蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外 人体最重要的三大能量营养素之一 对保持良好的免疫力有着不可忽视的作用 哪些食物能补充优质蛋白质呢？ 优质蛋白质食物TOP10 高蛋白膳食顾名思义就是提高了蛋白质的比例，根据我们2022年的《中国居民膳食指南》，供能的三大营养物质碳水化合物应该是占50%到65%，脂肪是占20%到30%，蛋白质是占10%到15%。但是高蛋白膳食把蛋白质比例提到了20%到30%，把碳水化合物的比例下降。 这种减重方法，具有高蛋白低脂肪的特点，在营养均衡的前提下，可以控制能量，消耗更多热量，甚至具有提高身体代谢水平的优势，还可以增强饱腹感，让患者在减重过程当中能够坚持下去，实现短期内减重的效果，对稳定血糖、血脂，降低心脑血管的发病率也有作用。当然，食谱也会根据患者的减重情况和阶段做相应的调整。 专家提醒：普通人群用来预防肥胖，控制体重是可以的。但是，对于有肾功能损害的患者，建议不要用高蛋白膳食的方案来减重，容易增加肾脏的负担，减重人群一定注意均衡饮食、合理搭配，减重周期一般是三到六个月，并且最好在医生的指导下进行。 摄入多少蛋白质最合适？ 健康人群：只要能够正常进食，食欲非常好，完全可以从食物中摄取全天所需要的蛋白质（55克~65克）。 消化能力减弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、手术后康复期的病人：如果日常饮食无法满足，可在医生指导下服用蛋白质补充剂。 肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群：应尽量选择鱼、虾、鸡、蛋、奶、大豆等高蛋白低脂肪的食物。 健身人群：为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。 优质蛋白质十佳食物 1、普通人群可以用高蛋白膳食预防肥胖，控制体重 2、优质蛋白质食物排行：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆 3、健康人群完全可以从食物中摄取全天所需要的蛋白质 编辑 / 宗哲麟 来源 / cctv生活圈
中超最新积分榜山东豪取八连胜，郑智首秀赢球，申花战平四轮不胜今天晚上，中超联赛结束了四场比赛的争夺。克雷桑造点连续八轮破门山东泰山21战胜成都蓉城，豪取八连胜。多拉多冲撞裁判染红，10人河南嵩山龙门连扳两球，22战平武汉长江。韦世豪独中两元若王汝恒被买断，目前山东队有谁可终老，休赛期又得到了谁今天看到新闻说王汝恒将要被山东高速队买断了，因为伤病。买断球员（或者球员买断自己的合同），就是按照规定一方支付一定的违约金从而解除合同。还是很残酷的，宁可支付一半的年薪也不用了（按山东这座火车站曾上榜最破火车站，还在使用，1块钱就能坐车山东是我国著名的经济大省，人口众多，GDP一直高居三甲。而山东的铁路发展历史也是非常悠久，津浦铁路的建设，让山东境内留有很多如诗如画的老车站。但除了那些一百多年历史的老火车站，山东骁龙8手机别乱买，这5款性价比最高，适合学生党入手转眼间已经快要八月底了，骁龙8机型也发布得差不多，这次新的处理器在性能和功耗方面提升很大，最重要的是温度控制的更加优秀，发热情况改善了很多，也让更多的深受发热问题的用户可以考虑新款4款被低估的中端手机，价格都在三千元以内，流畅五年不是问题如今的手机更新迭代很快，每个月都会有大量新机发布，这其中也不乏很多性能强劲配置高的优质手机，即便如此对于普通的手机用户来说，还是很容易被忽略，接下来为大家分享4款被低估的中端手机，PS5价格彻底崩盘经过两年的沉淀，现在PS5游戏主机的价格终于不再高高在上，甚至开始跌破首发价格。如果你喜欢玩主机游戏，显然PS5是不能错过的优质平台。性能方面自然不用多说，索尼PS5采用了定制AM35岁就业嫌老，65岁退休过早，1千万大学生太多，1千万新生儿太少前几天知名经济学家任泽平发文提出了房地产不可能三角1房地产不能涨价，因为这样会增加实体经济成本2房地产不能降价，因为这样会增加金融风险。