对健康来说,季节的变化从来都不是小事。一方面夏季余热未消,"秋老虎"还在一旁虎视眈眈;另一方面人体也需要适应气候从湿热到干爽的转变。因此,每年一入秋,很多人都会出现胃口不佳 的情况…… 因此,秋凉护胃很重要,市民需在日常生活中注意六个方面。下面一起来看看。 秋凉护胃注意六个方面 1、饮食要规律、卫生 饮食不规律会使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,容易造成胃肠病。饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。 2、口味要清淡 要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。 3、情绪要乐观 研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。 4、身体要锻炼 要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠.防止过度疲劳,减少发病的机会。 5、用药要谨慎 临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外,服药治疗的症状消失,也不等于胃肠病彻底治愈。 6、衣被要保暖 要随气候的变化,适时增减衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防腹部着凉而导致胃病发作。 秋季是疾病的高发季节,50%以上的病出在秋季,大部分是由于饮食不当引起的。 秋季饮食三大忌 秋忌一:少吃凉 入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒! 秋忌二:少吃姜 俗话说"一年之内,秋不吃姜",入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性最大的一种食物,常吃容易上火。 秋忌三:少吃肉 刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易引起胃胀,消化不良。 中国居民膳食指南:强调平衡膳食模式的重要性,益生菌 作为平衡膳食的重要组成部分,被普通消费者列入日常餐食清单,尽可能保持肠道菌群的平衡,对于我们的肠道健康非常重要。