常备1茶和1操，化痰散结少增生，甲状腺好人健康

　　人体缺碘，会造成严重危害，如导致甲状腺功能减退，增加甲状腺癌发病率。
　　坚持科学补碘有利于养护甲状腺 ，对生命健康亦有重要意义。
　　如何科学补碘？从每天食用5克加碘盐 开始，并注意识别无碘盐：
　　即便食用了加碘盐，也请常关注甲状腺功能，一组自查动作【腱反射】 让你轻松自辩：
　　专家表示，掌握了自查法，也要清楚养护甲状腺功能的方法 ，预防保健两不误。
　　昆布：缓解甲状腺功能减退的食物
　　昆布含碘丰富，能缓解因缺碘引起的甲状腺功能低下问题，适宜碘缺乏患者经常食用 。另，鳕鱼也是不错的食补 。
　　补 碘  ：甲亢患者、甲状腺炎患者，要注意碘摄入，少吃富碘食物，避免加重甲状腺结节的增生。
　　昆布茶饮 —— 梅子昆布茶
　　巧用昆布，可见化痰散结之功 ，梅子昆布茶 尤宜甲状腺功能减退患者，咽喉炎、嗓子疼也适用： 材料
　　话梅，昆布，白葡萄酒，柠檬汁，糖，蜂蜜做法：
　　昆布泡软后切碎入锅，加柠檬、话梅、白葡萄同煮10分钟，最后装杯调入蜂蜜即可饮用。
　　专家表示，十字花科蔬菜（圆白菜、西蓝花） 里的含硫化合物会影响碘吸收，因此甲状腺功能低下患者不宜多吃。
　　鹿指活络功：提高甲状腺功能的运动
　　运动可以增强免疫，调节免疫系统。当甲状腺功能出现问题（甲亢/甲状腺机能减退） 时，要慎选运动项目 ，同时不宜剧烈运动。
　　推荐一个手指操，促进颈部血液流畅、放松心情 ，长期练习还能提高甲状腺功能：
　　热身动作
　　迈左脚，脚呈弓步，重心前移，双手抬起；
　　重心向后，勾起迈出脚的脚尖（后脚脚跟不离地），双手轻落复位。
　　左、右脚各做6~7次。
　　正式动作
　　迈左脚，脚呈弓步，双手向前伸直；
　　手指呈鹿角状，双手向两侧打开，胸部向前挺，头缓缓朝下；
　　重心向后，双手回落，迈出脚勾脚尖。左右各进行7次。
　　有甲状腺功能减退问题，锻炼时会感觉胸闷，期间配合呼吸可以缓解。
　　仙人掌：缓解甲状腺功能减退的本草？
　　仙人掌 虽有局部消炎作用，对咽喉炎有效，但不能用于缓解甲状腺功能减退 。
　　专家表示，想要养护甲状腺，不可轻信偏方，需听取正规建议和接受正规治疗：
　　专家建议：四点养护甲状腺
　　甲状腺是重要的内分泌器官，情绪会影响免疫系统，因此保持良好心态是关键 ；
　　其次是保持良好的运动状态 ，科学补碘 以保持甲状腺健康状态，最后是做到定期体检 ，早发现早治疗。
　　掌握以上健康宝「碘」，守护我们的健康，建议和亲友分享。
　　香蕉、猕猴桃等水果对甲状腺有好处，送你一道健康膳食—— 水果酥皮派
　　水果酥皮派
　　材料：
　　香蕉、猕猴桃、菠萝、枫叶糖浆、酥皮、蛋黄 做法：
　　1）水果切块后，小火加热；
　　2）趁热调糖浆，搅匀后装碗；
　　3）酥皮对角线切开，放水果馅封口；
　　4）表面抹蛋黄液，空气炸锅烹饪10分钟。
　　甜而不腻的水果派，呵护我们的甲状腺，快动手试一试吧。
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