杨定一生命，不需要非得怎样

　　Life is not about anything
　　对人生，唯一可以确定的，就是不确定。
　　前面，我们已经探讨过＂自我＂，包括物质层面和心理层面。同时，我们也 强调，这个＂我＂就是人生种种痛苦的源头。我又把＂这里！现在！＂也就是 这个瞬间、当下的重要性作了一番阐述。接下来，我会在本书里通过种种比喻 和指标，将你带回＂这个瞬间＂。但是，这里我想再补充一些观点，让＂这里！现在！＂的观念更能融入生活。
　　活在当下，也就是活在＂这里！现在！＂不过是轻松而清楚地观察每一个 瞬间。我们在人生中，每一个人都尝过当下。不管是走路、思考、讲话、吃饭、 工作、爬山、休息当中，都发现念头和念头之间自然有一个空当，让我们的意 识能轻松集中在那个瞬间，而没有念头的干扰。这个空当，尽管有时候稍纵即 逝，但只要体验稍微长一点时间，就能带来一种放松而舒畅的感受。然而，从 ＂我＂的角度，会认为这种感受不重要。因为，站在＂我＂的观点，哪里有时间 可以关注＂这里！现在！＂过去的痛苦、未来的筹备当然重要多了。
　　这些经验从＂我＂的角度来看，实在没什么了不起，甚至不值得记得。
　　＂我＂马上会生出抵抗和反弹，让我对这个瞬间不满。生起种种念头，作为
　　＂这里！现在！＂被当作通往＂以后一那里＂的垫脚石
　　我们从来没有对这个瞬间一＂这里！现在＂满足过，它对我们不重要，反而过去跟未来更重 要。我们利用过去来设计未来。忙得很。都认为下个瞬间比这个瞬间更重要。我们，谁有时间可以 给这个瞬间？
　　抗议，把我们的注意力再带回念头的世界。抵抗和对立，也就是＂我＂。
　　我们每一个人，本来就懂什么叫作＂这里！现在！＂因为它本来就是生命唯一 重要的部分，也是唯一真实的部分。同样地，每一个人本来就都有永恒、完美、爱 和喜乐。这些才是生命最根本的状态。前面也提过，假如没有永恒，我们绝对不会 体会到什么是＂无常＂。正是因为生命是永恒，才会体会到人间带来的局限，跟种种 的限制，包括无常的观念。是站在永恒，才会看到无常，才让我们体会到无常。
　　同样地，生命本身就存在爱、喜乐、光明。是通过爱、喜乐、光明，我们 才看得到人间种种的痛苦、悲哀与阴暗。
　　我说这些话，很可能跟大多数人的想法刚好相反。但是，仔细观察，你会发现 我说的是再合理不过了。我们意识本身就是一种对立、分别、比较所组合的。如果 没有对立的一端，你根本看不到另外一端。我前面还说过，这些生命最根本的状态, 你连找都找不回来。因为它本来就存在，从来没离开过我们。反过来，是通过这些 状态，我们才知道人间所带来的种种扭曲、不快乐、不圆满、不满足、悲哀、阴暗。
　　假如没有这个无色无形，连＂知道＂的观念都不存在。没有＂无我＂，我们 也体会不到＂我＂，根本不可能从＂我＂走出来。
　　用这种角度来看生命，也一样会发现生命的空当——＂这里！现在！＂其实 不用去找。我们是通过空当，或是宁静，才体会得到＂有＂或是一切的＂动＂。若非如此，我们根本体会不了什么是＂动＂。进一步说，这个空当，在任何形相 中都存在。接下来，我想举一些实例，让我们可以把这个观念与生活结合。
　　在前一卷我曾经提到过，不圆满的关系，是人生最大的一门功课，也是世 间最难的一门课。关系，尤其不圆满的亲密关系，在我们心上烙下好多情绪的 伤疤。而且，通过情绪和萎缩体的作用，把悲伤放大再放大，让人感到格外的 痛。所以，在穿越关系的人生功课时，要找到空当，回到这个瞬间，回到＂这 里！现在！＂确实不容易。
　　但是，再怎么痛，这时还要记得，它离不开一切的念相。是我们人，通过 ＂我＂把它延伸出来的。这么说，假如想穿越关系的功课，在种种痛苦中找回空 当，找回宁静，我们可以考虑采用接下来的方法，也就是你在难受的时候，试 着在心里这么提醒自己。
　　试试看，一开始可能会很勉强，有些话就是说不出口。我们可以换一句说 得出口的话来说。实在连这都做不到，就接受＂我现在做不到嘛！＂
　　只要做下去，渐渐地，你会发现用这个方法，＂我＂所带来的萎缩和反弹的 动能会明显地下降。自然让我们落入一个生命的空当、一个念头的宁静。也就 发现，我们认为重要、总抓着不放的种种想法，开始失掉了绝对的重要性。同 时，也就不用再拿任何挫败来责备自己。挫败感，还是离不开念头，也离不开 某一个观点。它本身，不存在。
　　把这个空当带回任何关系，不管多么不圆满。同时带给自己空当，是任何 心理疗愈的第一步。它本身也带着我们臣服一切。让我们可以包容瞬间所带来 的任何刺激、任何考验。
　　找到空当，我们接下来对人生也就自然看开，对任何念头也不会那么重视。甚至，对人生也不会再有什么期待。同时会发现，生命不需要承担任何责任, 也不需要呈现任何样子。相对地，别人也不用对我们承担任何责任，也不用呈 现任何我们要求的样子。其实，我们的要求也不见得合理，离不开主观的期待。
　　讲白一点，我们管不了那么多的。要管的，也不见得重要或合理。任何 ＂管＂，也还只是反映＂我＂带来的一个大妄想。
　　练习
　　我这么不舒服，他是不是一样不舒服？
　　我这么痛，他大概也这么痛。
　　我没有安全感，他一样没有安全感。
　　我怀疑他，他也怀疑我。
　　我受到委屈，他也好委屈。
　　我受伤了，他也伤到了。
　　我觉得他不好，他也觉得我不好。
　　我很挫败，他也很挫败。
　　我过不去，他也过不去。
　　我难过，他也难过。
　　我不能过，他也不能过。
　　我这么做，他也这么做。
　　我假如是他，也会这么做。
　　这么想，不光可以放过自己，还可以放过别人。进一步讲，连放过自己、 别人或不放过自己、别人，都还是一个大妄想。同样是一个由＂我＂而生，把我捆住的大妄想。然而，生命，也就是宇宙，一点都不在意。宇宙本来就是一个整体，也只是这个整体，不会受到任何念相的影响。
　　懂了这些，也只能这么说：就让这瞬间存在吧！
　　一个人，只要懂了这些，而实际执行，会发现人生也只能用这种态度面对 任何关系。不光是夫妻、孩子、父母、朋友、同学、同事、客户，就连任何不 认识的人，也只能用这种方法去面对。我没有任何期待，我就可以从任何关系， 无论亲疏远近，随时站在一个更深沉的空当、更深的宁静来观察。无论我跟 谁在互动，我都把自己通过＂这里！现在！＂这个瞬间，完全交给对方，包容 一切。
　　试试看，生命会变得更友善，我们也轻松地把自己带回到＂这里！现在！＂
　　杨定一《全部的你》
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