冬季心血管疾病高发，注意7个细节打好血管保卫战！

　　研究显示，冬季是心血管疾病的高发季节，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常在这个季节大大增加。
　　我们常说，对于疾病，要做到＂防患于未然＂。在寒冷的冬季，更需要做一个＂爱心护脑＂的人。那么，为什么冬季容易是心血管疾病高发的季节呢？
　　一方面，冬季气温低，体表温度下降，为了维持正常体温，身体新陈代谢加快，心脏输出更多血液，负担加重，加大了心血管疾病发生的风险。另一方面，身体在遭遇寒冷后，肾上腺素增加，血管收缩，阻力增大、血压升高、血液粘度增加，血管容易发生堵塞，从而使冠心病、卒中等心血管疾病发生的风险增加。
　　虽然心血管疾病总是发生得突然，但也并不是不能预防，下面给大家分享7招预防心血管疾病的方法。
　　1、防寒保暖是重点，冬季气温较低，要注意四时气候变化，及时增添衣物，减少冷空气对血管造成刺激。大风或雨雪天避免外出，尤其是老年人，如果本身有不适疾病的话，最好少外出活动，避免外感风寒。
　　2、养成健康的生活方式，戒烟限酒，不宜长时间娱乐，特别是打麻将，有的人一旦麻将瘾来了，通宵达旦是常态。但是，对于高血压的患者来说，熬夜是非常不好的行为，稍有不慎可能会带着中风等急症，严重的还可能会发生猝死。特别是已有心血管疾病的患者，一定要注意养成良好的作息习惯。
　　3、饮食方面以清淡为主，避免高盐、高脂、高盐与高糖食物，少吃高胆固醇、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，不吃或少吃火锅、麻辣烫的食物，多吃一些容易消化和富含营养的清淡食物，同时，饮食不宜过饱。
　　4、适当运动，增强抵抗力，但要避免激烈运动，锻炼前要先做好热身运动。对于久坐不动的上班族来说，可以间断地活动肢体，有助于避免心脑血管疾病的发生，疫情当下，可以以室内运动为主。
　　5、保持良好情绪，不给自己无限度加压，做到劳逸结合。可以适当参加娱乐活动，调整心态。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
　　6、注意血压的控制，高血压者应遵医嘱用药，不可擅自停药，可定期到附近社区医院测量血压或者家里自备血压监测仪。
　　7、定时体检和排查，特别是高血压、高血糖等慢性病患者，如出现头晕、头痛、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、走路不稳等症状，及时到医院就诊，或拨打急救电话向医院求救。
　　冬季是心血管疾病的高发季，打好＂血管保卫战＂，生活上要注意以上7个细节，＂打好血管保卫战＂，安心过冬。
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