北京日报客户端 | 记者 汪丹
　　《黄帝内经》提到＂圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱＂。如果疾病已经生成再来吃药，动乱已经发生再去平定，就好像口渴了才去凿井，战斗已开始才去铸兵器，为时已晚。而养生保健的目的就是要延缓衰老、预防疾病的发生。
　　本周四就是冬至节气，北京市鼓楼中医医院治未病科主任乔会秀提醒，冬季养生重在＂藏＂，注重阳气内藏、生机潜伏，具体可从6个方面来操作——
　　1. 养肾防寒
　　冬季以＂封藏＂为本，养生的重要原则是＂养肾防寒＂。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
　　2.早睡晚起
　　冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏，阴精蓄积。
　　3.心志＂若伏若匿＂
　　冬季的心志应是＂若伏若匿＂，＂伏＂＂匿＂均指＂藏＂。精神调养也要着眼于＂藏＂，保持精神安静，不过于开放，同时防止季节性情感失调症。
　　4.冬保三暖
　　头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒和胃肠不适等。
　　背暖：寒冷的刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。背部受凉除了引起腰酸背痛外，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
　　脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。此时病毒、细菌乘虚而入，便可引发身体不适。
　　5.去寒就温
　　寒从足生，泡脚是冬季养生的好方法之一，保持足部温暖才有助于身体温暖。每日温热水泡脚20分钟左右为宜，水应泡到脚腕以上，最好到小腿。此外，还可用川椒10克、艾叶30克煮水泡脚，有温经散寒、消炎杀菌之效。
　　6.勿过汗
　　俗话说＂冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。＂冬季坚持体育锻炼有益于身体健康，但不要做出汗太多的运动，因为汗液属于＂津液＂，剧烈运动后毛孔开张，阳气会随汗液外泄。

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