保护自己的心脏,让它更健康,但是你知道心脏最怕什么吗?
我们的心脏如同一个动力泵,每天都在不知疲倦的工作,只要生命不终止,心脏跳动就不会终止。同时,心脏又是一个非常"娇贵"的器官,需要我们的小心呵护。然而,在日常生活中,如果我们不注意一些小的生活细节,就会导致心脏病的发生。
长期吸烟、喝酒的人非常容易引起心脏,严重者可能导致猝死。因为烟草中含有的烟碱,可以加快心跳,增加心肌耗氧量,使血管发生痉挛,增加血液粘稠度,增强血小板粘附性,血小板易聚集,促进动脉粥样硬化病变形成。
而长期过量喝酒的人会降低心肌收缩力,使心脏超负荷工作,最终导致心力衰竭的发生。所以,长期吸烟、喝酒的人,患心脏病的比率远远超过普通人的两倍之多。
研究显示,长期高脂饮食是心脏病高发的主要风险因素。高糖、高脂饮食会使能量产生增多,而长期过高摄入高能量会导致代谢紊乱,引发多种代谢性疾病。所以,建议我们平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及营养丰富的食物,要均衡饮食。
现代人晚上经常打游戏、追剧、和朋友喝酒聊天等,常常熬夜到子时以后还不休息,心脏得不到应有的休息。长期以往,就容易导致心脏的发生,甚至发生猝死。所以,我们在日常生活中,要养成健康的、有规律的生活习惯,劳逸结合,不熬夜,避免过度劳累。
我们在平时生活中,经常感到工作和生活"压力山大",感到焦虑、愤怒、心情低落等,这些负面的情绪都会对我们的心脏造成严重伤害,我们该如何应对这些危害心脏健康的负面情绪呢?可以找知己朋友、家人等聊一聊自己疑惑的问题、排解一下自己的负面情绪,但是尽量保持良好的情绪。必要时可咨询心理医生。
也许我们都是"运动战士"。由于平时忙于工作,完全没有时间运动锻炼,于是到了周末休息的时候,开始做剧烈的、高强度的运动,时间一长,伤害到自己的心脏,最终被迫放弃运动锻炼,不得不居家养病。所以我们运动锻炼时,也要遵循从低强度的、规律性的运动锻炼开始,持之以恒坚持下来,循序渐进增加运动量。
所以说,心脏病的发生,常常发生在我们日常生活中一些不注意的小细节上。比如说不注意饮食和生活不规律的人,经常熬夜、高盐高脂饮食、长期吸烟饮酒等,而最终导致了心脏病的发生。因此,大家一定要懂得调节自己的生活,保持规律的生活习惯,才能更好的避免心脏病发生。
现在,保护心脏的方法有很多,比如说补充适量的钾元素,然后每天都要晒太阳,但是不能爆晒;经常锻炼身体,提高人体免疫能力,增强抗病能力;低盐低脂饮食,减少胆固醇的摄入量,多吃新鲜的水果和蔬菜;平时适当运动,增强心脏功能等。
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