过了50岁后，女性除了补充钙，这4种营养素也需及时补充

　　50岁，让人急躁不安的年龄……
　　对于女性而言，50岁是处于更年期的年龄，这个时候的女性不管是身体机能、皮肤状态、精神等等都会逐渐地衰老。＂爱美＂是女性的天性，为了避免50岁后老得太快，许多女性非常注重养生。
　　这不，办公室里的养生讨论再次掀起……
　　＂要努力赚钱，为了美容养颜、为了延缓衰老、为了每天的胶原蛋白＂
　　＂现在已经不似年轻了，不能在胡吃海喝了，要注意饮食健康了＂
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　　女性为了延缓衰老可以说真的是蛮拼的，虽然上述的讨论有着一定的道理，坚持做下去的话也可以达到缓解衰老的效果。但是，在这边需要提醒大家，50岁后，每天服用胶原蛋白、注意饮食是远远不够的，还需要注意营养的补充。
　　补充营养? 想要的便是钙质的补充，因为相比于男性骨质疏松更倾向于女性。据相关数据显示，50岁以上女性患骨质疏松的比率在32.1%，男性仅有6%。
　　对于女性而言，50岁后补充钙质确实没错，但是除了需要补充钙元素以外， 还需要及时补充这4种营养素。
　　·叶酸
　　日常生活除了孕期的女性需要补充叶酸以外，中老年女性也可以适当补充一点叶酸，叶酸可以起到保护血管、神经的作用。对于高血压、心血管疾病、心脏病的患者来说，适当地吃点叶酸可以降低意外的发生。
　　除此之外，50岁后因为更年期经常会出现头晕、盗汗、失眠多梦等症状，这个时候吃点叶酸的话，也可以缓解因更年期产生的不良症状。
　　·蛋白质
　　蛋白质对于身体的重要性就不多说了，蛋白质是提高人体免疫力的关键，任何一个年龄段，只要蛋白质不足时，便会引起免疫力下降，从而引发疾病。年轻的时候，因为吸收能力好，只要及时补充就可以恢复免疫力。但是随着年龄增长，吸收能力会逐渐变差，再加上长期缺乏蛋白质有可能会引发一系列慢性疾病，从而影响到身体健康。
　　·维生素
　　每次聊到维生素的时候都能想到小学时候学的一篇课文，因为成年生活在荒岛上，因没有蔬菜导致维生素不足，因此患上白血病。
　　不仅如此，长期维生素不足的话，还会导致人们上火，出现流鼻血的现象。还会因为缺乏维生素导致皮肤、消化系统变差，从而加快衰老以及患慢性疾病的风险。
　　·铁元素
　　贫血是绝大多数人都有的症状之一，有些人因为年轻轻度的贫血并不会多身体造成严重的损伤，但是随着年龄的增长，营养吸收能力衰退会因为缺铁加剧中老年人贫血的症状。体内的血液不足会使人出现头晕目眩的现象，甚至还有摔倒的可能性。
　　因此在这边提醒本就贫血的中老年人以及在座的年轻人，平时需要注重铁元素的补充，预防贫血的病情加重。
　　总而言之，对于50岁后的女性而言，及时地补充营养素尤为重要。 如果长期处于营养缺失的状态，可能会出现以下表现：
　　因钙流失导致骨质疏松
　　50岁的女性正处于更年期，这个时候的女性会导致体内的内分泌出现紊乱，从而出现钙流失的现象较为严重，经常会因为缺钙出现腰酸背痛、腿脚抽筋等现象。如果这个时候不及时补充钙质的话，还有可能会导致骨质疏松，从而增加了骨折的风险。
　　雌性激素分泌下降，导致情绪不稳定
　　50岁后，绝大多数女性都会迎来更年期，这个时候体内雌性激素水平分泌紊乱，影响到女性对于自己情绪的控制能力。在这边需要提醒50岁后的女性，如果发现自己的情绪，经常性不稳定的话，甚至会因为一些小事大发雷霆的话，需要引起重视。可能是因为进入更年期导致的，这个时候则需要学会控制情绪。
　　胶原蛋白流失，导致脸部爬满皱纹
　　皮肤状态的好坏，离不开皮肤中的胶原蛋白，胶原蛋白较为丰富时，皮肤状态较好;胶原蛋白较少的情况下，皮肤状态便会变差。影响皮肤中胶原蛋白的含量，不仅和睡眠有关，和人们的年龄也有着一定的关系，年龄越大，胶原蛋白流失的速度越快，则越显老，甚至会出现皱纹。
　　导致这一原因的主要原因是因为随着年龄的增长，皮脂腺功能会出现衰弱，从而导致皮肤的油脂分泌减少，使皮肤变得粗糙。再加上人体的新陈代谢变化，从而影响胶原蛋白的合成，导致皮肤失去弹性等。