拥有高质量睡眠是大多数人的希望，因为现在有睡眠障碍的人越来越多，躺在床上怎么睡都睡不着，有时睡着了半夜还醒过来，会带来多种影响，需要采取正确的方式来提高睡眠质量。
　　另外，关于睡眠不好有哪些影响得了解清楚，否则 持续有睡眠障碍置之不理，后果难以承担。
　　1、精神状态变差
　　部分人白天起床精神状态差，疲惫乏力，做什么事情没有动力，后续连学习和工作的效率都降低，这些都可能是睡眠不好引起。
　　正确调节的人生物钟稳定，夜间睡眠质量高，躺在床上不用几分钟就进入睡眠状态，确保每天有七到八个小时的休息时间，身体各大器官得到调节，白天起床后精力充沛，精神饱满。但如果持续睡眠不好没有改善， 精神状态变差是常见结果 ，需要尽早解决。
　　2、增加癌症患病风险
　　睡眠不好不只是精神差这么简单，还会增加严重疾病的患病率。胃癌是出现在胃部的恶性肿瘤，除了遗传因素影响，吸烟酗酒，饮食不恰当会加速胃癌到来，长时间睡眠不足也会让胃癌有机可乘。
　　因为睡眠不足的影响下胃部的血流量减少，会让 免疫功能，修复能力下降，后续受侵害的几率增加 。在其他因素的共同作用下容易出现胃部炎症，胃溃疡，久而久之还可能演变成胃癌。
　　3、加速机体衰老
　　睡眠不足还会加速机体衰老，年龄增长衰老避免不了，但可以通过多种好习惯的养成来调节，从而减少自由基产生，加强代谢，让自己年轻状态维持着。
　　但是，持续睡眠不足，后续会内分泌失调，降低多个器官功能，受其影响 皮肤老化速度加快 ，可以发现黑眼圈越来越明显，脸部的皱纹，色斑增加。为了抗衰老，越活越年轻，还需拥有高质量睡眠。 4、降低免疫力
　　长时间睡眠不足，免疫系统功能无法正常发挥，抗病能力自然变差。俗话说得好，免疫力是最好的医生，除了日常正确调节还要激活免疫细胞功能，抵抗力发挥的状态下外来病原体无法入侵，自然疾病绕道走。
　　但如果持续睡眠不足伤害身体，精神状态变差之外抵抗力越来越差，某些细菌，病毒等有机可乘，会反复生病，而受到疾病影响除了有不良症状， 生活质量也会降低 。可见，提高抵抗力是重中之重，而拥有高质量睡眠才能让免疫力正常发挥。 #谣零零计划#

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