8月15日末伏,记得吃5食忌3事,老传统别丢,过好最后三伏天
末伏,立秋后的第一个庚日,是最后的一伏,俗称"秋老虎",末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
末伏是冬病夏治的最后时机,此时气温依然高、昼夜温差大,暑湿较重,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。记得"吃5食忌3事",老传统别丢,过好最后三伏天!
"吃5食"
1、鸡蛋烙饼
俗话说:"头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋",在古代,末伏吃烙饼是对美好生活的憧憬。烙饼是圆的,鸡蛋也是圆的,这个时候吃烙饼摊鸡蛋,图的就是圆圆满满、大吉大利、万物丰收。吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加些豆腐丝。还可以加点菜进去,放点应季野菜也不错,这样吃起来营养更为丰富。
推荐食谱【鸡蛋葱花饼】
摊这个饼真的特别的简单,翻面也非常容易,一张饼出锅不超过30分钟,简单又快速,可以就这样直接吃,也可以卷菜吃,鸡蛋和葱花的搭配从来都是让人无法抵抗的,美味营养都是满分。
食材:面粉300克、盐2克、温水200毫升、葱花适量、鸡蛋2个
1、先来和面,面粉 300克,盐2克,用200毫升温水来和面,温水和的面会更柔软一些。没有干面粉了我们就来揉面,揉成有一个光滑的面团后先醒发5分钟。
2、来切点葱花,做饼加点葱花真的是特别香。
3、面团醒好后整理下,分成三等分,继续揉搓揉搓,擀成长方形的大面饼,表面刷一次层食用油,撒上葱花,折叠起来,折叠的时候按压一下,会更紧实一些。
4、对半切开,稍微的的抻一下,从一头卷起来,一个葱香浓郁的早餐饼就出来了,我们现在来把面饼擀开,你的锅有多大你就擀多大。
5、鸡蛋搅散,现在来摊饼,先刷油,面饼放进去,用中火烙,面鼓稍微的鼓起来后加一勺蛋液抹匀。
6、蛋液稍微的凝固后翻面,鼓起大泡后再加一勺蛋液,微微凝固后再翻一个面,煎至两面蛋液都凝固后就可以出锅了。
2、鸭肉
末伏的时候,虽说已经入秋,但是暑气依然存在,在肉类的选择上应首选性质偏凉较为适宜,鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。俗话说"防苦夏吃吃鸭",尤其是秋燥盛行,容易上火的时候,吃些鸭肉是个非常不错的选择!
推荐食谱【五味鸭】
五味鸭是广东餐桌上一道常见的家常菜,酱汁浓稠,漂亮的颜色惹人垂涎。不带一丝鸭子的腥味,就连不爱吃鸭子的人也会停不下来。
主食材:鸭子一只
腌料:少许的盐、酱油、1勺白糖、生抽、老抽、3个土豆、几块儿生姜、大蒜一头
酱汁:140克酱油、120克醋、60克白糖、120克黄酒、油
1、先将鸭子清洗干净,内脏我都提前处理好了,洗好后控一控水分;鸭身抹少许的盐,正反面和肚子里面都要涂抹均匀,稍微的腌制一小会儿,10分钟就够了;
2、接着碗中倒点酱油,再加1勺白糖,拌匀后淋到鸭子的表面,然后涂抹均匀后腌制2个小时入味儿;
3、腌制好的鸭子表面我们再涂上一层老抽和生抽,生抽入味儿,老抽上色;涂好将鸭子挂起来表面风干,我是用的一个洗干净的啤酒瓶子,把鸭子插在瓶子上立起来晾干的,晾到表面没有水分就可以了;
4、接着我准备了3个土豆,削皮后切大块儿,先装盘子里备用;再准备几块儿生姜,不用切直接用刀拍碎,大蒜我剥了一头,不用切也不用拍;
5、配菜备好后我们再来调一个五味鸭的酱汁,140克酱油、120克醋、60克白糖、120克黄酒,这里是四味,还有一味就是油了;
6、拌匀后起锅烧油,可以多倒一些,接着把鸭子放进来煎,正面煎好后再煎反面,还有侧面也要煎一煎,直到整只鸭子都变成了金黄色的就可以捞出来控油了;
7、然后用锅里的油把土豆也炸一下,土豆炸一下后再煮吃起来会更香,还不会容易煮烂,炸3分钟后把生姜和大蒜也倒进来一起炸,炸到土豆的表面微微变黄就可以捞出来了;
