六十岁时，除了运动之外，做到以下三点，拒绝断崖式衰老

　　01
　　村上春树说：＂我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。＂
　　我们常常用＂一夜长大＂之类的词语来形容一个人的变化。
　　如果你细心观察，就会发现，年轻人在经历了某件大事之后，或者经过某次打击，就会迅速成熟，真正懂得了人生。
　　当我们走向老年时，＂六十岁＂是一道坎。大多数的人，从这个年龄开始，真正进入退休模式。就算有些人，五十多岁就退休了，但并没有太多感慨，相对来说，还有年龄上的优越感。
　　如果一个人在上班的时候，非常注重形象，常常把头发染黑。那么退休之后，不那么在乎形象了，真的会＂一夜白头＂。
　　＂生命在于运动＂，我们总以为，只要运动了，生命就能生生不息。事实上，运动是养生的一部分，更重要的是以下几点。如果你都做到了，才不会＂断崖式＂衰老。
　　02
　　第一点：及时变回普通人，走上归途。
　　水流遇到了悬崖，变成了瀑布；人遇到了悬崖，望而却步。
　　明知前方是悬崖峭壁，还要坚持去走，肯定会伤害自己。因此，聪明的人都会选择绕道而行。虽然这样做，会让人笑话＂软弱＂，但是自身得到了保全。
　　最聪明的做法，就是一直做卑微的人，或者在五十岁的时候，就主动去适应＂无职无权无烦恼＂的状态。
　　退休了，再也没有下属来拜访你了。也没有工作群了。偶尔有客户，误以为你没有退休，打个电话，然后改口说＂打错了、打扰了＂。你放下电话，内心很不是滋味......这一切，都要尽早去适应。
　　唐朝时，贺知章是诗人，也是官员。他离开职场，回到老家，孩子们围着他转，都把他当成陌生人。
　　看着家乡的场景，他挥笔写下：＂少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰，儿童相见不相识，笑问客从何处来。＂
　　其实，他的诗还有下半段——唯有门前镜湖水，春风不改旧时波。
　　人是变老了，但是家乡门口的湖水，和五十年前一样。可以找到童年嬉闹，回忆读书的乐趣......走他乡，进职场，然后＂打回原形＂，不过是人生的一场归途吧。
　　使劲爬上悬崖的人，退回来很难；一直普通的人，进退自如。要怎么做，你应该明白了。
　　03
　　第二点：找到新的生活方式，规划余生。
　　我们常常说：＂生活不止苟且，还有诗和远方。＂
　　大部分的人，在六十岁时，会有旅行的冲动。曾经无数次在梦里，都见到了自己＂日行千里＂的样子。到某地去打卡，吃某地的美食。
　　出门千里，终究要回来的。看了几次风景之后，又应该干嘛呢？
　　有句话说得好：＂等到风景都看透，还要看细水长流。＂
　　邻居张阿姨，在过年时，感慨到，时间过得太快了。
　　细数她退休之后的一年时光，就会发现这样几件事：离开职场，她花了一个星期整理房间，开启断舍离的生活模式；把家里的旧电脑修整了一下，看看自己的博客，收集曾经的＂痕迹＂，文章、老照片的整理工作，耗费了五个多月的时间；自己动手准备年货，不计较时间成本。
　　＂真的不敢相信，自己曾经写了那么多东西。以后，继续写吧＂，张阿姨说这句话的时候，一脸的笑容。
　　让自己的爱好，有＂接续＂，枯燥的生活，忽然就有了一片绿叶，一朵红花。
　　当你不知该干嘛的时候，总有一些人，忙得不可开交，正所谓＂来不及变老＂。
　　朱自清在《春》里写道：＂春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。＂
　　如果有了新的生活方式，六十岁就是开启了＂第二春＂。
　　你不必和别人苟同，也不要盲目合群。适合自己的，才是最好的。这样做，才是真正的取悦自己。
　　04
　　第三点：体现自己的社会价值，保持热情。
　　有人说了这样一个段子。
　　一根稻草和白菜捆在一起，就卖出了白菜价；和猪肉捆在一起，就卖出了猪肉价；和一堆碗在一起，就变成了保护碗的工具......以此类推，很有意思地发现，稻草的价值，千变万化。
　　我们六十岁的时候，还有什么价值呢？一方面是自己的才能，社会地位，体现价值；一方面是和什么人在一起，创造价值。
　　有的老人，坚持参加公益活动，帮助农村的老人、孩子；主动加入地方的创建文明城市系列活动。忙得不亦乐乎。
　　从某种角度来说，能够＂持续工作＂的老人，把年轻时的生活，接续过来了，自己从未真正进入老年。
　　人在职场，工作换取报酬，体现的是价格；退出职场，工作是免费的，是为社会服务的，是无价的。
　　做人不怕忙，就怕闲着；不怕嬉闹，就怕孤独。
　　05
　　2019年，《自然·医学》杂志发布了一项研究结果，衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的＂量变到质变＂的生理转折点。通过分析4263人的情况，得出三个关键转折点：34岁、60岁、78岁。
　　当你意识到了断崖式衰老的问题之后，做到适度运动、每天开心、规律生活、勤于动脑等，都是无不裨益的。
　　记住，不要指望别人把你当棒小伙，要自己主动当棒小伙。
　　内心有春天，人生处处逢春。
　　作者：布衣粗食。
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　　文中配图来源于网络。