自带黄体酮的5种食物，雌激素丰富，女性要多吃，别舍不得

　　大多数女性都比较在意自己的长相，年轻的时候不管是身体机能还是颜值相貌，都算是处于一种顶峰的状态。
　　但是随着年龄的增长，女性到了45岁后，体内的黄体酮含量容易分泌不足，很可能会造成一系列不好的后果。
　　如果女性体内缺乏黄体酮，身体会出现一些不好的症状，所以女性过了45岁之后要适当为身体补充一些黄体酮，可以增强自己抵抗衰老的能力，让自己看起来更年轻。
　　一些食物当中就自带黄体酮，所以女性没必要去药店购买黄体酮保健品，通过正常的食补就很好，比如多吃下面这5种自带黄体酮的食物。
　　01
　　黄体酮不足的女性，或许有这几种症状
　　情绪变化
　　女性进入更年期后，性格和情绪会发生一些改变，比如变得易怒，多愁善感，这是因为卵巢逐渐衰老，体内的激素分泌发生了紊乱引起的。
　　若女性体内黄体酮不足也会导致精神状态发生改变，当发现控制不住自己的情绪时，可以适当补充黄体酮来进行缓解。
　　经期紊乱
　　若女性体内的雌激素不足，子宫壁就不容易增厚，若女性体内的黄体酮不足，在月经期间子宫壁就不会下降，容易出现月经紊乱、延迟、经血少等问题。
　　骨质疏松
　　骨质疏松是常见的全身性代谢性骨病，有研究指出，女性体内的雌孕激素分泌减少会加快骨质流失的速度，所以更年期的女性容易出现骨质疏松的问题。
　　皮肤状态差
　　若女性体内的黄体酮充足肌肤，衰老的速度也会变慢，如果体内的黄体酮分泌不足，会导致内分泌失调出现皮肤问题，让皮肤状态变差。
　　02
　　＂自带＂黄体酮的5种食物，雌激素丰富，女性要多吃，别舍不得
　　玉米
　　女性想要补充黄体酮，可以多吃一些玉米，玉米的营养价值很高，尤其是维生素E含量最多，维生素E可以延缓女性衰老的速度，还能促进雌激素的分泌，增强卵巢功能。黄体酮是由卵巢分泌的，只有卵巢健康了，黄体酮才不会缺乏。
　　黄豆
　　黄豆是＂天然黄体酮＂，黄豆当中含有多种营养物质，女性适当多吃黄豆可以给身体带来很多好处。
　　黄豆能够促进胶原蛋白的吸收，体内有再多胶原蛋白吸收不了，吃再多也是白搭，所以女性经常吃黄豆可以保持肌肤的弹性，还能延缓衰老的速度。
　　黑米
　　黑米的营养要比大米更高，不仅富含蛋白质、碳水化合物以及维生素B族，更惊喜的是黑米富含维生素C、叶绿素以及花青素。
　　女性适当多吃黑米可以起到抗氧化的作用，还能促进体内黄体酮的分泌，帮助补充气血，有利于内分泌的稳定。
　　鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋当中含有黄体酮，非常适合女性食用，可以帮助女性起到清热解毒，促进排便的作用，而且鹌鹑蛋对一些疾病也有帮助，比如糖尿病，高血压等疾病。女性在生活中适当多吃些鹌鹑蛋，还能起到补充气血，美容养颜的作用。
　　蓝莓
　　研究发现，女性适当吃浆果类的水果可以维持身体的健康，比如蓝莓，蓝莓当中含有丰富的花青素，维生素a胡萝卜素等，可以帮助清除体内的自由基，对抗衰老。
　　另外，如果女性体内缺乏黄体酮的话，也可以适当多吃一些蓝莓，有助于补充黄体酮，减轻身体的负担。