你有没有感觉你的眼睛经常干涩、酸胀，流眼泪，或者有没有觉得自己的近视又加深了… 随着电子产品越来越普及，我们很多人每天都会长时间对着手机或电脑，导致眼睛特别疲劳，并且电子产品的蓝光会伤害我们的眼睛，导致我们的眼睛干涩，近视加重，甚至严重的年纪大了导致白内障、黄斑病等 特别是现在很多小孩子，近视的年龄越来越小，很多小学生都已经开始戴眼镜… 所以我们平时一定要好好保护我们的眼睛，尽量减少电子产品对它的伤害，给它提供丰富的眼睛需要的营养素，让眼睛可以不那么受伤，甚至可以逆转近视等伤害 这几类眼睛喜欢的食物，我们一定要每天保证摄入：1、胡萝卜、黄玉米（维生素A） 黄玉米和胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，玉米黄素，在体内可以转化为维生素A 维生素A是一款眼睛里面必不可少的营养素，缺乏维生素A的眼睛容易疲劳、干涩，严重的出现会夜盲症，就是晚上黑暗中看不见东西，因为维生素A是构成维持暗视力的物质之一 南瓜、橙子、芒果、彩椒、黄彩椒、鸡肝、猪肝都是维生素A的宝库 蔬果每天选两到三种，交替吃，动物肝脏一周吃一次，最好是有机肝脏 可以将胡萝卜、玉米炖排骨，枸杞蒸南瓜，豌豆玉米炒虾仁儿，南瓜玉米糊，黑木耳炒干片儿等 各种食材搭配，根据自己的喜好做出各种好吃又营养的菜 2、蓝莓、红心火龙果等（花青素） 蓝莓，红心火龙果，草莓，树莓，黑加仑等，它们含有丰富的花青素，能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫红质再生，并改善眼部的微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，预防近视 3、富含DHA的鱼、油脂 DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，是孩子智力，视力发育重要基础物质，DHA在视网膜里面占了50%的组成，所以对眼睛非常重要 三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、亚麻籽油、紫苏油、坚果等这些食物都富含DHA，可以每周吃两到三次鱼类，尤其是鳕鱼、三文鱼、鲈鱼 每天吃亚麻籽油，紫苏油10 15ml，可以放在做好的粥、面条、汤羹，温热的酸奶里面拌着吃都可以 也可以直接拿来喝，只要你能接受它们的味道 还有一个最佳补充DHA方法，就是选择安全无污染的优质鱼油或者海藻油！ 4、西兰花、菠菜、鱼、甘蓝（叶黄素） 菠菜、鱼、甘蓝，玉米、南瓜、胡萝卜、菠菜、小米、芒果、西红柿、芹菜、小白菜、橙子、葡萄、西红柿等，它们含有丰富的叶黄素 研究表明叶黄素有超强的抗氧化作用，是眼睛里面唯一帮助抗氧化的物质，可以清除紫外线照射产生的自由基，消除电子产品的蓝光给眼睛带来的伤害，预防黄斑退化，所以叶黄素是眼睛一定不能缺少的 长期不爱吃蔬菜或者吃得不够，平时过度用眼，有视力疲劳、眼睛干涩、畏光、近视的人群，需要单独补充含有叶黄素的补充剂，含量最好在20mg每一粒以上最好，太低的达不到好的效果 5、奶类，海产品（钙、锌） 奶，豆制品含有丰富的钙，虾、生蚝、牡蛎、蛤蜊，含有钙锌，绿色蔬菜里面也含有丰富的钙镁 钙和锌是帮助眼睛肌肉收缩的重要物质，和调节眼睛屈光度有关，就好比相机拍照片调焦距一样，帮助调节眼睛睫状肌收缩，防止肌肉过度疲劳然后收缩过度，导致近视，所以这些营养也不能缺少‼ 最后推荐一款全营养护眼餐： 将火龙果，香蕉，坚果，南瓜子加入破壁机，加入牛奶，倒入亚麻籽油，用破壁机搅拌40到60秒就即可。 一岁以上孩子就可以喝，大人也可以喝，好喝又有营养，赶紧为孩子和全家人做起来吧！