3房地产价格不能不涨不降，因为不涨价老百姓就展望下半年关于风电产业链投资展望及深度解析（附龙头股）保本守心求突破，每天思考一点，且行且珍惜玫瑰近些年随着经济高质量发展的推进，新兴行业在A股的权重大幅增加，且单个新兴产业链可能横跨多个一级或二级行业，其上中下游产业链的景气变动往往苹果被黑客攻入，可随意接管你的设备，涉及手机平板等机型8月20日，一则苹果被曝出存在安全漏洞的消息迅速登上了热搜，据央视新闻报道显示，苹果已于近期发布了两份安全报告，其内容显示，该公司旗下的iPhone手机平板Mac电脑等产品均存在安本周WWESD直播后发生了什么现场粉丝带来第一手情况正如昨晚WWESmackDown节目中所见，萨米赞恩（SamiZayn）参加了洲际冠军头号挑战者赛。希莫斯（Sheamus）最终赢得了比赛，但这并不是蒙特利尔观众当晚最后一次看到萨分析师iPhone及服务器供应链成为电子硬件产业下半年增长动能IT之家8月21日消息，据台媒中央社报道，凯基投顾科技产业分析师发布研究报告指出，笔记本电脑库存调整将持续至今年第四季度末甚至明年上半年，看好iPhone及服务器供应链将扮演今年下凌晨转会梅西可能回巴萨皇马曼联官宣图赫尔被罚C罗被拒最新图大家早上好，周末愉快！评论区持续更新，欢迎大家留言交流由于巴萨经济状况得到极大改善，梅西在明年回归巴萨的可能性在增大，这是投资者对巴萨的要求B席依然没有放弃加盟巴萨德荣不接受降薪就英媒球迷喊话弗格森请其重新出山执教球队，被他一笑置之直播吧8月20日讯目前英超联赛已战罢两轮，但曼联的表现令人大跌眼镜，他们接连不敌布莱顿和布伦特福德，遭遇两连败的同时暂时排在联赛积分榜垫底位置。球队萎靡的表现自然也引发了球迷的不满金爵体育快评詹姆斯提前续约湖人知名记者透露留队原因湖人官方宣布正式和詹姆斯（LeBronJames）完成提前续约协议，这份合约将是两年9710万美元，其中在202425年赛季握有球员选项而如果202324年赛季的薪资上限提升，其合从13！英超经典一战曼城拒绝首败，德布劳内神助攻北京时间8月21日晚，英超第3轮继续进行，曼城来到客场挑战纽卡斯尔，这称比赛可以被视为英超新旧土豪之间的对决。京多安先拔头筹，阿尔米隆卡伦威尔逊和特里皮尔连进3球，哈兰德和B席再进一场03揪出头号罪人，英超8亿豪门崩盘，20年耻辱纪录诞生北京时间8月21日21点，英超第3轮的一场比赛展开争夺，身价高达8亿欧元的豪门球队切尔西做客挑战利兹联。切尔西新赛季开局还算不错，先是在客场击败了埃弗顿，随后在主场与热刺踢成平局。33，领先后连丢3球，哈兰德席尔瓦力挽狂澜，曼城绝境连扳2球赛前排名第3的卫冕冠军曼城队迎来了英超第3轮的比赛，他们此役做客PK赛前排名第6的纽卡斯尔联队。曼城首战做客2球战胜了西汉姆联队，接着主场4球横扫了伯恩茅斯队，状态相当出色，哈兰德4分钟2球，33！曼城爆大冷，无缘开局3连胜，目送英超3冠王领跑北京时间8月22日凌晨，英超第3轮结束一场比赛，卫冕冠军曼城客场爆出大冷门，13落后情况下，依靠哈兰德和B席的联袂进球，以33战平纽卡斯尔，无缘开局3连胜。至此，英超全胜球队仅剩阿曼城在纽卡斯尔以33惊险拿到一分埃尔林哈兰德和贝尔纳多席尔瓦的快速进球帮助曼城从两球落后的情况下扳平比分，他们与纽卡斯尔联队在周日圣詹姆斯公园举行了一场轰轰烈烈的英超联赛交锋最终两队以33战平。本赛季双方都没有在经济日报携手京东发布数据农产品货架迭代快来源中国经济网经济日报数据来源京东消费及产业发展研究院食品业升级标准需先行近年来，消费者在购买食品时越来越注重成分地域特征。包括有机绿色低脂等成分标签，以及五常大米宁德大黄鱼库尔勒激光投影好？还是液晶电视好看？看数据和行业大咖怎么说有人说激光电视卖得好，于是这边查了一下数据，整体是呈现明显的下降趋势，换句话说，买激光的人越来越少了。为啥越来越少的人不愿买激光了？1。激光效果差，对比大屏液晶电视，激光谈不上画质巅峰哈登7年6进一阵，16年为何无缘，数据战绩都不差哈登是当今联盟最优秀的得分后卫，自从科比和韦德巅峰不再之后，哈登就一直制霸着第一分卫的宝座。他在2012年离开雷霆队，加盟火箭队第一年就进了全明星，第二年就成为了最佳一阵的得分后卫