入伏后，中老年人养生法则牢记吃3物3不宜，健康一整年

　　今天开始，长达40天的＂三伏天＂正式拉开序幕。全国许多地方，温度都居高不下，暑气蒸人，热得人喘不过气来，你还认识＂扌丸 灬＂这个字吗？
　　由于三伏天的温度很高，新陈代谢速度会加快，身体对营养的需求量会增加，尤其是上了年纪的老年人，更要重视三伏天的养生工作，拥抱健康。
　　隔壁邻居的张大妈，今年62岁。这一到夏天，张大妈就难受的不行，由于体质关系，张大妈遇热就容易心生烦躁，吃饭没胃口，浑身乏力，所以夏天也是张大妈最容易生病的季节了，一到夏天，张大妈就发愁。
　　后来社区组织义诊，张大妈立马就报了名。医生听了张大妈的话之后，告诉张大妈，不仅仅是她，大部分人在夏天都会出现这样的＂夏季病＂，很正常。只要遵循常规的＂三伏养生法则＂，这都不是问题。
　　入伏后，中老年人养生法则：牢记＂吃3物、3不宜＂，健康一整年
　　【吃3物】
　　吃一瓜去火：苦瓜
　　高温天气最易中暑和上火，而苦瓜性寒味苦，能够清热降火、除邪热、解劳乏，此时吃正合适。
　　苦瓜还含有苦瓜苷、苦味素、维生素C和脂蛋白等，不仅有利于促进消化、增强食欲，对保护心血管也有利。
　　喝一奶养生：驼奶
　　三伏天，大部分老年人都会出现食欲不振、乏力的情况，长此以往，身体营养摄入不足，就会出现各种疾病。所以选择一款适合中老年人食用的综合营养品尤为关键——驼奶当仁不让。
　　驼奶具有脂肪低、含糖低、好吸收、不过敏、营养丰富等诸多优点。
　　每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多，此外，驼奶中富含丰富的钙、磷、钾、乳铁蛋白、维生素以及多种矿物质营养元素，十分适合中老年人补充。
　　＂岁月优驼＂驼奶粉，是个不错的选择。这是来自新疆伊犁的本土产品。＂岁月优驼＂驼奶粉，不仅完美保留了驼奶原有的营养，还添加了很多有益成分，比如牛磺酸、磷脂、益生菌等，在补充钙质的同时还能帮助改善肠道，改善大脑功能。
　　建议中老年人一天一杯，＂安全度夏＂。
　　饮一茶祛湿：百合
　　三伏天是一年中最酷热的时刻，同时也是祛除身体湿气的最好时机。百合是我们日常生活中，最为常见的一味良药，不仅可以吃，还可以泡水。中老年人吃百合有很好的滋补作用，尤其是三伏天吃百合，用百合泡茶喝，可以很好地祛湿。
　　【3不宜】
　　不宜久坐不动
　　夏天久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。俗话说，＂夏练三伏＂，对于中老年人来说，即使夏天我们也要注意多锻炼。
　　不宜＂贪肉＂
　　夏天最怕的就是脂肪，尤其对于消化能力差的老年人，过量进食肉类，由于体内脂肪的堆积，身上的赘肉越来越多，增加肥胖的同时，还可能会诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。
　　不宜＂贪凉＂
　　三伏天的时候气候炎热，很多人喜欢吃冷饮，吹空调，认为可以解暑。但是对于老年人来说，在夏天是不适合吃过凉的食物的，因为过凉的食物对于老年人来说会增加肠胃的负担、影响肠胃的消化吸收，严重的还会诱发心脑血管疾病。而且不建议长时间呆在空调房中，易引发＂空调病＂。
　　此外，三伏天，老年人养生法则，还应注意：
　　1、三伏天的时候老年人可以多喝温开水，因为温开水可以帮助消暑、促进身体排出汗液、还能帮助身体补水，有益于老年人的身体健康。
　　2、三伏天的时候老年人多吃清淡的食物，并且多吃味酸、味甘的食物，这样有益于老年人脾胃运化的同时，身体健康。
　　屏幕前的你，对于如何＂安全入伏＂，你学会了吗？