人到中年，鼻毛长出来，到底意味着什么？鼻毛是人体毛发的一种，当机体吸入灰尘空气时，鼻毛能够起到过滤的作用，避免空气中有害物质，对鼻腔粘膜及下呼吸道造成损伤，其次，鼻毛还能湿润呼吸进体内的冷空气，避免冷空气直接刺激咽喉。米饭二次加热会致癌？医生呼吁这7物，建议别二次加热米饭作为生活中常见的一种主食，能够带来一定的饱腹感，同时其中含有有益的营养成分，对于身体健康有着一定的好处，参与组织代谢以及吸收。而现在生活中人们越来越注重食品安全，随着生活水平的身体疲劳没精神，建议多吃这四种高钾水果当你总是感觉身体疲乏，白天总是提不起精神，可能是身体机能在提醒你该补钾了。建议多吃这五种高钾水果，越吃身体越精神。苹果有全科医生之称的苹果虽然含钾量不算特别高，就100克的苹果中大一棵树能结上百个榴莲，为什么榴莲还卖那么贵？看完你就明白了在武汉，大型的仓储式超市，还真不见得有榴莲销售，至少我家小区附近的大型超市好像就没有榴莲，在日常生活中，如果只考虑经济实惠的话，超市里还是有好多非常便宜的水果的，比如雪梨椪柑阿克苏江苏农村河中的10大美食，外形丑陋但营养丰富，价格更是一路飙升在我们生活中有句老话不时不食，意思就是不到该吃的季节不能去吃，反过来说就是到什么季节吃什么东西，不能吃反季节的食物。这点不仅体现在各种蔬菜水果中，河中的鱼虾蟹蚌更是如此。江南人吃河我经常给家人做的这些菜，他们很喜欢吃，进来看看有你喜欢的吗？我们都说一年之计在于春，春天万物复苏，也是小盆友们身体发育最快的时候。我们抓住这个时节食补。酸菜鱼做法（一）先把草鱼去骨，鱼肉切成片。再把鱼头鱼骨剁成块备用。再把泡菜切丝后，用热水做完喝到的第一口就转圈圈了！怎么会这么鲜这么好喝好久没喝粥了，翻翻食材做了这个皮蛋鲜虾火腿粥做完喝到的第一口就转圈圈了！怎么会这么鲜这么好喝！！拿去开店就凭这碗粥就能火准备食材皮蛋1个大虾8个火腿2片大米青菜（白菜油菜啥菜都行）美丽乡村孙开阳不管设计是什么风，都不是民宿炒高价的理由新京报贝壳财经讯（记者王真真）4月13日，新京报贝壳财经会客厅举办以京郊微度假，民宿正当时为主题的第一期沙龙活动。此前，长城脚下看冬奥引发广泛关注，后冬奥时代，京郊民宿迎来巨大发展乡村体验式旅游持续走红！四大要素如何融合，催化新场景？疫情三年，由于受影响，旅游业经历了在过去四十年里最严峻的挑战和最漫长的复苏，阻碍了跨区域长途旅游，却让乡村经济大幅升温，周边游近郊游等新需求应疫而生，大众出游也呈现出近距离短时长高解密毛纳村！她的乡村振兴，为何吸引全国人的目光？近日，毛纳村因央视的一个新闻火遍全网。究竟这个偏远的山村到底有怎样的魅力？突如其来的关注会给这方净土带来什么影响呢？在海南省五指山市青山绿树间隐藏着一座古老黎族村落毛纳村。热带季风肉馅吃着不香？饺子馆大娘有经验，只需多放2样，鲜香油润还不腥肉馅吃着不香？饺子馆大娘有经验，只需多放2样，鲜香油润还不腥平时生活中，不管是包饺子包子馄饨，还是做丸子，都少不了肉馅，这些东西要想好吃，少不了的就是一盆香喷喷的肉馅。说到调制肉馅