当你开始下定决心低碳饮食，想要借助生酮的力量把体重降下来，你的饮食方式会发生跟平时完全不一样的变化。
　　在生酮初期，很多人对高碳水饮食有戒断反应，的确会出现一些副作用。那么怎么样才能更快的去缓解这些副作用呢？
　　今天，就给大家推荐三种适合在生酮初期吃的补剂。可以提高整个身体状态，去对抗碳水戒断初期所带来的副作用和缓解不适。
　　①电解质类
　　将身体从碳水功能改变为脂肪功能，这个过程身体的适应反应是很强烈的！而且可能伴随头晕、恶心等反应，个别人还会出现轻微的疲劳现象，这就是入酮初期可能出现的几种情况。
　　而生酮期间，身体水份的消耗会大增！进入半脱水状态的身体，副作用会更加明显。
　　头晕、乏力、腹泻、便秘、手脚发麻等不良症状都是因为缺乏电解质引起的。所以想要预防头痛和疲劳，补充一些主要的电解质，如钠和钾，是绝对不会有错的！
　　②复合维生素
　　服用复合维生素可以帮助保持适量的营养，以及弥补让生酮饮食者感觉疲劳或脾气暴躁的营养缺乏。
　　复合维生素的一般成分为：脂溶性维生素、维生素B、生物素、泛酸、铁、碘、镁、锌、硒、铜、锰、钼。这些成分都是生酮期间急需的养分。
　　③深海鱼油
　　顾名思义就是鱼里面的油，一般是从深海鱼里面提出的油脂，富含OMEGA3不饱和脂肪酸，是人体血管的清道夫！具有调节血脂，清理血栓，降低心脑血管疾病的风险，并具有抗炎的作用，非常有利于减脂减重哦。
　　④益生菌
　　补充肠道有益菌，帮助调理肠道菌群，形成稳定良好的肠道微环境，改善便秘，肠道好减肥才能事半功倍！
　　以上就是今天的生酮期间的补剂分享，都是广大低碳饮食小伙伴一起总结的经验，准备生酮或者是在生酮期间的朋友可以收藏起来。

流鼻涕流鼻血打喷嚏怎么办这些知识孩子应该早点知道健康幸福过新年（61）健康哥哥带着小朋友们来到了动物园。图图他们看到小象和象妈妈甩动长鼻子的可爱模样，忍不住用手指模仿大象的鼻子，你勾我一下，我勾你一下，玩得兴致勃勃。在健康哥哥的讲解下，他们了解到了其春季最适合吃6种护眼菜，富含维生素和花青素，常吃对眼睛好导语春季最适合吃6种护眼菜，富含维生素和花青素，常吃对眼睛好。孩子开学，最应吃6种菜，富含天然花青素，鲜嫩营养足，对眼睛好步入春季，万物复苏，整个市场的色系都偏绿色，这个时节的主打怪不得都不穿阔腿裤了，如今流行这条烟管裤，高级知性显腿细近几年来，阔腿裤在时尚圈的热度一直都是只增不减，而阔腿裤之所以如此盛行，主要是因其宽松肥大的裤腿在遮住腿上赘肉的同时，又能打造出随意慵懒的气息。不过每年都穿阔腿裤未免太过于乏味无趣一块猪肉，一碗淀粉，教你自制午餐肉，健康无添加，做法很简单一块猪肉，一碗淀粉，教你自制午餐肉，健康无添加，做法很简单午餐肉是一种即食品，深受人们的欢迎，因为价格便宜，吃起来方便，味道也很不错。有的时候买回来，切片直接吃就行，还可以夹在汉堡豆腐的神仙吃法快把角落里的空气炸锅端出来，不要只用空气炸锅做半成品了思考。昨天答应了给姐妹做一道无油低脂的菜。于是我在厨房里没待多久，就端出了一碟炸豆腐，搭配无敌酱料汁，简直是爱不释口，一口一个保存猪肉，直接放冰箱可不行，大厨教你1个小诀窍，放一个月不坏每天一道生活小诀窍，健康营养的在身边。猪肉是我们餐桌上常见的肉类食物，营养价值非常高，含有丰富的维生素B蛋白质脂肪等营养成分。很多朋友听到脂肪这两个字就会跟肥胖关联起来，其实我们人炖猪肉卤猪肉时，多放这2样香料，肉越炖越烂，越卤越香，不油腻炖猪肉卤猪肉时，多放这2样香料，肉越炖越烂，越卤越香，不油腻倒春寒真是冷啊，最高温度只有6，和冬天差不多了，又要把厚棉衣穿上了，吃些热乎乎的炖肉，让身体暖和起来。一锅烂乎乎的炖肉，冬天贴膘不怕冷，7道猪肉做法任你选，好吃过瘾，做法超简单俗话说百菜独有白菜好，诸肉唯有猪肉香。猪肉是大多数中国人餐桌上必不可少的食材。价格不贵，营养还很丰富，做法更是数不胜数。猪肉中含有可溶性高价蛋白质，补铁的血红蛋白和氨基酸等等营养物建议中老年人，少吃牛羊猪肉，多吃这6样，营养不贵，常吃少生病俗话说人到中年不由己，保温杯里泡枸杞，这说明人到中年啊，身体就开始走下坡路，各项机能逐渐地衰退，如果不注意保养，中年以后，各种疾病就会找上门来。所以中老年人除了日常的锻炼以外，还要饺子馅能不能放蚝油？牢记4放3不放，饺子香嫩多汁，好吃不腻各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是饺子馅能不能放蚝油？牢记4放3不放，饺子香嫩多汁，好吃不腻！我发现，东北饺子馆无论开在煮猪肉炖排骨，记住3不放3窍门的窍门，肉香十足好吃没腥味猪肉是我们平时生活中最常吃的肉类，猪肉的肉质细嫩味道鲜香，用清炖的烹饪方式更能体现出它本身的鲜香。清炖猪肉清炖排骨，这些菜肴看似简单，但是想要做得好吃还没腥味的话并不容易，这也正体