出现便秘情况后可多吃这4类食物：
　　水果类： 火龙果、柚子、香蕉、苹果、猕猴桃、西梅等
　　饮品类： 酸奶、蜂蜜水、柠檬水、黑咖啡等
　　蔬菜类： 芹菜、菠菜、洋葱、韭菜、豆芽、西蓝花、白菜等
　　粗纤维类： 燕麦、红薯、马铃薯、山药、玉米、大麦、荞麦、豆类、木耳等
　　做到以下5项：
　　1、养成主动喝水的好习惯，定时喝水、少量多次喝水，以白开水为宜，每天早上起床可以喝一杯温开水。
　　2、尽量少吃辛辣食物，辛辣食物容易刺激黏膜产生分泌物，并可能会加重便秘症状，应当避免食用。
　　3、戒烟适量饮茶，吸烟对人的健康百害而无一利。清淡的茶饮可以帮助消化、消脂，但注意适量饮用，更不应该饮浓茶。
　　4、尽可能地做到定时排便，晨起或餐后2小时内可尝试排便。排便时要集中精力不要玩手机以免干扰排泄。
　　5、注意食物制作，尽量将食物做得松软易消化，一些过大过硬的食材可以先切成小块，然后烹饪。
　　#便秘怎么样调理#

狄龙首次回应伤人，不爽科尔打破准则言论？名记还得向他道歉灰熊摇摆人狄龙布鲁克斯在接受采访时首次回应他对勇士后卫加里佩顿二世的那次恶意犯规，并且指出他并不是有意伤害加里佩顿二世我不是故意伤害某人，而且我非常希望能在那一刻收回那个动作布鲁克湖人不满沃格尔用兵请菲尔杰克逊找会用威少的新帅禅师菲尔杰克逊曾带领芝加哥公牛洛杉矶湖人队摘下11次总冠军，他的发言极具份量历经失败赛季，拥有詹姆斯戴维斯和威斯布鲁克的洛杉矶湖人队没太多输球借口，必须针对阵容重整，包括开除2011988年囚歌爆火黑幕，迟志强又如何欺世盗名？囚歌往事文刘浪在中国流行音乐史，囚歌是一段顽固存在。顽固到，似乎毫无征兆，就蹿于那个年代的音乐之巅。那是1988年初，不经意间，街头巷尾充斥愁啊愁十不该等以迟志强演唱名义流行的歌。38岁眉姐姐毁容式近况曝光甄嬛传11年后，她判若两人救，我真的会被一些明星下凡笑死。隔离前的彭于晏，肌肉型男，帅气逼人，谁见了都得化身大sai迷。隔离后的彭于晏，头发凌乱，面露沧桑，像是耕了几亩地刚回来的阿牛哥。还有点像邓超。传下去5部贼刺激的冒险片！吓得我心提到嗓子眼今天，给大家推荐点什么呢？正好看到一段惊险刺激的视频，推荐5部超级牛逼的冒险片，给大家的生活，来点刺激！01加勒比海盗导演戈尔维宾斯基豆瓣8。8主演约翰尼德普杰弗里拉什奥兰多布鲁姆ADataCartographybasedMixUpforPretrainedLanguageModelsMixUpMixUp是一种数据增强策略，其中通过组合训练样本的随机对及其标签在训练期间生成额外的样本。但是，选择随机对可能不是最佳选择。在这项工作中，我们提出了TDMixUp，这是地球关于蓝色星球的事实了解地球是如何形成的，它是由什么构成的等等。地球是我们的家园，是宇宙中唯一一个我们可以确定生命存在的地方。地球形成于46亿年前，由一团旋转的气体和尘埃云形成，形成了我们整个太阳系，地球是怎么来的？地球怎么来的？46亿年前，太阳诞生，初期，引力将尘埃物质聚集，原始地球形成。45亿年前，地球被小行星追尾，蹦出了月球，迷妹天天围着地球转。39亿年前，无数含水的陨石带着地球炸了20辽篮富二代继续追梦！32岁放弃数十亿资产，如今或走向教练生涯CBA本赛季的比赛已经全部结束，接下来就是长达几个月的休赛期，最近总冠军辽宁男篮也是开始了调整，毕竟队内7位球员的合同到期，包括张镇麟和郭艾伦两条超级大鱼，郭艾伦有可能离开球队，张他斩获6枚金牌，在刘德华公司当员工，苏炳添称他为苏神苏炳添在东京奥运会上，以9。83秒的优异成绩，刷新了亚洲纪录。如此优异的成绩，让无数网友都为之沸腾。他被外界称为苏神。面对这个称号，苏炳添表示，在自己的心中，还有另一位苏神。那就是阿联酋航空正式推出高端经济舱全套服务中国航空新闻网讯随着阿联酋航空正式推出从地面到空中的全套高端经济舱服务，乘客将有机会享受到一项别具特色的阿联酋航空旅行体验。阿联酋航空高端经济舱服务将自2022年6月1日正式起售。