70岁是寿命的决定期,不管男女,是否活到90岁要看这5个特征
生老病死作为人生历程中的规律所在,几乎没有人能够逃避。而在不同的时代下,生活水平及医疗水平等发达程度的不同,社会上的寿命也是具有显著差距的。
在古代的时候,如果人们能够活到六七十岁,那么就是相当长寿的代表,而到了现代社会,随着物质条件的改善以及医疗水平的提升,我国居民的平均寿命已经可以提高至76.7岁,甚至不少老人还可以活过百岁。
只不过在寿命不断延长的同时,不可否认的一个事实则是随着年龄的增长,人们的身体机能与生理结构都会出现退化,容易出现很多突发及慢性疾病,比如说高血压、心脑血管疾病、糖尿病等。尤其是对于老一辈人来说,70岁可能是人生的一大门槛,熬过去之后的人生长乐无虞,而熬不过去的话,自己的人生可能只能就此中止。
其实,影响人们是否长寿的因素非常的多,除了基因之外,生活习惯也是非常重要的。相对来说,人们在达到70岁这个年龄关键期之后,以下的五个生活特征,极大程度上决定了人们是否长寿。
第一个特征就是运动。一般来说,人们在达到一定年纪之后就会面临退休,而退休之后的生活可能就是比较清闲的,再加上很多人在上了年纪之后就会变得比较懒散,不喜欢运动,但需要注意的是,"生命在于运动"这句话是十分具有哲理性的。
不管是男女老少,坚持运动都会带来非常多的好处,而对于上了年纪的老人来说,结合自己的身体情况,找到适合自己的运动方法,是影响自己身体健康十分关键的一个步骤。
第二个特征就是健康饮食。根据相关的研究表明,与过去相比,现在的人们身上的疾病种类越来越多,并且疾病的发生率也越来越年轻化。之所以会出现这样的现象,最主要的一个原因就是人们的饮食。
在过去,人们日常生活中能够食用的食品,虽然在种类以及口味方面可能并没有那么丰富,但是相对来说,那个时候的食品都很天然健康。而到了现代社会,许多食品都通过了工业方式加工,而为了延长食品的保质期限以及丰富食品的口味,食品中含有大量的添加剂,而这些添加剂长期使用,或多或少都会对身体造成一定的损害。
所以说,不仅是人们在上了年纪之后应该重视健康饮食,对于现在的年轻人来说也应该同样如此,那就是多食用天然绿色的食品,尽量减少垃圾食品的食用。
第三个特征就是良好的心态。受到成长环境以及现实情况的影响,每个人的心态可能都是不一样的,而根据相关的研究表明,积极良好的心态更有利于延长寿命。
要知道,身心是相连的,一个人心态的好坏,直接影响到这个人身体状况的优良与否,而从现实生活中也可以看到,那些高寿的老人通常都具有乐观心态,愿意以积极的态度对待生活。所以说人们想要延长寿命的话,拥有一份积极的心态是必不可少的。
第四个特征就是规律的新陈代谢。在人体新陈代谢的过程中,相当于把身体内的一些有害物质以自然的方式排放出来,从而在很大程度上影响到了身体的健康。
尤其是对于老人来说,在身体各项机能逐渐弱化的时候,新陈代谢的功能可能也会随之退化,这个时候就需要通过科学的方法来帮助人体新陈代谢,比如说运动就是最主要的一个途径。这样一来,人体所积攒的一些毒素就会被排除体外,从而使身体的各项机能变得更加的健康。
第五个特征就是规律的睡眠。在一个人的人生历程中,睡眠不仅是非常重要的一种生活状态,同时睡眠对人体还会有全方位的影响。一般来说,好的睡眠可以促进人体的生理健康,严防衰老,促进长寿等等。尤其是对于上了年纪的人来说,在身体机能本就消退的前提下,更加规律的睡眠可以使身体器官正常运作,从而在一定程度上延长人们的寿命,其中早睡早起就是非常健康的睡眠方式。
结语:
通过以上的分析可以看出,一个人寿命的长短,除了遗传和基因因素无法人为改变之外,很大程度上都与规律的生活方式,健康的饮食,积极的心态等有着密切的关系。对于那些上了年纪的老人来说,想要实现寿命的延长,不可少的一个步骤就是要养成且长期坚持良好的生活习惯。
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