晚上起夜与不起夜，谁更健康呢？不妨听听医生的回答

　　睡眠相当重要，在人的一生当中，大约有1/3的时间需要在床上度过，保证充足睡眠是维护机体健康最重要的保障。
　　睡眠作为一种简单放松，而且免费恢复精力体力的避孕方式，经过现代研究，发现充足睡眠更有助于饮食身体更加健康，而且现代人生活节奏较快，工作压力增大，为了能够赚取更多的收入，在这个快餐时代只能拼命的熬夜加班。
　　熬夜已经成为现代生活的常态，长期熬夜会影响到内脏器官的排毒加重，身体负担甚至会增生，会有其他疾病的风险。
　　基本上人的睡眠需要经过4个周期，第1个是入睡期，第2个是浅睡眠期，第3个是深睡眠期，第4个是快速动眠期。
　　一般来讲成年人每日最佳的睡眠时间要保持在7~8个小时，深度睡眠时间大约为2~3个小时，睡眠时间最长，大概睡眠质量就越高，身体也会放松的更多。
　　人们为了能够提高自己的睡眠质量，大多数人会选择在晚上睡觉之前尽量不喝水，能够有效降低起夜的次数，依次来延长睡眠周期，促进体力的恢复。
　　不得不承认晚上睡觉之前喝水过多会造成起夜频繁，除了此原因以外月亮增多与其他因素也存在密切联系，比如精神压力，饮食习惯，个人情绪睡眠状态等等会影响到晚上起夜的次数。
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　　＂晚上起夜＂与＂不起夜＂，谁更健康呢？不妨听听医生的回答
　　1、晚上起夜的人
　　身体内脏器官排毒与自我清洁的时间是在晚上10:00开始做，以保证速度，睡眠尽量在晚上10:30之前要睡觉。
　　深度进入睡眠状态，可以促进内脏器官为身体解毒排毒加快垃圾毒素以及代谢产物的排出，维持机体健康状态，有助于修复受损的组织与细胞。
　　白天身体受到劳累会影响到睡眠质量或者是睡觉之前，喝太多的水容易增加晚上醒来的次数，经常会起床上厕所，会导致器官运行修复期被打断，同时增加肾脏的排尿负担。
　　机体会通过肾脏生成尿液在肾脏分解过滤的状态下，经过肾小囊与肾小管的双重吸收作用，水分会变成尿液储存在膀胱里面，当膀胱充盈以后就会出现尿意，导致人们在睡梦当中醒来。
　　如果晚上喝太多的水会增加排尿屏蔽，使肾脏的压力不断增加，不利于排出身体垃圾毒素，以代谢产物，时间久了也会出现经常夜间排尿的习惯。
　　要想有效避免晚上睡觉之前喝水太多，白天较大的精神压力，受到身体疲惫，过度的影响，同样也会增加晚上起夜的频率，导致睡眠质量受到影响，使身体受到亚健康的影响。
　　2、晚上不起夜的人
　　晚上很少喝水的人可以有效降低夜间排尿的频繁在睡觉的时候没有起夜的习惯，可以改善人体睡眠质量，促进各个器官的有效排毒与清洁能力，加快体内毒素排出，提高深度睡眠的时间使睡眠障碍屏障得到修复，有效提高第2天的工作学习效率，使人的精神变得更加充足。
　　很多人晚上没有起夜的习惯，是因为不想起床排尿，即便有尿意也会长时间憋在身体里，这样的行为对于身体健康负担的不利。
　　长时间憋尿会形成习惯，导致尿液反流在膀胱里流入肾脏进行反复地吸收，出现泌尿感染的风险也会增加，甚至会引发肾脏细胞运作负担。
　　当自己出现尿液的时候，建议大家要尽早在体内排出，可以有效降低内脏器官受到的压力，避免其他疾病出现。
　　在实际角度来分析，由于晚上起夜或者是不起夜，谁的身体更健康，完全取决于自我的生理状态，有一些人会选择在晚上之前上一次厕所来缓解自身尿液的生成。
　　有一部分人也会选择晚上起来上厕所，自身的生理状态状况，自身的排尿次数，如果在短期内发现自己上厕所的次数频繁增多，有可能是身体状况受到影响，要及时去医院排查。
　　相对来讲，不管是晚上起夜上厕所还是不起夜上厕所，都对于健康会产生好处与坏处，建议大家有尿意，需要尽早排出，切记不可频繁憋尿。
　　其次，不能单纯把一个人的身体状况取决于晚上起夜的次数，身体状况是否良好，也要依据作息习惯，疾病因素，遗传因素，饮食习惯，等其他外在表现来综合评判。
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　　阅读延伸：当体内尿液增多时，也有可能是与以下这几种疾病存在密切联系
　　1、糖尿病
　　这主要是因为人体血糖升高时会影响到血糖的水平，最明显的症状就是尿量增多，尤其是在晚上睡觉的时候，血糖升高时，大量糖分会跟随尿液排泄，体内原尿生成严重刺激尿液的增加。
　　血糖升高也会使机体出现口干舌燥症状，人体的水分在摄入之后得不到消耗，会出现企业次数增多的现象。
　　短期内发现自己频繁上厕所，多半是由于体内血糖受到影响，及时检测自己的血糖，避免糖尿病。
　　2、前列腺疾病
　　特别是针对男性朋友来讲，如果出现前列腺功能异常，是器官受到刺激性更加脆弱，受到外界刺激容易出现病变，前列腺增生也是导致排尿次数增加的典型症状，尤其是在后期会出现尿频尿急尿不尽。
　　男性朋友更要关注自己晚上起夜的次数，避免前列腺增生严重影响其他器官的健康状态。
　　3、肾脏功能受损
　　肾脏作为人体最重要的排泄器官，对于尿液生成直接参与，肾脏一旦受到损伤或者功能性降低，体内尿液也会逐渐增多，尿液在肾小球之间得不到过滤，进入膀胱会增加排尿次数。
　　值得提醒一点，短期内出现尿液增生问题应立即去医院做检查，避免是由于肾脏功能降低或者是其他疾病所导致气血不足。
　　4、尿崩症
　　主要是因为人体内激素分泌失衡，水分难以达到吸收，从而出现多量的情况，临床医学上把这种现象称为尿崩症。
　　这一疾病所出现的明显症状就是夜间上厕所频繁增多，及时为身体补充一定水分，也会产生口干舌燥现象，24小时之内尿液热，超过3000毫升以上，应立即去医院检查尿常规，避免是由于尿道感染所引起炎症。
　　#爱乐养生#