肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。 时下正值季节转换，大家也别忘了养肝哦~ 抓住养肝的黄金时段 从季节看，一年中最适宜养肝的就是春季。但从一日来看，最佳的养肝时间是每天的凌晨1~3点。 《黄帝内经》中指出：＂人卧血归于肝。＂ 凌晨1~3点是肝经＂值班＂的时间，这个时段保持睡眠状态，对肝脏益处最大。 如果晚上不能及时睡觉，或睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人易困乏，没有精神。 用对养肝好方法 从日常保健角度说，什么办法养肝胆最简单？ 答案就是——伸懒腰。 人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。 伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也＂唤醒＂了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。 而肝脏作为一个血供十分丰富的器官，新鲜的血液可以给它带来更多的营养、帮它带走更多的废物，让肝脏工作时更有＂干劲＂。 伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。 伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。 肝脏最喜欢你做这7件事 01 开心最重要 ＂肝主情志＂，＂怒伤肝＂，肝脏受损会影响人的情绪，反之，不良的情绪也会影响到肝。 因此，保持心情舒畅是养肝的重要方法。 大家要学会调节自己的情绪，心中有不满时可找没人的地方吼一吼，或找人倾诉一吐为快，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等。 此外，大家还可以用听音乐来调节情绪。 据《黄帝内经》记载，五脏分别对应五音。角音对应肝脏，其声和而不戾，润而不枯，宫音对应脾脏，其声高大响亮，长远以闻。 可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐，如《彩云追月》等，具有调肝怡神、健脾和中的作用。 02 远离烟和酒 有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。 03 晚上早点睡 研究发现夜晚23点至次日凌晨3点是肝脏代谢的旺盛时期，睡觉时肝脏的血液量比平时增加了40%左右，此时入睡对肝脏本身的修复和全身代谢非常重要。 04 忌油腻宵夜 吃得太油腻，油脂摄入太多，肝脏处理不过来，可能导致脂肪肝，进而还可能发展为肝硬化甚至是肝癌。 尤其是慢性肝病患者要谨记控制蛋白质、脂肪的大量摄入，以免加重肝脏负担。 05 慎用药物 不吃药是很难的，但只要记住下列的安全用药原则，就能让我们的肝脏损伤最小化： 要谨遵医嘱用药，不能自行减药停药； 自行买药、服药前必须征求医生或药师意见，确保给药方式正确； 读懂药品说明书，正确对待不良反应； 能吃药不打针，能打针不输液； 儿童用药应及时就医，不应自行减量使用成人药； 境外购药应对症下药，别盲目跟风； 能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。 06 多多闭目 经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。 平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。 07 每天运动 每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。 当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。 徐汇正式开展婚姻登记全市通办试点！记者现场直击 赶在开学前，两辆集装箱卡车从上海出发，千里跋涉送爱心… 综合自：养生中国 题图来源于网络
别了萨拉赫！1亿神锋即将加盟，克洛普已有新计划，两下家成热门关于萨拉赫如今的敏感情况相信所有人都明白，而这次英国媒体也报道了萨拉赫和利物浦即将分手的报道。也让球迷们不得不感叹，利物浦实在是实力雄厚，队内的英超一哥说放弃就能够放弃。目前关于萨刺激！中超4支保级队进争冠集团，两夺冠热门遇惨案和连败中超第2轮比赛战罢，积分榜排名让人瞠目结舌，这还是我们熟悉的泰山上港争冠吗？昔日的中超8冠王广州恒大更是沦为副班长，这样的景象让我们不得不感叹中超变天了，这完全是大乱斗的节奏，本赛门头沟在禁限摩方面走在了首都的前排门头沟区禁摩道路有哪些？想必经常跑山的车友都知道，一条潭王路，一条妙峰山路，其实还有一条车友可能不经常去，大禅路那边，可以通往妙峰山，这条路春天漫山遍野的野桃花，非常漂亮，可惜也给凤姐修成正果？发朋友圈爆料在美攻读皇后学院接受美国顶尖教育近日凤姐罗玉凤再次进入了大众的视野，而此次回归大众视野的凤姐不是因为征婚也不是因为又爆出了雷人言论，此次被热炒的原因是凤姐爆料自己已经成为了一名纽约市立大学皇后学院的学生，据凤姐介泰国旅行时，为何导游总劝阻你不要接毛巾？真相其实是这样的这几年出国旅行的游客越来越多，尤其是泰国，平均每年接待上千万海外游客，多半都来自中国。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）但随着游客的增多，泰国也出现了很多宰客现象，一般在70句朋友圈很暖很治愈的句子1无所畏惧，这个世界我只来一次。2治愈生活的良方，就是保持对生活的热爱。3待凛冬离去，雪融草青，相信一定会有新的相逢将温暖延续。4万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。5开心就笑，不开我在朝鲜的日子（81）小赵带我进当地工厂肖倩采野花意外连连神秘朝鲜之行，在我的人生旅途之中留下了浓浓的一笔！公司委派我前往朝鲜商务出差，常驻朝鲜平壤，近距离走进了当地民众生活，见识到了不一样的烟火。我在京郊灯笼第一村怀柔区红庙村原标题系列报道北京乡村振兴故事（四）京郊灯笼第一村怀柔区红庙村红庙村位于北京市怀柔区九渡河镇旅游风景区。九渡河镇是旅游资源极为密集的镇，这里有山有水有长城，还有很多文物古迹，全镇1喝茶虽好，但不能乱喝！牢记这5不喝，好处多多！建议了解饮茶，是一种品味人生的方式，人们通过饮茶可以达到明心静性，提高闲情雅致的目的。甚至有人到了生活中不能一日无茶的地步。喝茶虽然有很多好处，但是也要讲究喝茶方式，喝对了才能有事半功倍的上了年纪不能喝菊花茶？建议记住2不喝，喝对才有益喝菊花茶的习惯从唐朝开始就养成的习惯，菊花茶可谓是解渴下火去燥热的利器，尤其是中老年人最喜欢喝菊花茶，天热或者有火气的时候泡上几朵菊花，喝上一口，清淡的菊花香充斥着整个口腔，清凉宜肠道推粪机找到了，11个好用的缓解便秘的方法，助你轻松排便在现实生活中，可能很多人都有过这种感觉，就是想排便的时候排不出来而有时候排完便之后，总感觉没有排干净，这些情况可能都与便秘有关。在临床当中，便秘是一种非常常见的症状，主要表现为排便