秋冬季心脑血管病高发,我们该如何正确预防?
随着社会和科技的进步,人类平均寿命越来越长,然而却有一种疾病,它的高死亡率严重影响了我们的平均寿命。这个疾病就是心脑血管病,调查显示 我国心脑血管病患者有3.5亿人,相当于每四个人就有一个罹患该病。
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今天荷叶健康就和大家聊聊,面对心脑血管疾病,我们该如何预防和治疗。
心脑血管病的致病因素
心脑血管疾病的发病与下列因素有关:
1.遗传因素
研究发现, 亲属中有心脑血管疾病的人群,患心脑血管病的几率是亲属中没有心脑血管疾病人群的10倍多。
2.年龄因素
随着年龄的增加, 人的生理机能逐渐衰退,血管弹性逐渐变弱,老年人患心脑血管疾病的几率增大 。
3.饮食因素
当我们摄入大量难以消化的食物时,会导致脂肪、胆固醇类的食物积累,尤其是年龄增加后,消化能力变弱,容易造成消化堆积。 时间久了易造成血栓,血栓发病轻则瘫痪、半身不遂,重则猝死。
4.生活方式
长时间吸烟、酗酒等不健康生活方式,会比正常的生活方式更易让人患心脑血管疾病。 尤其是在对高血压人群进行治疗时,最常见的手段就是禁烟戒酒。吸烟会导致人肾上腺素分泌增多,进而促进血小板凝集,引发动脉粥样硬化,从而导致血压大幅升高。
此外 如果出现大幅度的情绪波动,也会导致体内游离脂肪酸、纤维及胆固醇能力下降,血凝度升高,血液变稠,心脑血管疾病发病率提高。
因此控制情绪,稳定血压,是减少心脑血管病发病的常见做法。
心脑血管病的预防方法
1.禁烟戒酒
前文提到,吸烟酗酒的人更易罹患心脑血管病, 长期吸烟易导致动脉粥样硬化,酗酒则易加速动脉硬化,引起高血脂、高血压的发生。 因此在生活中我们尽量戒烟戒酒,创造个良好的生活环境,从而减少心脑血管疾病的发生。
2.控制体重
研究发现,如果体重增加10%,心脑血管疾病的发病率会提高5%。 如果体重超重,则应该积极参与体育锻炼,减轻体重。适当的运动可以促进身体代谢,但要注意老人晨练时不宜过早,以免各系统还处于抑制状态,此时强制锻炼身体诱发心脑血管疾病。
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3.合理生活
保证合理的生活节奏, 饮食要尽量粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果,增加维生素和膳食纤维的摄入。 足量补充优质蛋白、钙类物质,减少盐分的摄入。
尤其要注意的是,秋末及冬季,气温寒冷,机体的新陈代谢较慢,要注意保暖,防止冷空气刺激血管收缩,引发疾病。
4.良好心态
研究表明, 保持良好的心态,有助于心脑血管疾病的稳定, 因此我们在日常生活中,应合理安排日常工作,保持良好的心态,正确面对生活琐事,预防心脑血管疾病发生。
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5.药物预防
心脑血管病的一级预防和二级预防中,阿司匹林起到了重要作用,很多心脑血管病患者需要长期服用。 但这里要提醒大家,不要随意服药,请咨询正规医院的医生,遵照医嘱用药。 【参考资料】
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