胆固醇高的人，猪蹄鸡蛋和牛奶，能吃哪一个？听听医生怎么说

　　近年来随着生活水平的提高 ， 人们对于饮食方面的需求越来越大 ，可由于不正确的饮食习惯，很多人都出现了胆固醇偏高的问题。
　　胆固醇偏高已经不再是老年人的专属疾病， 根据数据调查显示，45岁的中年人群成为高胆固醇的高发人群。
　　若是体内胆固醇过高， 会引起高胆固醇血症 ，给身体带来不利的影响。
　　—— 胆固醇有好坏之分吗？
　　我们体内的胆固醇可以分为 高密度胆固醇以及低密度胆固醇。
　　高密度胆固醇： 高密度胆固醇对人体是有好处的，具有清洁、疏通血管的功效，因此被称之为好的胆固醇。
　　低密度胆固醇 ：若是体内低密度胆固醇偏高会危害心脑血管的健康，增加患有心脑血管疾病的风险，因此被称为坏胆固醇。
　　我们在检查胆固醇时，应分清楚到底是哪一种胆固醇偏高，若是低密度胆固醇增高，应调节饮食习惯， 适量的运动来控制胆固醇水平，必要时服用降脂药物， 这样才能维护心脑血管的健康状态。
　　医生提醒： 胆固醇的标准含量在0-5.1mmo/L之间， 如果超出这一范围，说明体内胆固醇有偏高的现象，应提高警惕。
　　——胆固醇高的人，猪蹄、鸡蛋和牛奶，能吃哪一个？看看医生怎么回答
　　猪蹄：
　　众所周知， 在猪蹄中含有丰富的胶原蛋白以及脂肪成分和胆固醇，据 统计每百克猪蹄中含有180毫克左右的胆固醇，因此胆固醇偏高的人群就不敢吃猪蹄，其实只要控制好摄入量， 胆固醇偏高的人群还是可以吃的， 只不过是不要吃太多，否则会给身体带来严重的危害，增加患有心血管疾病的风险。
　　鸡蛋：
　　鸡蛋中富含 优质蛋白以及人体所需要的氨基酸，卵磷脂、叶黄素等多种营养成分， 但是大家对于人口吃鸡蛋的争议还是蛮大的，有人认为胆固醇偏高的人群是不可以吃鸡蛋的，因为鸡蛋蛋黄的胆固醇含量偏高会对身体带来影响。
　　医生建议：鸡蛋中含有的营养成分可以及时为身体补充营养物质，不会给身体带来太大的影响， 但体内胆固醇偏高的人群要控制好鸡蛋的摄入量 ，尽量少吃蛋黄。
　　牛奶
　　牛奶中含有蛋白质以及饱和脂肪酸、微量元素以及其他营养物质。
　　胆固醇偏高的人群是可以喝牛奶的 ，适当喝牛奶可减少人体对于胆固醇吸收，起到平衡胆固醇的功效。
　　要想预防体内胆固醇升高，应该怎样做？
　　杏仁
　　杏仁中含有 纤维素、维生素E、镁元素、钾元素、植物蛋白、不饱和脂肪酸 等营养成分，适量吃杏仁可减少胆固醇的堆积，维护血管的健康状态。
　　玉米
　　玉米中含有的 纤维含量以及微量元素比较多 ，口感香甜的玉米不仅有减肥的功效，而且粗纤维可促进肠胃蠕动，减少胆固醇的堆积，稳定胆固醇含量。
　　决明子
　　想要稳定胆固醇含量 ，不妨用决明子泡水喝，决明子中的有效成分清除血管中甘油三酯及胆固醇的含量 ，降低血液黏稠度，促进血液循环，具有疏通血管的功效。
　　保持良好的心态
　　长期处于不良情绪状态之下， 会影响到内分泌功能，造成心理障碍 ，久而久之会危害人的身体健康。
　　建议多去户外走一走 ，多与朋友沟通交流， 放松心情，减轻身体的心理负担，保持良好的情绪状态，才能减少心血管疾病的发病几率。
　　多吃新鲜蔬菜与水果
　　胆固醇偏高与日常饮食有关，如果人体摄入过多的高胆固醇食物，就会引起高胆固醇血症 ，同样会增加患有并发症的风险，因此想要预防胆固醇升高， 首先调整自己的饮食习惯，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食的清淡，才能预防胆固醇升高的现象。
　　坚持适当的运动
　　在运动过程中会排出， 毒素会随着汗液排出体外， 减轻毒素的堆积。
　　此外适量的运动有助于促进血液循环 ，减少心脑血管疾病的风险 ，有效改善呼吸系统，提高肺部功能。
　　结语：胆固醇的出现与日常饮食有关，因此一定要注意自己的饮食方式， 多吃一些清淡的食物，多运动，多喝水， 减少疾病发生的机会。