调节体质，从喝茶开始

　　眼睛疲劳，身体疲劳，记忆力下降，入睡困难，睡眠不深，颈椎、腰椎疼痛，便秘，背疼，
　　皮肤瘙痒或皮癣，肠胃不适或恶心，气短呼吸不畅，心律不齐......上述这些症状，似乎每一个人都多多少少出现过。
　　如果你也是其中的一员，那请一定要引起重视。据数据显示，长期的过度劳动，对身体的损耗将是永久性的；
　　而你就是往悬崖边又靠近了一步，调节体质迫在眉睫。或许这份饮茶方案可以帮到你。
　　调节体质从茶开始
　　现代科学显示：茶叶尤其是绿茶中蕴含量丰富的茶多酚，对人体具有极佳的正向作用。
　　国内外大量研究表明：茶多酚含有增强人体抵抗力、抗氧化、防癌以及延缓动脉粥样硬化等多种天然生物活性元素，
　　人在生命代谢过程中产生的有害自由基，会受到茶多酚的抑制并被排出体外，同时提高人体免疫力。
　　瑞典卡罗林斯卡医学院（Karolinska Institute）的研究人员对61057名40岁到76岁的女性(其中301名女性确诊卵巢癌)资料进行分析：
　　与不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，
　　每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右；
　　喝茶越多，患卵巢癌的概率越低，英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称：
　　茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。
　　抗氧化试验证实：一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相当于一瓶半的红葡萄酒，相当于12瓶的白葡萄酒；
　　相当于12杯的啤酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯的鲜橙汁。
　　有意识地喝茶，能明显改善体质，再辅以有规律的生活习惯、适当的运动量和一个好心情，生成优佳体质就是水到渠成的事。
　　优质生活，专属定制喝茶方案
　　健康，需要从现在开始。而最容易做到的开始，就是在每天的＂八杯水＂中，加一杯茶。
　　每天坚持，慢慢地，你会发现身体越来越轻盈，生活状态也越来越乐活。当然，如果您要更精确的管理，那么您一定需要下面的具体建议：
　　胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋
　　建议依据： 改善肠道菌群环境胃不舒服。
　　要么胃口不好，饭点不想吃饭；要么加班深夜，做完事胃口大开。在胃病几乎已成为全职场职业病的事实下，
　　＂没得过胃病都不好意思说自己混金融圈＂既是调侃也隐透无奈。但是，生存不止＂用身体换成绩＂一种方案。
　　如果每天该吃吃，不该吃绝不吃，适当帮助消化，胃是不会闹别扭的。
　　据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。
　　而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在＂改善肠道菌群环境＂。泡一杯熟普，加几块陈皮，治好你的胃。
　　建议茶类：熟普洱+陈皮
　　身体开始疲惫
　　建议依据： 消除疲劳，增加愉悦感。
　　已经工作了一天，手上的活刚做完，临下班，又加塞了一件。
　　一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起＂不给休息就罢工＂的指示灯。
　　这个时候，喝杯岩茶吧！岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。
　　并且由于长时间加班带来的上火引起的口腔溃疡有抑制作用。
　　建议茶类：岩茶，如大红袍
　　长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤黄
　　建议依据： 绿茶内含的丰富茶多酚，能有效抵抗电脑辐射。
　　一天24小时，有至少三分之一的时间对着电脑，眼睛酸酸涩肿胀吗。
　　长期对着电脑工作，＂20岁的少女心＂也会衰老成＂40岁的大妈样＂，
　　脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。
　　在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。
　　绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。
　　泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯绿茶，拿下时光。
　　建议茶类： 绿茶，如太平猴魁、西湖龙井等
　　代谢情况不好造成的局部肥胖
　　建议依据： 让利尿茶类改善水肿和油脂。
　　上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。这是长期久坐＂上半身运动白领＂的共有体型。
　　常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。
　　非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。
　　在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。
　　黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。
　　同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠生水肿都有治疗作用。
　　茶类建议： 黑茶，如茯砖。
　　提笔忘字，记忆不好
　　建议依据： 减缓＂记忆因子＂的衰减速度。
　　脑子要爆了，同时跟进几个项目力不从心，口头应下的事情转身就忘了。
　　这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着，身体已经拉响了衰老的红灯。
　　英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德•奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。
　　随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。
　　所以，请放松，把压力一件一件解决。 泡杯红茶，办公室转一圈，把以前忘记的事情全补齐了。
　　茶类建议： 红茶，如滇红、祁红等
　　精神紧张，不容易入睡
　　建议依据： 温暖、舒缓身体。
　　高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦。
　　这时候，你应该来杯老白茶。白茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。
　　研究表明， 老白茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，
　　其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。
　　茶类建议： 老白茶。
　　工作压力大导致的心情烦闷，焦虑
　　建议依据： 香氛舒缓，放松身体。
　　手上事情还没做完呢，又被人催。时间节点快到了，但是方案不通过，要全部推倒重来。
　　这个月指标定的太高，根本就完不成……各种＂不可能完成的任务＂和＂环境递过来的压力＂，事情一多，脾气也就变大了。
　　别对着工作焦虑烦闷，泡杯花茶吧。
　　据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，＂喝茶会让人莫名地开心。
　　茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。
　　喝茶让人不由地开心。＂而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。
　　茶类建议： 花茶，如茉莉花茶等
　　对于长期高负荷工作的人来说，或许你意识不到，现在你透支着健康，而多年以后你需要付出更多的成本，却不一定能换回健康。
　　如果不能改变紧凑的工作节奏，那不如从每天喝的一杯茶开始，喝出健康体质，改变生活方式，打造一种乐活生活。
　　一 杯茶，也许不能立竿见影，但这起码是一个好的开始。
　　来源：茶道
　　山西画报忻州记者站