明日小满,记得3不贪,忌4白,吃5样,家人少生病,轻松一夏
#头号周刊#"物致于此,小得盈满",小满是夏天里的第二个节气,也是农业生产的关键期,因为小满的到来意味很多春季种植的果蔬将要迎来收获期,而且小满过后不久就将要迎来北方小麦的收获季。
小满时节开始雨水逐渐增多,温度开始越来越高,这个时节随着气温和湿度的加大,人在饮食和生活上还是要多注意一些的,所以小满时节记得"3不贪,忌4白,吃5样",这样家人少身边,才可以轻轻松松的过夏天。小满时节的"3不贪"
一,不贪食
小满时节天气转热,从小满到夏至是一年之中阳气最盛的一段时间,过了夏至阴气渐生,因此小满时节要少吃寒凉、油腻和辛辣的食物。
俗话说的好"病从口入",小满时节湿度和温度都开始增大,这个时节饮食上一定要注意,做到不贪食。比如:
过于辛辣刺激的食物:天热人的胃口不好,很多人喜欢吃一些辛辣的食物来刺激味蕾,不过太过于辛辣的食物对于肠胃和口腔都有刺激,因此对于这样的食物还是浅尝辄止为好。
过于肥腻的食物:小满时节又到了穿衣露肉的季节,很多人喜欢这个时候运动减肥瘦身,这个时节脂肪含量过高的食物就要少吃,除了不好消化外,也会影响自己的减肥大计。
过凉的食物:天热人们喜欢吃点凉菜或冷饮,不过这样的食物也不能贪多,否则因为吃过多这样的食物引起身体不适就得不偿失了。
二,不贪懒
小满时节对于北方很多地区还没有进入气象学意义上的夏天(连续5天日平均气温达到22 以上),这个时节天气不冷不热,正是一年之中运动的绝佳时节。
小满时节就不要久坐不动和睡懒觉,多去户外走走,做做适合自己的运动,这对于身体积蓄体能迎接酷暑的到来是很有好处的。
小满时节也是农作物管理的关键期,农民更是不能贪懒,否则春天播种的农作物肯定会影响收获的。
三,不贪凉
小满时节气温会逐渐走高,但是早晚的温差还是很大的,这个时候白天和晚上不要过于贪凉,比如开窗睡觉,以及吹"穿堂风"等。
小满时节尤其注意不要在树荫下或草丛边久坐,因为这个季节正是害虫繁殖成长的活跃期,树荫和草丛边不仅害虫多,湿气也比较重,所以不要为了一时凉快在这样的地方久呆。小满时节要"忌4白"
一,咸盐
过咸的食物食用过多,会造成口渴和身体负担,因此小满这个气温升高很快的季节,炒菜时要控制好盐的投放量,不要吃过咸的食物。
二,白糖
含糖量高的食物是很多人特别喜欢的食物,不过糖分含量高的食物会增加人发胖的概率,而且常吃过甜食物也会给身体造成负担。
很多人对于甜食知道控制,但是炒菜时喜欢放白糖提鲜,因此小满时节炒菜时要控制白糖的量,尤其是临近端午,很多人吃粽子喜欢蘸白糖,这个时候也要注意白糖的摄入量。
三,白酒
酒是很多人的心头好,白酒的酒精度数高,又是中国独有的蒸馏酒,很多人喜欢吃饭的时候喝点白酒,享受白酒带来的舒服和惬意。
小满时节天气转热,这个时候还是少喝或者干脆不喝酒,毕竟天热酒喝多了也会感觉难受。
四,肥肉
很多人特别喜欢吃大肥肉,尤其是水煮后的白肉,肥肉的脂肪含量太高,小满时节吃得过于油腻不利于消化,而且也会给身体造成负担,因此这个季节还是吃点清淡的,把大肥肉给戒了吧!小满时节要"吃5样"
一,吃点带苦味的蔬菜
咸蛋炒苦瓜
"小满吃苦,胜吃补药",带苦味的蔬菜大多属于凉性的,而且基本上都是水分含量比较大的蔬菜,小满时节多吃点带苦味的蔬菜,可以及时补水和缓解因为气温逐渐升高引起的上火。
莴笋炒肉丝
常见的苦味蔬菜像苦瓜、苦菊、莴苣、油麦菜和芹菜等都是非常不错的食材,这个时节可以根据自己的口味和喜好来选择。
二,喝点茶
茶中国人的传统饮品,也是世界上仅次于水的天然饮品,夏天多喝点茶水,可以及时补充身体流失的水分,而且在投茶、煮水、冲泡、闻香和品味之时,还可以使人平心静气,缓解因为天热引起的烦躁心情。
三,吃点姜
姜枣茶
姜不仅是去腥増香的调味品,还可以祛除湿气和寒气,夏天多吃姜对人是非常有好处的。
姜在制作姜枣茶或其它茶饮时,记得不要去除姜皮,把姜拍碎了来熬煮,这样姜中的汁水不易流失,要比切碎后使用效果更好。
四,吃点鱼
鱼肉中含有丰富的蛋白质,脂肪含量也低,比较容易被身体所吸收,小满时节经常吃点新鲜的鱼,可以补充体力还不至于给身体造成过多的负担。
现在已经进入休渔期,市场上的海鱼基本都是养殖的或冰鲜,挑选时要注意选择眼睛明亮,鱼身完整无破损,鱼鳃鲜红的新鲜鱼来食用,也可以选择鲜活的淡水鱼来食用。
五,吃点豆腐
豆腐的钙含量特别高,加上易于消化和吸收,价钱还不贵,一直是老百姓餐桌上深受喜爱的美食。
卤水豆腐的钙含量和营养价值要高于石膏豆腐,像日本豆腐和千页豆腐并不属于豆腐,因此在购买时要注意。
夏天吃豆腐时要记得焯水,焯水时在水里放点盐或食用碱,这样可以去除豆腥味和豆腐因为放置过久产生的酸味。
小满节气是特别体现中国人传统智慧的节气,因为它遵循了中国传统文化中的中庸之道,讲究的是"小得盈满",毕竟"月盈则亏,水满则溢",所以只有小满而没有大满。
小满时节记得"3不贪,忌4白,吃5样",这样调节好身体,家人少生病,可以轻松过一夏。
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