8、锅里留底油,先把鸭子放进来回锅,再把土豆生姜大蒜也倒进来,放在两边或者铺在锅底都可以;
9、然后倒入调好的酱汁和开水,开水要一次加足,盖上盖子大火煮开后再转中火继续焖煮50分钟,中途可以翻动翻动让鸭子均匀上色和避免糊锅;
10、煮到筷子能够轻松扎透鸭身就熟了,这时候锅里的汤汁也收得不多了,鸭腿儿和鸭翅轻轻地一扯就下来了,鸭肉已经煮的非常软烂了,接着把鸭身砍成小块儿就可以了。
我是完全没有加盐的!吃的时候还是超级的入味儿,并不明显感到酸味和酒味,这两种味道受热蒸发后就只留下浓浓的酱香味儿了。
3、黄瓜
黄瓜是消暑热的一大"法宝",其清热消暑能力强,且寒凉性少,是伏天应对暑热天气的良好食材。其中含有较多苦味素,苦味成分为葫芦素C,更是难得的排毒养颜的佳品。
推荐食谱【黄瓜炒腰果】
食材:黄瓜半根、芹菜3根、腰果适量、葱、蒜、盐
1、黄瓜半根,削皮后成片。
2、芹菜3根,切小段儿。
3、起锅热油,加葱蒜爆香,然后倒入芹菜和黄瓜翻炒。
4、断生后倒入腰果,一起翻炒均匀放入盐调味即可。
腰果脆脆的,黄瓜也非常的清香,这是一道清淡爽口又好吃的家常菜。
4、绿豆芽
末伏后,最适合吃的蔬菜就是绿豆芽,因为绿豆芽中含有丰富碳水化合物和膳食纤维,而碳水化合物能给身体补充充足的水分,而膳食纤维能清除肠道中多余的垃圾,从而使我们身体更健康。
推荐食谱【清炒绿豆芽】
食材:绿豆80克
1、先来泡绿豆,80克绿豆加水泡一夜,第二天绿豆就全部发芽了,只要胚芽顶开了绿豆的外皮就可以了。
2、接着准备一个可以滤水的筐子,我是用的小蒸笼,先铺上一层干净的纱布,豆子倒进来后再铺平整。
3、然后把纱布折叠过来全部盖住豆子,倒上清水把豆子和纱布都浇透,每天早晚像这样各浇一次水,最后盖上盖子就可以了。
4、盖子透光的话再盖上一层布,第二天,豆芽已经慢慢地长出来了,盖上纱布后浇水盖盖子,不要透光。
5、第4天,我们的绿豆芽就发好了,做法简单又快速,最主要的是自己发的豆芽吃起来更健康放心,取出来剪掉根后再清洗两遍就可以做菜了。
6、我们家是比较爱吃辣椒的,就算是清炒豆芽也是要放辣椒的,绿豆芽比较容易熟,炒两分钟后简单的调个味儿后就可以了,盛出来就可以开吃了。
相比于黄豆芽绿豆芽的确更脆更嫩,凉拌炝炒都好吃,脆嫩脆嫩的,好像怎么做都好吃。
5、羊肉
羊肉属于温补性的肉类,非常适合末伏时食用。夏天的时候,吹空调,喝冷饮,久而久之,我们的体内积攒了大量的寒气,这个时候吃些羊肉,去去寒气,是个非常不错的选择。
推荐食谱【酸菜炖羊肉】
食材:羊肉片、酸菜、香菜、干辣椒、姜、八角
1、羊肉我是直接在超市里面买的羊肉片,酸菜用的是上次自己腌制的酸菜,切成丝就行;
2、另准备配菜:香菜、干辣椒、姜、八角;
3、锅中倒油,放姜片和八角煸香,然后放酸菜丝炒透,
因为酸菜有油才香,接着把炒好的酸菜移至炖锅里,炖半小时;
4、半个小时后将羊肉片放入炖锅,变色以后就好啦,
最后撒上香菜末和辣椒油就好了,期间没有加盐,因为咸菜本身就有咸味。
"忌3事"
1、忌食瓜
民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜,西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,应以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。
2、忌贪凉
末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。此时不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。
3、忌吃辣
末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质,尽量不要吃刺激性强的东西,立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。
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