白露过后,建议中老年人别太节俭,常吃5个1,润秋燥养身体
"花有重开日,人无再少年"。人一旦迈入中年后,体力和精神状态都逐渐的跟不上了,所以在日常生活中,不论是生活习惯还是饮食习惯,我们都要多多当心才是。而眼下正值9月份,随着白露时节到来,往后的天气温度越来越低、降雨越来越少,干燥现象也愈发频繁起来。
在这个时候,对于身子薄弱的中老年人而言,一定要抓紧秋天这段时间好好地来修补一下身体的各个"零部件"。所以,入秋后,中老年人就不要再想着节省了,最好是遵循传统,多吃"5个1",这样才能更好的润秋燥,养身体。
第一肉:鸭肉
入秋后,大家都会顺应时节的来贴秋膘。贴秋膘,我们首先想到的就是吃肉类了。不过,在猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等常见的肉类中,肉质偏寒凉、易消化的鸭肉才是最适合中老年人食用的。
首先,是因为鸭肉的热量低,可以很好的滋润身体;其次是因为鸭肉内富含多种营养物质,中老年人常吃不仅能贴秋膘,存力气,同时还能缓解秋季干燥的现象。大家在吃鸭肉吃,最好是以清淡口为主哦,若吃的太油腻或是辛辣会得不偿失。
第一饮:青驰菊茶饮
入秋后的干燥,相信大家都有所体会了,这时候若是能喝一些败火又润燥解乏的茶饮可谓是相当舒服的。其中,菊花茶作为传统的花草茶,不仅口感清淡,而且内质所含有的营养物质对中老年人的身体而言大有裨益。不过,在众多菊花中,青驰菊则是色香味俱佳的茶。
青驰菊这款茶来自低调的瑰宝之地——开封。这里有着温和的气候、充沛的降雨量以及肥沃的土壤,在天然地理位置的支撑下,使得每一朵菊花都吸收了20种天然营养物质。而且,茶农们在培育、种植、采摘、洗净、烘干等步骤中,都严格把控,不会有污染源的进入,品质令人放心。
加工好的青驰菊不负众望,各个都是色泽金黄、朵型肥硕、香气扑鼻的。饮用时,取1朵菊花加入温开水冲泡至花瓣舒展,颜色透亮时,一口下肚那清冽的滋味简直太美妙了。
第一瓜:南瓜
南瓜,又称之为"金瓜"。它是秋日里最常见的一类瓜了,刚刚上市的南瓜不仅价格低廉,个头饱满,口感软糯,而且其中还富含维生素、果胶、膳食纤维等营养物质。
随着秋天的来临,中老年人不妨去菜市场买一些回来,用来煲南瓜粥或者蒸熟食用,都可以很好的润秋燥,缓解乏力,让人精神饱满一整天。需要提醒大家的是,南瓜本身就很绵软甘甜,所以在食用时不需要再额外加糖了。
第一菜:秋葵
入秋后,有很多应季蔬菜都纷纷上市了,其中最应该吃的就是季节性很强的秋葵了。秋葵的上市时间只有短短几周,错过了就只能等明年。所以,入秋后遇到不妨买一些回来,用来和鸡蛋清炒或者凉拌,口感都颇为鲜美。
当然了,秋葵除了口感嫩滑外,其中含包含了诸多果胶、黏多糖等物质,中老年人常吃可以很好的润燥,补身体。
第一果:华中医红枸杞果
枸杞,作为一种经济又实惠的滋补佳品,深受大众的欢迎,尤其是上年纪的中老年朋友。首先是,因为枸杞口感甘甜,其次是因为枸杞中含有蛋白质、膳食纤维、甜菜碱等人体所需的营养元素。随着秋天的来临,每晚睡觉前,中老年人可以抓5-6粒嚼一嚼,或能很好的为身体提供能量和营养,为秋天打牢基础。
枸杞固然好,但是大家在挑选时一定要把握好品质,以免买到染色、翻新的枸杞。在众多枸杞中,华中医红枸杞则是色泽好,品相好,口感好的三好枸杞。它是将红润的枸杞采摘后,经一些列传统且绿色的工艺制成,而且为了能保留最原始的口感,不经硫熏也不会染色。