今日寒露你不知道的养生秘诀
古代把露作为天气转凉变冷的表征
气温下降快
寒气渐重
空气中的湿度亦随之下降
体现出凉燥的特点
这时,我国各地气温将继续下降
小编这就给大家介绍
这个节气应该如何吃
怎么养生~
寒露如何养生
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防病防燥多喝水 朝盐晚蜜更健康
注意:高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,可能引起脑出血或心肌梗死等危险事件,严重的还可能导致猝死。
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养生每天坚持这2个动作
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颈腰脚三保暖 适时添衣
寒露之后尤其要注意头颈、腰背、脚部保暖。
暖颈:头颈部是寒气入侵的主要部位,会导致感冒、咳嗽、头痛等不适。戴上帽子,系条围巾可以有效保暖颈部。可经常模仿"乌龟伸脖"的动作,前后伸缩脖子,再左右转动,可有效缓解疲乏,改善颈椎功能。
暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的振奋阳气的作用。
暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,脚上有许多反射区对应着人体的不同部位,泡脚时揉揉脚,可以舒筋活血,温暖保养全身。
注意:水温不宜过高,38 42 之间较合适,泡脚时间不要超过20分钟。
喜欢穴位按摩和经络保健的圈友,还可以在晚上泡脚时,重点按摩太冲、太白、太溪三个穴位,具有调节肝、脾、肾三阴经经气的作用,符合"秋冬养阴"的顺时养生特点。
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早睡早起 适量运动
秋天是"阴气长,阳气收"的季节,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,需注意调节生活节奏,防止过度疲劳和熬夜。
秋季是运动锻炼的大好时机,可以根据个人情况选择不同的运动项目,长期坚持可增强心肺功能,散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。
寒露养生吃什么
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吃好三样
1、吃芝麻
古人云:"秋之燥,宜食麻以润燥",民间自古就有"寒露吃芝麻"的习俗。
芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为佳。芝麻味甘性平,入肝、肾、肺、脾经,可以补肝肾,润肺气,增津液,润肠燥。既可以强身健体,还能滋阴润肺通便。除此之外,黑芝麻还具有乌须黑发、润肤护肤美颜的功效。
2、吃柿子
民谚说"立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮" 。
柿子在秋天成熟,它的维生素和糖分比一般的水果都高,古人赞它"色胜金衣,甘逾玉液"。
可以养肺护胃,清热祛燥,化痰止咳,生津止渴,健脾涩肠止血。柿子上的"柿蒂"还有降逆止呕的作用。
3、吃冬枣
俗话说,一日吃三枣,一生不显老。
寒露时节,冬枣上市,冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有活维生素丸之称。
秋季易感冒,多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。
秋燥皮肤易干,多吃冬枣还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。
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喝好三样
1、山药莲子百合粥
秋天天气转凉,寒气从肚脐入,人一不注意,就会腹痛腹泻,甚至会肠胃感冒。
所以,秋天不但要养肺,还要养护脾胃。中医讲究五色入五脏,色白能入肺,培土可生金,健脾也有助养肺。因此,这个药膳里所有的成分都是白色的,既健脾又养肺,符合秋季养肺,顺时养生的特点。
2、莲藕木耳汤
寒露时节温差大,最易感冒,木耳含有丰富的铁元素和维生素,可以补血养气,还能增强人体免疫力。
莲藕长于水中,得水中精气,具有补中养神、益脾养胃、清热生津润肺,防止燥邪入体。
莲藕木耳汤能补虚养身、润燥、增强人体抵抗力。
3、川贝雪梨汤
梨是秋季的应季水果,梨肉色白,入肺经,性寒可以养肺生津、清热化痰、润燥通便,可以称之为最适合秋天食用的水果。
川贝是中药,可以清热润肺、化痰止咳。
综 合:cctv生活圈