睡觉时把脚露在外面,好还是不好?提醒失眠或与肝脏有关
导语:睡觉对于身体健康的影响是非常关键的,我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的,而且每个人睡觉的时候都有不同的姿势。
有一些人睡觉时喜欢把脚露在外面,我们经常听说寒从脚起,有些人觉得这样睡觉的话,会导致寒气入侵体内不利于身体健康,而有一些人则觉得这样睡觉感觉非常舒服,更能够提高睡眠质量。
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睡觉时把脚露在外面,好还是不好?
因为每个人的身体素质是不一样的,有一些人在睡觉的时候会感觉到非常烦躁,这样就会影响自己的睡眠质量,从而导致失眠的现象。
我们的脚底是有很多穴位的,而这些穴位与身体内的各个经络相连接,对于体质偏寒的人,如果长期将脚露在被子外面的话,就很容易导致湿寒之气,通过脚底进入身体从而加重体寒的问题。
而有一些人则觉得把脚露在外边可以让自己睡觉更加踏实,也能快速进入到睡眠的状态当中,同时还能够给肝脏健康带来好处。
因为凌晨1:00~3:00之间是肝经活跃的一个时间段,只有我们进入到了深度,睡眠干燥才能够进行修复与排毒,在睡觉的过程当中将双脚露在外面,可以让我们快速入睡,更有利于肝脏的养护。
所以关于这一个问题,要因人而异,并不是所有的人都适合这样的睡觉方式,具体还要根据自己的体质进行选择。
02
提醒:失眠或与肝脏有关
从中医的角度来说,失眠在一定程度上是与肝脏有关系的,因为晚上肝脏进行修复与排毒,如果不能进入深度睡眠就会导致肝脏受损,血液不能及时回流到肝脏,就会影响到自身的睡眠状况,这种情况具体分为两种:
肝实
肝实也就是肝脏当中长了东西,这些东西会使血液流动受到阻碍,血液不能及时回流到肝脏当中,就很容易出现失眠的情况。
虚症
虚症也就是身体当中的血液循环流动速度比较慢,血液流通不顺畅,力量不够,这样就很容易导致血液不能及时回流到肝脏当中,从而引起失眠的情况。
03
肝不好,睡觉的时候还会出现哪些情况?
磨牙、说梦话
有很多肝病患者在睡觉的时候会出现磨牙的现象,有些人以为这是肚子里有寄生虫,这要考虑肝火旺盛,身体产生虚热而导致的磨牙。
由于肝火旺盛,令体内热毒积聚,就会出现磨牙的现象,也会影响睡眠质量导致肝功能下降。
身体抽筋
抽筋不仅仅是因为缺钙,也有可能是因为肝功能受损了,因为中医认为肝主筋,当肝脏不好的时候,可能就会体现在筋上,晚上睡觉的时候就容易出现抽筋的现象,比如小腿抽筋。
频繁起夜
正常情况下,我们晚上睡觉时上厕所的次数不会超过两次,但是如果超过了两次以上,大家除了考虑肾脏的问题之外,也要考虑是不是肝脏受损了。
当肝脏受损的时候,容易导致内分泌紊乱,身体就会出现兴奋感,导致人们频繁起夜上厕所。
04
肝不好的人,在平时应该如何养肝护肝?
注意饮食
肝不好大家在平时就要多吃一些养肝护肝的食材,比如枸杞,红枣,猪肝,菠菜等等,另外像一些比较油腻或刺激性比较强的食物,都要尽量避免,这些食物很容易增加肝脏的负担,导致肝脏受伤。
注意心态
气大伤肝,大家在平时无论是哪种情况,都要控制好自己的情绪,保持一个积极良好的心态,也更有利于肝脏的养护。
注意休息
如果本来肝就不好,大家在平时就不要长期熬夜了,长期熬夜就会影响肝脏的排毒,导致肝脏的功能越来越受到影响,这样就会造成恶性循环。
结语:虽然睡觉的时候大家都喜欢选择自己最舒服的姿势,但是大家需要注意,有一些姿势是不利于我们身体健康的,比如蒙头睡觉,蜷缩着睡觉或者趴着睡觉,大家要保证床铺舒适,室内的温度适宜,这样才能提高睡眠质量,更有利于身体健康。
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