中老年人喝牛奶,早上晚上喝不对?牢记这2个黄金时间最好
想要身体健康,我们就要多喝牛奶,因为牛奶是一种非常营养的饮品,人体中所需要的多种氨基酸、蛋白质、维生素等营养它均含有。
特别是上了年纪的老年人,还有小孩子,这两种人群是最建议多喝牛奶的,对骨骼会很健康。
然而在对牛奶进行饮用的时候,你知道要怎么喝才正确吗?特别是老年人在喝牛奶的时候,很多人都以为,早上喝、晚上喝是最佳时间,其实不对哦。
牛奶的最佳饮用时间,有两个黄金期,错过这两个黄金期的话,我们人体对牛奶营养的吸收,就会大大降低。所以今天,我就要来给大家说一说,喝牛奶时要掌握的2个黄金期,一起来看看吧。
喝牛奶早上喝、晚上喝,为什么不是最佳时间?
早上的时候,我们人体属于空腹状态,这个时候去喝牛奶的话,牛奶是很容易就被排出体外的,营养还没被吸收,就被排掉了,所以这个时候,不是最佳时间。
晚上去喝牛奶的话,就会让我们的肠胃再次运动,这个时候是要休息的时候,肠胃运动的话就会让你的身体,处于活跃状态,那么你的睡眠就会因此变差,所以晚上去喝牛奶的话,是不太建议的。
2个牛奶饮用黄金时间 一、早上10点至11点
10点这个时间段,距离我们吃早餐的时间,差不多有了两个小时,饭后两个小时去喝牛奶的话,就不用担心牛奶,会被快速排出体外。
营养吸收更好,你的精神力就会更充沛,而且这个时间段,又刚好处于午饭前两小时左右,饭前两小时去喝牛奶的话,就能有效降低你的血糖反应。
这样的牛奶饮用方式呢,非常适合那些有三高,以及偏胖的朋友。
二、下午4点至5点
上班的人都知道,每天下午4:00~5:00这个时间段,是最容易犯困的时候,身体会感到特别疲倦。
所以这个时候,我们就可以喝上一瓶牛奶,因为牛奶有很好地缓解疲劳的作用,及时为身体补充精力,就再也不用担心会犯困。
有条件的话呢,最好是喝上一瓶热牛奶,相比较于冷牛奶的话,热牛奶会更有利于,肠胃的营养吸收。
除了要掌握好,喝牛奶的这两个黄金时间以外,在对牛奶进行饮用的时候呢,我们还要注意几个小要点。
1、牛奶在饮用的时候,一定要尽快将其饮用完,不要长时间放置,以免出现细菌滋生,以及营养流失。
2、喝不惯纯牛奶的朋友,可以适当地加一点点蜂蜜或者是白糖,能让牛奶的口感更好喝。
3、喝牛奶和吃饭一样,要记得细嚼慢咽,也就是说喝牛奶时慢慢地喝,不要着急。
最后我再来给大家分享一个要点,那就是如何买到优质牛奶,这是很多人都关心的一个问题,不是所有牛奶都适合你哦。
1、买牛奶一定要买纯牛奶,牛奶配料表中不富含添加剂、防腐剂等成分,这样的牛奶会更健康。
2、保质期太长的牛奶不要去购买,尽量选择保质期,在一个月左右的去购买,营养价值会更高。
3、牛奶种类丰富,有脱脂奶、高钙奶等等种类,可根据个人情况去对牛奶进行购买,及时补充身体所需营养。
以上就是我了解的,一些有关牛奶的知识,平时爱喝牛奶的朋友,希望能对你带来帮助,同时也希望大家,收藏一下并关注,谢谢你的支持!
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