10月7日凌晨，华为董事会副主席丁耘先生突发疾病去世，享年53岁，丁耘为华为的发展立下汗马功劳，同时也是中国电信行业的知名人士，曾经与中国移动和中国电信董事长一同被评为2022年全球电信业最具影响力50人之一，他的骤然离世着实让人惋惜。 同很多高管人士一样，丁耘也是一名跑步爱好者，而且是资深跑者，大量业余时间放在跑步上，每个月的跑量惊人，据其友人透露：丁耘在刚刚过去的2022年国庆假期一共跑过1个全马和两个半马，去世前一天7号早上还跑了28公里的长距离，让人不得不联想到他的去世和跑步相关。 同样是一名跑步爱好者，我这两天不断收到朋友、老师和家人的善意提醒：要注意跑步安全，是的，不管是跑步圈还是朋友圈都在反思和质疑跑步的安全性，当不幸发生时，跑步和马拉松再一次被认为是一种＂极限运动＂、＂非常危险的＂和＂不适合大众参与的＂运动。 事实上真的如此吗？在我看来，这其实是两个问题： 第一，我们要不要跑步？ 第二，我们应该怎么健康安全地跑步？ 虽然之前写过不少关于跑步和跑步安全的文章，今天再来做一个分析，也同时希望自己和周围跑步的朋友重视跑步安全，能够快乐健康地跑下去。 01跑步引起的猝死概率远低于平均数 跑步引起的心脏骤停和猝死经常见诸于网络和报端，我所在的上海世纪公园是跑步热门地点，今年6月份也发生过一次跑者心脏骤停的意外，感觉跑步引起的心脏骤停和猝死非常多，实际数据是怎么样的？ 据中国国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，平均每分钟就有一人猝死，相当于每十万人49次，和国外的统计数字接近：大众人群心脏骤停引起猝死的发生率大约为每10万人43到55次。 国外各项赛事的汇总研究资料显示，运动性心脏猝死的发生率大约为每10万人发生0.31到2.1次：美国运动性猝死年发生率约为0.4次/10万人。意大利的调查研究显示，12—25岁的运动员人群中由心血管疾病引起运动猝死的年发生率为2.3次/10万，而非运动员仅有0.9次/10万。 从统计数字看，因为跑步引起的猝死概率远远低于大众人群的概率（约二十分之一）。而跑步带来的益处很多，已经被广泛证明，我们没有必要因噎废食。 02跑步安全的关键是懂得如何保护自己 跑步最大的益处是能带来健康，包括生理和心理两个方面，不管是从＂快乐物质＂多巴胺到心血管健康，还是纾解压力各方面的益处显而易见，跑过的人都知道。 所以第一个问题要不要跑步，在我看来，不存在疑问。如果跑步不可以，那其他运动，包括游泳、自行车、各种球类运动-毕竟这些运动也可能造成心脏骤停——是不是也都有害？答案显而易见。 所以大家关心的不是跑不跑步的问题，而是如何跑得健康和安全。 2021年5月份的白银马拉松悲剧，还有无数跑者因为跑步造成伤痛：跑步膝，髂筋束综合症等，跑步带来的伤害主要分为外因和内因两个方面，包括跑者自己身体原因，以及天气和地理环境原因。 比如先天性心脏病，就不适宜参加高强度的跑步活动，再比如经常熬夜、抽烟喝酒、跑步前重感冒或者工作压力大、作息不规律的跑步者，也不适合参加高强度的跑步，尤其是半马、全马以及动辄上百公里的沙漠跑步，容易引起身体不适，造成心脏负担过重，导致悲剧的发生。 高温高湿天气也不适合长距离跑步，2022年上海持续40摄氏度的高温就不适合长时间的室外跑步，避免中暑和横纹肌溶解等意外发生。一个理智的跑者一定要关注自身的身体状况： （1）定期体检，尤其是关注心脏的健康，有先天性心脏疾病的人不适宜参加大运动量的马拉松跑步； （2）运动过程中关注心率，买一块能显示实时心率的手表，随时监测自己心率水平，避免长期高心率跑步，每个人心率水平不同，有氧心率范围也不同，建议平常跑步以有氧跑为主（至少占跑步总跑量的90%）； （3）保持良好的生活习惯，尤其是参赛之前要保证良好的休息和身体状态，不能熬夜、过量吸烟和饮酒，这些都会加大心脏负担，不适宜在参加马拉松或者长距离比赛之前做的。