45岁后的女性，每天服用一粒叶酸，5个好处或不请自来

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　　说到叶酸相信大家并不陌生，尤其是正在备孕和怀孕期间的女性朋友，经常会接触得到。大多数的准妈妈们都会在孕期服用叶酸，一方面是为了预防胎儿畸形，另一方面是为身体补充营养。
　　其实不仅在备孕或怀孕期间可以服用叶酸，过了40岁后的女性朋友也能适当补充，会给身体带来好处。
　　01
　　身体内缺乏叶酸会怎么样？
　　叶酸的缺乏会使DNA合成受到抑制，核蛋白形成不足，骨髓中的新生红细胞不能成熟，细胞分裂增殖速度变缓慢，细胞体积增大会出现巨幼红细胞。
　　结果就是容易导致出现巨幼红细胞贫血，患者通常会有贫血症状，如面色苍白、头晕乏力等。
　　体内缺乏叶酸最容易出现的现象就是巨幼红细胞贫血，容易出现恶心呕吐和浑身乏力的症状，我们可以在医生的建议和指导下服用叶酸来治疗，平时多吃富含叶酸的瓜果蔬菜，也可以常吃豆制品，都能补充叶酸。
　　叶酸是非常重要的营养元素，体内一旦缺乏叶酸，身体就很容易出现问题，处于备孕或怀孕期间的女性朋友要及时补充叶酸，避免加大胎儿畸形的概率。
　　02
　　女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或＂不请自来＂，提前了解
　　——缓解卵巢早衰
　　女性过了45岁后，子宫和卵巢功能不断下降，体内雌激素也不断减少，容易让衰老症状加重。体内雌性激素减少后，容易对免疫系统造成影响，不仅会降低各个器官组织的代谢能力，也容易出现腰酸背痛和骨质疏松的症状。
　　若想预防卵巢早衰减缓，衰老的来临，建议服用叶酸改善，缓解不良症状。
　　——延缓皮肤衰老速度
　　过了45岁后的女性朋友身体机能不断下降，皮肤也会慢慢衰老，我们要选择正确的手段来抵抗衰老，避免自己变成＂黄脸婆＂。
　　对于正处于中年时期的女性来说，适当补充叶酸有助于滋养面部肌肤，缓缓皮肤的衰老速度，让你在同龄人中更显年轻。
　　——提高睡眠质量
　　若想让衰老来得更慢一些，充足睡眠是非常关键的，睡眠是维持身体健康的前提，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理调整作息，才能更好的养护身体。
　　如今不少人因工作和家庭原因出现了熬夜的坏习惯，经常熬夜容易对身体健康造成影响，也会增加内脏组织的负担和压力，不仅会让睡眠质量变差，也经常会有失眠的症状，这时我们可以通过服用叶酸来改善。
　　叶酸能起到镇静安神的效果，如果你也有晚上睡不着白天不想起的症状，可以通过服用叶酸来改善，帮助提高第2天的工作和学习效率，预防慢性病的发生。
　　——维护骨骼健康
　　到了中年后的女性朋友，体内营养物质和钙元素不断流失，长时间从事体力劳动工作，很容易出现妇科病以及腰肌劳损的病症。
　　体内缺乏维生素或其他营养元素时，疼痛感会明显加重，很容易出现腰酸背痛和关节炎等不良问题。
　　排除劳累因素导致，或许是缺乏营养导致的，体内缺乏叶酸时，钙元素不断流失，骨密度下降，钙质进入体内不能快速合成，容易出现骨质疏松等问题。
　　在这类情况下，建议女性适当补充一些含叶酸丰富的食物，维持骨密度，防止骨质疏松的出现，有效呵护骨骼和肌肉组织的健康成长。
　　——保护血管
　　随着年龄不断增加血管也会越来越脆，到了中老年后，需要做好心血管的预防工作，若血管内长期沉淀着一些脂质物质，很容易导致血栓的出现，诱发脑梗来临。
　　过了45岁后的女性朋友不妨适当为身体补充叶酸，不仅可以加速身体内半胱氨酸的转化，对于预防血管疾病还有很大的帮助。
　　03
　　补充叶酸的食物有哪些？
　　补充叶酸的食物有很多种，最常见就是新鲜的水果、蔬菜、肉类食品以及动物肝脏中，蔬菜包括有菠菜、花椰菜、油菜、南瓜、胡萝卜等；新鲜水果包括有桔子、草莓、樱桃、香蕉等。
　　在动物食品中动物的肝脏叶酸含量是最高的，另外还有一些鸡蛋、牛肉、羊肉等也有叶酸；豆类食品中的黄豆及其制品都可以补充叶酸。
　　但是要注意补充叶酸的食物，如果食品经过长时间的高温烹制，叶酸就会大量的损失。