控糖高手】 日常控糖,走出3 个饮食误区 误区一:少吃主食就能控糖 误区二:多吃素就能控糖 误区三:不吃水果就能控糖 糖是身体的主要功能来源,所以抗糖并不等于戒糖,适当摄入碳水化合物才能让身体正常运转。 ~ 【糖化对人体的伤害】 1 肥胖、甚至糖尿病 2 油脂过剩、痘痘闭口 3 皮肤松弛、失去弹性 4 肤色暗沉、发黄 5 皱纹、毛孔粗大 ~ 【糖的分类】 单糖:果糖、葡萄糖 双糖:麦芽糖、蔗糖 多糖:各种淀粉类 我们常说的"戒糖""抗糖"指的是食物中的游离糖 如果想要抗糖,要减少精制的米面,加工甜食以及含糖饮料摄入。