另外，如果全马前两周内感冒发烧症状，贸然参加全马的话，严重的可能会造成心肌炎，威胁生命，有这种情况建议取消参赛； （4）适量适度原则，保持日常的规律跑步循序渐进，逐步提升自己的心肺能力和运动能力，有了良好的运动基础，再去参加马拉松比赛。比如参加一场42公里的全马，需要6个月的训练和准备时间。没有系统和充分的训练，不适合贸然参加半马、全马甚至超过100公里的比赛。预防因为过量跑步造成心脏和身体的负担，诱发身体意外。 03健康快乐地跑步 我们在哀悼和惋惜跑者的逝去的同时，也不应该把跑步和马拉松运动＂妖魔化＂。 跑步的目的是保持健康的身体、充沛的精力和活力，还有保持对于生活的热爱，而保护自己，不要追求极限，适量适度运动，保持健康和安全是最重要的前提，这不仅是对于自己的负责，也是对于家庭的负责任。 心存敬畏，珍惜生命，尊重规律，科学和理性地奔跑，祝我们每个跑步爱好者都能健康安全地跑下去。 本文作者孙杨正，源自公众号＂思想者札记＂（ID:SXZzhaji)
运营23年，昔日第一宣布关停近日昔日电商龙头易趣网发布了关闭公告上海盈实信息技术有限公司公告称，由于公司调整运营策略，决定停止易趣网络平台运营，关闭易趣网站。2022年8月12日2400前，易趣网将关闭网站所一加AcePro官宣！性能手机新标杆8月3日线上见7月25日，一加AcePro正式官宣性能手机新标杆全新一加AcePro8月3日1900线上见！一加AcePro官宣除了发布时间外，官方放出的小视频还透露了新机的外观设计。一加Ace推荐一款基于SpringBootVue的智能停车场管理平台项目若依是一套全部开源的快速开发平台，毫无保留给个人及企业免费使用。前端采用VueElementUI。后端采用SpringBootSpringSecurityRedisJwt。权限认证俄男孩下棋犯规被机器人折断手指，人工智能真的有自主意识吗近日在莫斯科国际象棋公开赛上，一个男孩因为悔棋，被机器人对手一下钳住手指，牢牢钉在桌面，将其手指折断。无独有偶，7月23日，谷歌工程师BlakeLemoine被退休，原因是他提交了让智能家居照顾老年人的生活智能家居照顾老年人的生活。现在的老年人大部分都没有和孩子在一起住，孩子们的生活工作都非常忙碌，只能是抽空才能来看望。大多数时间都是自己生活。只要生活还能自理，一般自己生活的老年人比实体门店难，数字化重构人货场创新场景50实体门店的日子越来越难了。转租停业等字眼充斥街头，更有不少实体店挣扎在生死一线，疫情给实体门店带来的影响是灾难性的。然而，抛开外部疫情因素，随着近几年消费市场的发展，线下实体店铺自睡眠也有很多诀窍，记住这4点，生活中常做或能帮助提高睡眠质量我们一生中，大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。一个优质的睡眠，不仅可以缓和一整天学习工作后的疲劳，还能够帮助体内脏腑和器官休整调养，继而使得人们在次日仍旧能够拥有充足的精力。直降800元！72万分1亿像素，vivo旗舰加速退场7月24日消息，自拍旗舰vivoS12Pro开启清仓促销模式叠加优惠券后，8GB256GB版到手价2599元，最高支持12期免息。vivoS12Pro的主要卖点是前置5000万柔光光遇有些灵魂，相遇过就很好了这一天，和往常一样在音乐商店挂机，点亮了一只海洋斗小正太。礼貌鞠躬，问候每一个相遇的旅人。他好像和别的小光仔不一样（盯），他好可爱。拍个照吧，我这样示意他，像这样。也不知道你见没见好消息！全面战争模拟器和浮岛物语将推出手机版在今日7月24日举办的TapTap游戏发布会上，心动正式公布了手机版全面战争模拟器和浮岛物语的消息，同时也放出了手游的预告片。两款游戏均由将由心动独立开发并代理，游戏会是基于原版的原神须弥地图爆料，沙漠和雨林无缝衔接！玩家手机内存不够了哈喽，大家好，我是拾柒。导读兄弟们，原神3。0版本的须弥的地图，官方又有新的爆料了。这一次，新pv真的是震撼到我了。没看pv之前，我以为，也就是放一些新地图的场景出来，和之前的一样