕冷 ,其实可能就跟 肾阳不足 有关, 掉发脱发 ,没有光泽。不要每次都怪自己熬夜或烫染头发,或跟肾气衰弱有关。 2、 吃六味地黄丸就可以缓解肾虚 对于很多人来说,可能都把它当成养肾良药,特别是中年男性朋友,觉得吃它能治疗肾虚,对于 肾阴虚者 ,合理服用的确是有一定改善的。但是如果是阳虚,吃了不但没用,还会加重不适,若是自己长期吃,肾反而会变差。 所以,吃之前要先知道自己符合哪一种情况,吃对了才有用。另外,也要提醒一些朋友,不要自己随意进补,不论是这种中成药还是其他中药或保健品,以免补错反伤肾。 3、 黑色入肾,多吃黑就能补肾 适量吃点是有好处的,毕竟其中是含有一些影响元素的,但如果因此 大量 吃,可能最后没有补到肾,胃肠道健康却出了问题。提醒大家也要走出这一误区,不仅如此,对于其它食物也要理性看待,并非吃了就能达到某种效果。 秋季养肾,可以吃点 山药、芡实 等食物,提醒大家勿盲目进补,不宜吃太多热性食物,以免更易秋燥,也不利于气血的运行。 4、 多喝水一定对肾好 很多人可能都觉得是这样,反正多喝没啥坏处,一般来说它的功能正常,只要没有短时间内大量喝,适当多喝点有好处,但若喝的方式错了,其实也会伤到它。或者其功能已经下降, 一味的多喝 反会加大它的负担,不能被及时排出去,容易水肿。 于先生就很喜欢喝 饮料 ,他觉得反正都是水,喝这种自己每天还能多喝点,要是喝白开水就喝不了多少。不过长期下去,他在一次检查中查出了肾结石。建议大家平时还是要多喝白开水,养成规律,少量多次,这种喝法才是对肾好的。 希望这几个误区,你没有陷入。 养肾就是养寿命,避开这几个误区,在一定程度上其实也是在避免它受到损伤, 想要肾好,以下中医上的这3个方法不妨一试: ①咽津 唾液,在古时也叫做玉津。中医上有肾为唾的说法,它是有助于护肾的。药王孙思邈的养生方法中就有 漱玉津 。由此可见,经常咽一咽口水,也是一种养肾和养生的方法。 ②护足 平时经常按一按脚底,可以刺激 涌泉穴 ,还可以每晚睡前一段时间用温热的水泡个脚,有助补肾阳。 另外,现在天气逐渐转凉,也要注意足部保暖,在家时不建议光着脚在地板上走,比较怕冷的人可以穿着袜子睡觉,这有利于促进血液流通与循环,也能起到一定的保暖作用,对睡眠也有帮助。睡得好了,进而对养肾也有好处。 ③睡子午 晚上11点到凌晨1点,大睡,白天11点到1点,则小睡 ,有助于养肾阴、肾阳。 尤其是睡眠不太好的人,可以试一下。不仅如此,这对于养护肝脏和心脏也有好处。 可见,养肾并不是什么难事,也不一定就要花钱,这几件小事,不花一分钱,但若能坚持做下去,长期下去,相信是对肾脏健康有益处的。 总而言之,养生宜先养肾,对照上面的一些表现看看,了解一下它的健康情况,若符合,或是身体在提醒你早点把养肾这件事提上日程,不过在这之前,要避开上述4个误区,在日常生活中不妨坚持做好以上3件小事,有助于养肾护肾。 参考资料: 1. 肾脏病日:养肾护肾切勿走入四大误区.紫牛新闻.2021.03.11 2. 先天之本肾的生理功能解说.光明网.2021.04.27 3. 年过四十,肾气自半!这份养肾"三字经"收好.2020.05.12