随着社会的不断发展,我们的生活质量也有所改善,越来越多的中老年人开始购买一些昂贵的保健品来吃,想要及时调理自己的身体,用更好的状态来舒适地度过晚年。 但其实比起昂贵的保健品,我更建议中老年人将重点放在自己的饮食调理和生活习惯方面,坚持"做2事、吃3物",可以更好地改善自身状态。 做2事:1、保证充足睡眠 人在步入中老年阶段后,睡眠质量会受到一定影响,常常只睡几个小时就会醒来,自然也不存在"睡懒觉"现象。因此,中老年人要保证自己每天有充足且优质的睡眠,这样才能使自己保持更加良好的身体状态和精神面貌。 经常睡不好的中老年人也可以买些三川归酸枣仁丸放在家里,它的主要成分酸枣仁可以帮助人缓解一些不安情绪,对促进睡眠很有帮助。除此之外,它还含有莲子、茯苓、黄精等营养食材,皆对人体有益,可以帮助改善身体状况。 而且三川归酸枣仁丸的口感很容易让人接受,由蜂蜜调和而成,味道酸甜可口,清爽解腻;大小适中的丸子状一口即食,用金箔纸包装的设计也更加贴心,中老年人吃的时候还不会脏手,很是方便。 做2事:2、坚持适当锻炼 虽说上年纪之后身体素质跟不上年轻人,但也正因如此,中老年人才更应该养成早晨或晚间锻炼的习惯,不仅能促进身体对饮食中营养物质的消化和吸收,同时还可以提高身体抵抗力,增强体质,更好地避免身体出现不适。 对于中老年人来说,运动的选择也要有所考量,要避免因高强度的运动而使身体出现过激反应,适当进行一些低难度的锻炼即可。中老年人在平时可以参与一些广场舞锻炼,或者打打太极、散散步等运动都是不错的选择。 吃3物:1、黑芝麻 相信大多中老年人也听说过"以色补色"的调养理念,由此类推,常吃黑芝麻也可以帮助滋养我们的头发,对抑制白发的滋生也有一定辅助作用,让人看上去更显年轻。而且黑芝麻含有多种营养物质,对调养身体也有诸多好处。 生活中我们很少直接食用黑芝麻,更多的是将它和其他食材进行搭配。中老年人可以直接吃些七度方五黑糕,它将黑芝麻和黑米、黑豆、黑枸杞等多种滋补食材相结合,科学合理地配比充分满足味蕾需求,小小一块营养满满。 虽是以粗粮食材为主,但七度方五黑糕加入麦芽糖来做辅助,呈现出的味道清甜不腻口,配上松软有嚼劲的口感,吃起来美味十足。 吃3物:2、豆腐 很多中老年人爱吃豆制品,因为其含有丰富的营养物质,对人体好处多多。而其中更容易被人体吸收的豆制品要属滑嫩柔软的豆腐,它的性质温和,并且含有丰富的优质蛋白,对提高中老年人的身体素质有极大的帮助。 豆腐也是常见的素菜主料之一,有"植物肉"的美称,常被人们拿来和其他菜品搭配。中老年人平时可以将豆腐和鲫鱼放在一起炖汤,二者经过小火慢炖,制成的鲫鱼豆腐汤味道鲜美,还可以更好地补充身体营养。 吃3物:3、黑豆 很多中老年人常会忽略黑豆的营养价值,但因其同属豆类食物,营养程度自然也是不低的。黑豆的蛋白质含量相比黄豆来说要更高,而且它还含有其他多种营养物质,很适合中老年人常吃来增强体质,改善身体状态。 由于黑豆豆质较硬,所以也常被拿来制成豆浆,我更推荐中老年人入手操作更方便的三川归黑豆浆粉,它将黑豆和黑米原料磨制成粉,加水冲泡即可,省去泡豆和清洗豆浆机的繁琐步骤,省时又省心。 当然也有朋友会担心豆浆粉是否纯正,三川归黑豆浆粉就可以帮您解决这个顾虑:它所选用的皆为颗粒饱满的优质黑豆,并且除同样优质的黑米之外不含任何多余添加,食材纯粹,冲泡出的豆浆是满满醇香浓郁的黑豆香气,美味营养好吸收。 今天的分享就到这里啦!建议中老年人养成"做2事、吃3物"的生活习惯,可以调养身心到更好的状态,安康度晚年!