在没有遇见体态问题之前,"发腮"一直是气质的阻碍,但当体态崩了才知道,原来,保持优雅的核心竟然是体态~ 发腮可怕吗?当然可怕,原本的小V脸瞬间变成大饼脸,换谁不难受。但对于上了年纪的人来说,比发腮更可怕的是体态崩了! [一]"体态崩了"才是上了年纪的噩梦 >>发腮和体态走样谁更可怕? 上了年纪后,发腮是常态,但对颜值影响最大的却并不是发腮。 发腮主要是面部两腮位置变肥大肿胀,让脸型看起来更臃肿,主要影响的是颜值。 但只要发型和妆容到位,发腮也不过是小case~ 体态才是最大的"杀手"。一旦体态崩了, 原本气质的直角肩、天鹅颈变成圆肩厚背,小蛮腰变成大肚腩,腿部也会走样变粗。 这可不是危言耸听,不好好注意体态,是真的会让身材显老发福还没气质的,不信来看看实例就知道了。 容貌的变化对气质影响并不大,但体态崩了,瞬间就会变成油腻的大妈。看看这臃肿的身形、毫无管理的仪态,再好看的衣服穿起来都白搭。 而有的人上了年纪后,依旧保持着纤细的身形,挺拔的仪态,哪怕白发苍苍、皱纹满布,也依旧优雅端庄。 我们虽不能阻挡年龄的增加,但是却可以通过管理体态留住优雅和气质。下面这几种常见的体态问题,来看看有没有你? >>体态走样的常见类型,看看体态崩没崩 (类型1)不良的仪态 体态走样是从缺乏仪态管理开始的。 长期低头看手机、不端正的姿势都会导致 脖子前倾和脊柱侧弯。盆骨前倾和溜肩驼背 也是一大问题。 把这些常见不良习惯扼杀在"摇篮里",才不会让体态崩塌哦~ (类型2)长期不良习惯导致的身材变形 而长期不良仪态的后果就是身材走样。由仪态导致的身材变形常常有这些类型: 明显的溜肩或高低肩、厚实的背部和圆肩、明显的水桶腰和小肚子以及腰部的赘肉、假胯宽和明显的臀部凹陷…… 如果发现身材出现了这些问题,那就要注意咯~ (类型3)习惯性不良体态+身材走样 第三种常见不良体态就是同时有不良仪态和身材发福导致的 大妈感身形。 没有任何仪态管理,身材发福,赘肉横飞,这样的身材想不油腻老气都难! [二]快来进行"体态诊断",拯救气质和身材 >>看看健康体态的"标准答案" 其实,体态的核心主要看这几个部分: 颈椎,胸椎,腰椎和尾骨这四个部分。 这四点 位置要正,颈椎有向上延伸感,尾骨处肌肉力量强,核心稳, 还能防止年龄大导致的身材发福、体型走样呢! >>四个生活中的好习惯,修炼出良好体态 实际上,任何年纪都能通过合理的训练来让气质"起死回生"哦~ (习惯一)养成良好坐立习惯 随着手机,电脑的普及,大部分人坐立时间其实更多。 错误的坐姿很容易导致圆肩驼背、脖子前倾。 在日常工作或玩电脑时, 要选择高度合适的桌椅:座椅的高度能让视线和电脑屏幕水平,手臂和桌面呈直线。 与想象中不同的是,坐姿过于挺拔反而会损害腰椎, 选择符合脊柱曲线的椅背,在坐立时给背部足够的支撑, 才能舒适又气质哟~ 在平时与人交谈或比较正式的会议、见面中时,坐姿又需要做另一些小调整。 耳垂保持在肩部正上方,肩膀和盆骨在同一直线上,双腿并拢或交叉会让人看起来更优雅, 千万不要盘腿或二郎腿。 (习惯二)气质站姿培养,还能瘦身 站姿得注意区分正式站姿和休闲式站姿。 正式站姿要双腿并拢,两臂自然下垂,注意肩宽背直,看起来更加严谨正式。 而日常站姿更加休闲惬意, 双肩放松,稍向下沉, 看起来会更自然。但都要 延展脊柱,收紧小腹,摆正头部、目光平视。 (习惯三)优雅行走姿势也不可少 站姿和坐姿都安排上了,行走的姿态当然也不能缺少。 挺直头部和脊柱,抬起下巴,气质和精神气都能提升不少。 用臀部发力,脚后跟先着地, 就能让步伐更稳健优雅。 鞋跟不稳、鞋底磨损不平的鞋子就先别穿了,不然超级影响走路姿势哟~ (习惯四)养成健身习惯,这些更适合大龄女性 防止体态崩塌,各种健身好习惯也要悄悄培养起来,到时候定能惊艳众人! 深蹲能防止小肚腩和假胯宽。脖子前倾、肩宽背厚的姐妹每日天鹅颈训练也得安排上。 体态变形就每天靠墙站立5-10分钟,后脑勺、肩胛骨、和臀部在一条线上是关键。最后再来组靠墙拉伸结尾。 这一套健身运动安排下来,再也不怕体态走样了! [三]体态崩了怎么办?看这份"体态自救指南" 拯救途径一:刻意培养的得体仪态 那要是体态已经崩了怎么办?别急,仪态和穿搭"双管齐下",照样也不影响咱们貌美如花~ 不过, 并不是刻意端着、昂首挺胸就是仪态,真正的仪态是要松弛而得体。背部挺直,核心收紧,肩部打开并放松, 同时把上面的四个好习惯安排上,身材走样也能有好气质。 拯救途径二:通过穿搭"起死回生" (类型1)身材发福微胖型: 与此同时,搭配技巧也要到位,用服装遮住已经发福的身材和圆肩驼背,可是拯救体态的"终极武器"! 已经发福变微胖的, 那就用三七分、四六分高腰线穿出绝美比例。多选不贴身的直线型、偏硬挺的微宽松服装缓解赘肉带来的松弛感, 直接瘦五斤~ (类型2)驼背、富贵包明显型: 驼背和富贵包也有办法, 总结下来就是多穿大领口、露锁骨和窄肩线的服装, 让肩颈线条收紧,驼背和富贵包带来的臃肿感就会缓解不少。 气质的V领连衣裙,优雅的窄肩黑色开叉长裙,每一套穿起来都风度翩翩,优雅大方~ (类型3)腿型走样、盆骨前倾型: 以前由不良仪态造成的假胯宽、盆骨前倾或腿型走样, 通通都能用宽松裙装、直线条长裤来修饰! 米色伞裙干净清爽,黑色阔腿裤的直线廓形+V型开叉带来的纵向延长感,都能即刻让坏身材消失,快来试试吧~ [结语]注重体态,别让气质从手中溜走 上了年龄先关心一下体态吧,体态崩了真的不仅显老没气质,还会让身形发福变胖,可比发腮可怕多了。 赶紧趁现在 阻止体态崩塌,拒绝发福显老, 咱们要做个不老美人,一直美下去~