相信圈友们对这几句话很熟悉 ＂不舒服？吃点清淡饮食＂ ＂生病了？吃点清淡饮食＂ ＂大病初愈？吃点清淡饮食＂ 所以很多人认为所谓的＂清淡饮食＂ 就是滴油不沾、只吃素食 然而坚持数年之后 不但身体健康状况没有改善 反而落了一身病 医生说的＂清淡饮食＂到底指什么？ ＂清淡饮食＂就是不吃肉、少吃油？ 很多人认为不吃肉、少吃油就是清淡，其实这是误区。 ＂清＂主要是指少油，＂淡＂主要指少盐。 不是不吃肉，不吃油就是清淡。清淡只是要控制油、盐、糖的摄入量，而不是不吃。 如果长期不吃肉身体反而会出现很多问题，甚至可能还会引起一些疾病。蛋白质是生命的基础物质，在合成蛋白质的20种氨基酸中，有8种是人体不能自身合成的，只能靠食物供给。 植物细胞不但蛋白质含量少，且细胞被细胞壁紧紧包裹，所以植物细胞蛋白质不易被人体吸收。动物类蛋白食物含各种人体必需的氨基酸，营养丰富易被吸收。 错误的＂清淡饮食＂有哪些危害？ 长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能导致脂肪运输异常，脂肪在肝脏滞留，会引起脂肪肝。 大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，而其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终心脏不堪重负从而诱发心绞痛。 科学饮食，牢记＂一多三少一忌＂ 一多：食物一定要多样化 每天至少12种食材，每周不少于25种，颜色要多种，最好每天有5种以上，比如绿色、红色、紫色、白色、黄色等等，最好是不同的颜色，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。 每天喝300毫升奶、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大概250克水果、500克蔬菜。 三少：一定要控制油、盐、糖 油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25克~30克。 盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过5克。 糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。 一忌：忌饮食辛辣刺激 可能很多人觉得吃点辛辣刺激的能开胃，但同时会刺激胃肠道。有的人可能因为吃多了以后容易长痘痘、口角炎、眼睛容易疼痛，就是我们老百姓俗称的＂上火＂的症状。 健康小贴士 1. ＂清＂主要是指少油，＂淡＂主要指少盐，不是不吃肉、不吃油就是清淡 2.长期吃素可能会导致：虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状，甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病 3.科学饮食，牢记＂一多三少一忌＂
泰国电影你和我和我上映首日曼谷票房近220万铢由泰国GDH出品，泰星BaiporAnthony领衔主演的泰国电影你和我和我YouMeMe于2月9日在泰国上映。据泰媒消息，该片上映首日，在曼谷及周边地区票房近220万泰铢，是20香港电影确实不再引人，甚至可以说香港电影过去的繁荣是不正常的近期，有关流浪地球2在香港冷场的消息传出，不过应该说香港市场如何反应还需要观察，而且其实对于已经商业成功的流浪地球2来说，香港市场怎么反应一点都不重要。只是在舆论上，大家更想看看这寂静之地衍生电影开拍2024年上映，前作男女主角不再出演新京报讯（记者滕朝）近日，电影寂静之地系列导演约翰卡拉辛斯基在社交平台宣布该系列衍生电影寂静之地第一天已开拍，将于2024年3月8日北美上映。约翰卡拉辛斯基在寂静之地第一天拍摄现场始于极限她拍了100部AV电影来反叛母亲，到底图什么？聪慧的母亲会让女儿窒息。上野千鹤子直到回光返照时，病弱的母亲加里，对那个终于放弃反叛她，回到她身边，精心照顾她的女儿铃木凉美，依旧没有松口。最后留给女儿的话还是那句足以让其一辈子忘开售倒计时！12256GB版本2799元的一加Ace2为何人气火爆？还有不到一天的时间，性能手机新标杆一加Ace2就要正式开售了。这一代直接做到了普及旗舰体验，高性能高颜值长续航大内存起步而且价格亲民，做到了同价位段人有我有人无我有，一加Ace2新凯华轻音轴正式发布IT之家2月13日消息，凯华轻音轴正式发布，支持线性静音手感，采用凯华静音专利，支持厂家精润。IT之家了解到，该产品采用MX结构静音，支持出厂精润，采用防尘围墙结构式轴心，五角支撑情人节烛光晚餐6道压轴菜！教您学会，女友称赞！快来看吧！烛光晚餐是情侣浪漫用餐的最高境界，在欧洲比较流行，超过60的人认为烛光晚餐是二人世界的最佳节目，又名爱的晚餐，即在蜡烛的照耀下男女进行的晚餐在这顿餐桌上，我们会努力为心爱的对象做一三星S21等海外推送安卓13OneUI5。1正式版IT之家2月13日消息，三星已面向GalaxyS22系列海外手机发布了OneUI5。1更新，另外GalaxyZFlip4和GalaxyZFold4也获得了新升级。现在，该更新正在向苹果太猛了iPhone14Pro跌价1310元，还买华为Mate50吗？很多网友说但凡超过5000元的手机，为何不买苹果，而选择安卓呢？现在华为也不是安卓系统了，因此不在这个范围内，所以还是可以买华为4G手机的。近段时间苹果手机宣布iPhone14Pr二月游戏版号出炉，87款游戏获批，腾讯网易们的春天来了？自去年年底进口版号发放以来，版号发放速度是越来越快了，距离上个月发放版号20天左右，玩家们就又迎来新一批的版号。2月10日晚间，国家新闻出版署发布2月国产网络游戏审批信息，共87款科右中旗在瑞雪中迎接春天瑞雪兆丰年！新年的喜庆氛围刚刚落下科右中旗迎来立春后的第一场雪纷飞的瑞雪给各景区披上了一件雪白的外衣美出了新境界科右中旗已做好迎接八方游客的准备，向外界发出旅游业全面复苏的最强音！