久违了朋友们，我是爱养生的文一，今天讲讲冬季养肾的小知识~ 人的身体跟大自然紧密联系，顺应季节调养五脏，是古人留下的养生宝藏秘诀，现在是冬季，养生秘诀就是养肾！ 《黄帝内经》中记载：＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。＂ 其实也可以归于两个字：冬藏！ 藏住宝贵的肾精和阳气！ 该怎么吃？ 中医固有五色入五脏的说法，对应肾脏则是黑色，所以像黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑豆、黑米等食材，都是对肾脏非常友好的。 另外像板栗、茴香、干核桃等食物，也是固肾补肾的食材，日常可以适量吃一吃~不过要谨记，冬季不宜吃太咸哦！ 推荐主食： 五黑粥 食材：熟地20克、黑豆30克、黑芝麻30克、黑枣30克，黑米50克（约为2人1天的量） 步骤：黑米、黑豆先浸泡2小时；锅中加入熟地、黑米，适量水，大火烧开；加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；加入去核黑枣，再煮15分钟关火出锅，一道滋肾养阴的五黑粥就做好了。 茴香馅儿饺子 食材：新鲜的茴香茎叶100g、猪肉100g、面粉150g（买饺子皮的话就不用和面啦）、香葱适量、香油（约为1人1天的量） 把新鲜的茴香茎叶剁碎，拌入肉泥，铺层香葱，再点几滴香油，包入饺子皮，蒸煮即可。 除了吃，还可以这样 1、叩齿吞津 平时没事的时候可以叩齿（嘴巴张开闭上，上下牙轻轻碰撞），最好叩不少于60下，再用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。 分三小口将津液慢慢地咽下，闭上眼感受津液慢慢流入腹中沉于丹田，就可以了。 2、热足 老生常谈的睡前泡脚，是非常重要的哦！ 在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。注意水不要太热，40 左右即可，泡脚时间不少于5分钟，泡完后可以用手在涌泉穴按揉二三百次，养肾固精效果更好哦。 3、搓腰 端正坐在床上，腰背挺直，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下左右按摩腰背肾俞穴（不知道肾俞穴在哪的话，可以按揉整个后腰），直到发热为止。早晚都可以做~ 本次分享差不多就到这里啦，都是很简单的补肾方法，大家跟我一起行动起来。 最后一个小提醒，冬季注意不要太过劳心劳神劳身，不要受惊吓，保护好自己的身心健康，才是最重要的！ 文一好好养生，活到九十九岁~ 关注我，一起养生~
下赛季西部前八预测，勇士实至名归，湖人逆天改命伴随着爵士送走犹他双煞，手握14个首轮签开启重建之旅，勇士太阳等豪门强队陆续完成引援，快船引援沃尔组建三巨头湖人招疯狗贝弗利入阵，森林狼梭哈戈贝尔组建四巨头，在这个休赛期，西部豪强林书豪广州队会打得比较快一点他们的体系很适合我直播吧9月9日讯林书豪近日接受了国内媒体的采访，谈到了新赛季将为广州男篮效力一事。Q你好，书豪。其实我们大家都最想知道的是你选择广州队的原因。A去年从外面就觉得他们默契很好，团队协英国女王去世，英格兰众国脚纷纷在社交媒体上表达悼念之情英国女王伊丽莎白二世在英国时间8日下午去世。在女王去世的消息传出后，英格兰代表队的球员们纷纷在社交媒体上向女王表达了自己的悼念之情，其中包括了英格兰队长凯恩，马奎尔和斯特林在内的一电影中国乒乓首发预告，呈现国乒低谷时期的困境2022年9月8日，电影中国乒乓发布先导预告，呈现出一幕幕国乒身处低谷时期的困境。该片由邓超俞白眉执导，邓超孙俪许魏洲段博文蔡宜达丁冠森孙浠伦阿如那等主演，讲述了90年代的中国乒乓媒体人国安暂时不回到北京能够保住日照主场已是不易直播吧9月9日讯据足球评论员杨天婴报道，接下来国安将在日照进行恢复训练，暂时不会再回到北京高鑫基地，目前能够保住日照主场已是不易。尽管第18轮的多场比赛已经确定延期，但好在国安队仍英超俱乐部哀悼女王伊丽莎白二世的逝世，人群将徽标更改为黑白雅加达悲伤的消息笼罩着英格兰。英国女王伊丽莎白二世于当地时间9月8日星期四去世。所有英格兰俱乐部也表示哀悼。不仅如此，英国俱乐部也紧凑地在社交媒体上更改其徽标。如果以前俱乐部在社交美媒列出史上常规赛MVP最多的16名球员，现役四人谁还能拿MVPNBA历史上已经颁发了67个常规赛MVP奖项，我们可以看到有些球员不止一次获得常规赛MVP。因此，美媒FadeawayWorld列出了NBA历史上常规赛MVP最多的16名球员，有3篮网官宣签约！悍将拒绝76人，费城等待终获回报，哈登不该被指责随着时间的推移，NBA新赛季的球队训练营逐渐临近，所有球队都在为最后的阵容添砖加瓦。篮网和76人这对在上个赛季完成了一笔轰动联盟交易的交易对手，他们在休赛期的引援也已经进入了最后阶郑智本轮或作出重大决定，拒绝再给韦世豪特权，准备提拔新援日前，广州队正在少帅郑智的带领下备战与津门虎的比赛。这场比赛开打前，郑智为了带队走出连战不胜的低谷，肯定会对阵容进行一些调整。同时安排蒿俊闵在广州队与津门虎比赛首发，并且考虑是否将张馨予筹谋了2个男人却成反面教材，嫁给何捷后又为何要分房睡前言张馨予曾经在节目上透漏自己曾经想和丈夫何捷分被子乃至分房睡，最后被丈夫的一句话堵得无话可说。说起张馨予，很多人都不记得她出演了什么电影电视剧，只记得她和男明星的那些风流韵事。她iPhone14发布会凌晨，中国消费者涌向闲鱼商业世界是相通的商业世界是一个链条，环环相扣。有时候蝴蝶效应是真的存在的。当一些现象发生的时候，其对应的趋势往往已悄然前行。今年华为Mate50系列的上线和苹果秋季发布会接连举行，