三伏天，大鱼大肉靠边站，建议常吃3种高钾食材，防止疲劳和犯困

　　三伏天，大鱼大肉靠边站，建议常吃3种高钾食材，防止疲劳和犯困，亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
　　这三伏天呀，大鱼大肉靠边站就好了，越吃越油腻，越吃越容易燥热出汗和长胖，
　　所以今天我江一舟，建议你常吃这3种高钾食材，能够有效的防止疲劳和犯困，接下来就把这3种高钾食材，以及各自美味的做法分享给你。
　　1、菠菜。
　　三伏天，大鱼大肉靠边站，建议常吃3种高钾食材，这第一种就是菠菜了，菠菜的含钾量可是所有蔬菜中，数一数二的，接下来把美味的菠菜蒸蛋的做法分享给你。
　　新鲜的菠菜切掉老根老叶，清洗干净之后，水开下锅，烫30秒后捞出来，攥干水分剁成碎末后，放在盘中，打上6个鸡蛋，放少许的盐调味，搅拌均匀后，准备个托盘或者盘子，刷上一层油倒在上面，
　　然后打上6个鸡蛋，放少许的盐充分的搅拌均匀，接着水开上锅蒸上15分钟，15分钟后将其取出倒出来，切成薄片摆盘准备点蒜泥辣椒油蘸着吃，美味含钾高，常吃防止疲劳和犯困。
　　2、金针菇。
　　三伏天，大鱼大肉靠边站，建议常吃这3种高钾食材，这第二种就是金针菇了，金针菇口感细腻有嚼劲，越吃越香，接下来把美味的蒜蓉粉丝金针菇做法分享给你。
　　金针菇切掉老根清洗干净之后均匀地把它摆在盘中，然后再放上点泡好的粉丝，解开上锅蒸上八分钟，利用这个时间，咱们做个蒜蓉酱，锅里来上一勺油，放上一勺剁碎的蒜末，开中小火炸制微微发黄，
　　然后再来一勺蚝油和生抽，一勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，搅拌均匀后，盛出来备用，再把做好的金针菇浇上蒜蓉酱，撒点葱花和小米椒末，用热油炸香后就可以吃了，美味含钾高，常吃防止疲劳和犯困。
　　3、海带。
　　三伏天大鱼大肉靠边站，建议您常吃3种高钾食材，这最后一种就是海带，海带是海产品中含钾量数一数二的，口感脆嫩，营养丰富，接下来把炝拌海带丝做法，分享给你。
　　海带买来后，用清水多清洗几遍，洗掉多余的盐分和杂质，然后把它切成细丝，水开下锅烫上一分钟，捞出用水冲凉，控干水分放在盆中，
　　然后切上点青红尖椒丝和葱丝，再放上一勺生抽和陈醋，再来半勺白糖，少许的鸡精和味精，最后炸点辣椒油和花椒油，浇在上面就可以吃啦，下饭美味含钾高，常吃防止疲劳和犯困
　　总结:
　　怎么样朋友们，看完文章，这次知道三伏天，大鱼大肉靠边站了吧，我建议你常吃的这4种高钾食材，记得要吃，能够防止疲劳和犯困，我是大厨江一舟，咱们下期见。