蔬菜，富含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，是维持机体健康的重要膳食成分，且含有的蛋白质较低，几乎不增加肾脏负担。 吃对蔬菜，是护肾养肾的关键之一，一起来看看蔬菜的那些护肾益处。 一、蔬菜为什么会护肾？ 1.富含叶酸、β-胡萝卜素 叶酸及β-胡萝卜素广泛存在于各种蔬菜中，其中又以橙黄色和深色蔬菜中含量最多。 关于叶酸及β-胡萝卜素的研究证明，其对慢性肾病患者有益，可减少慢性肾脏病风险，并降低尿毒症风险。 2.改善代谢性酸中毒 代谢性酸中毒是肾功能不全患者极易出现的并发症之一，也是肾功能快速下降的诱因。改善酸中毒状态，可以延缓肾病进展。 食用蔬菜，可增加碱性物质生成，以改善酸中毒状态，延缓肾病进展。 3.富含膳食纤维 膳食纤维可有助于改善排便不畅、便秘，促进排便。正常且好的排便是排泄体内代谢废物的重要途径，有助于肌酐、尿素氮、尿酸等代谢废物的排泄。起到保护肾脏，延缓肾功能下降的作用。 二、夏季蔬菜推荐 1.黄瓜 推荐值：四颗星 黄瓜含有的蛋白质、钾含量都非常低，水分含量稍高。适合各类肾病患者食用。且烹饪方便，凉拌、炒菜、生吃都可。 2. 芹菜 推荐值：四颗星 都说芹菜可以降压，实际上单种食物的作用非常微弱。但芹菜的膳食纤维含量较高，对控制体重、改善便秘，保护心血管都有一定作用，也可以经常多吃。 3.茄子 推荐值：4颗星 茄子含钾及蛋白质中等，同样推荐食用。但茄子是非常吸油的蔬菜，烹饪后热量较其他蔬菜更高，因此适合于消瘦、体重下降的肾友们，但肥胖或高血脂的肾友们注意限量哦。 4.辣椒 推荐值：三颗星 辣椒的维生素C含量很高，含钾量中等，可以作为配菜适量食用。肠胃功能较弱的肾友注意避免较辣的辣椒。 5.土豆 推荐值：三颗星 土豆富含丰富的淀粉及维生素C，并且蛋白含量低，更适合作为主食来代替精白米、面，以减少蛋白质的摄入总量，降低肾脏负担。推荐每天用200g土豆代替50g米或面 但土豆的钾含量较高，血钾高的肾友注意切块或切丝反复长时间泡水后再吃。 6.西红柿 推荐值：三颗星 西红柿富含胡萝卜素和维生素 C，营养价值在蔬菜中属于佼佼者。并且做法多样，凉拌、生吃、炒菜都可。但西红柿的钾含量偏高，高血钾患者要限制食用。 7.苦瓜 推荐值：三颗星 中医学推荐夏季要吃＂苦＂，苦瓜就是不错的选择，但它含钾含量较高，高血钾的肾友应当少吃或不吃。 8.豌豆、蚕豆等豆类蔬菜 推荐值：一颗星 豌豆、蚕豆等属于鲜豆类蔬菜，蛋白质及钾含量都较高。对于有肾功能受损或血钾高的肾友，可以偶尔解馋，但不推荐经常食用。 三、护肾蔬菜，首选这么吃 1.根据血钾高低选择蔬菜 2.首选凉拌/急火快炒，减少煎炸 蔬菜中含有维生素C、叶酸等多种抗氧化物质，煎炸、炖煮等烹调方式，会损失大部分的营养物质。 凉拌、急火快炒是保留蔬菜营养最好的方法，血钾高的肾友加一步焯水的步骤就好。 3.选择蔬菜要重＂鲜＂、选＂色＂、多＂品＂ 多选应季颜色、种类多样的新鲜蔬菜，每天至少达到5种以上。 辣椒、油菜富含维生素c，香菇、平菇富含硒，芦笋、油菜富含叶酸，不同的蔬菜特点不一，所以重鲜、选色、多品的蔬菜，才更能满足日常营养需要。 看完这些，蔬菜会选了吗？
逆风跑出加速度江西新能源汽车发展见闻黎裔张是江西九江市武宁县一位汽车经销商，2014年以来开始销售新能源汽车。在他看来，今年的销售形势比以往好，到4月底已经售出新能源汽车150台，比去年同期多出约30台。店里的样车都笔记本电脑需求正旺！盘点三款热门轻薄本，好评率都在90以上进入5月份以后，笔记本电脑市场呈现了一番热闹景象，不仅有各路新品上市，许多经典产品也迎来了较大幅度的降价，尤其是这段时间不少地方的防疫措施严格，居家办公和学习的用户明显增多，这也进孩子做家务年龄对照表，请收藏研究表明，做家务的孩子更优秀。出于疼爱，很多父母不舍得让孩子干一点家务活。有的妈妈还认为，做家务是大人的事情，孩子好好读书就好了。可孩子不做家务专心学习，就会更优秀么？哈佛大学一项父母请牢记越是这7个时候，越不要批评孩子我在路上，不止一次看到过面色冷漠，眉头紧锁，语速飞快，满心愤怒的家长。旁边的孩子通常在读小学，他们要么垂头丧气地跟在家长身后，一路默默忍耐，要么直接被训哭，鼻涕眼泪全糊在脸上，模样建议每周给娃吃2次，有它不怕娃贫血平时家里总是吃普普通通的白面馒头，宝宝可能都吃腻了，不如来点不一点的，还可以把宝宝平时不爱吃的蔬菜做到馒头里面去，做成各种可爱的形状，宝宝看见都会眼前一亮！蔬菜牛肉饼推荐月龄11M产检盲目贪多，反倒会打搅胎儿，最合理的孕检安排是这个范围怀孕以后，胎儿的健康状态就成了孕妈最为关心的，但是因为隔着一层肚皮，没有办法看到胎儿的发育情况，所以产检就成了观察胎儿状态的手段，不仅可以对胎儿的成长过程做一个实时监测，对于出现的最便宜的3款12GB256GB手机，优缺点各异，价格都在2000元以内最便宜的3款12GB256GB手机，优缺点各异，价格都在2000元以内本文原创，禁止搬运和抄袭，违者必究！导语随着科技不断进步，手机作为消耗品迭代更新的速度也不断加快，从早年只能接2022年618预算7000元以内，买什么大屏手机送父亲好？如果大家的预算在7000元以内，想要购买一台比较好的大屏手机，小芳建议大家还是从华为Mate40ProvivoXNote和荣耀Magic4Pro这三款手机中选择一款手机进行购买会比朝鲜女导游加班很常见，单位配发手机在朝鲜旅行的时候，实习导游姓李，是个可爱的小姑娘。小李虽然大学学的中文，但中文讲得还不是很流利。遇到不知道如何表达的情况，小李会手脚并用，用肢体语言告诉我们，她想表达什么。小李随手5月份性价比最高的四款直屏手机，性能强悍体验好，可以闭眼入手最近很多人都在评论区吐槽，说是曲面屏不好用，能不能推荐几款直屏的手机。确实，曲面屏虽然带来了更好的视觉效果，但是误触易坏等问题也是比较严重，那么今天小编就推荐几款直屏手机，性价比都买完新手机，旧手机都怎么处理？早上一个老客户，买了一台苹果13256G蓝色。他的手机确实也该换了，苹果7就是在我手里买的，现在128G已经不能满足他的需求了，电池也不耐用了。苹果13256G蓝色今天苹果1325