高血压人群想长寿，别只关注血压，心率也得管好！心率多少合理？

　　高血压的患病率是一年比一年高，更值得关注的就是高血压现在不仅是追着老年人跑，近几年，还逐渐青睐于年轻人，有很多年轻人没有关注自己的血压情况，就会年纪轻轻的出现急性心脑血管事件，运气好的能捡回一条命，且身体没有出现较大的损伤。运气不好的话，可就没那么好了，可能就会因此丢了命。
　　所以，对于高血压这种慢性疾病，不论什么年纪的人，都不能大意。根据2020年统计的数据来看，中国高血压患病人数已经达到了3.26亿，照这样的发展趋势，今年再统计的话，竟可能达到3.4亿人，可能这些数据还不是最终的，毕竟有很多人并不知道自己患有高血压，尤其是一些年轻人，不怎么关注自己的血压。
　　高血压并不是一个简单疾病，它是会引发很多并发症的，当并发症发生时，对寿命产生的影响就会变大。为降低并发症的出现率，都会建议多关注血压指标，很多高血压患者也知道这一点，但在此还需提醒一点，就是高血压患者想要实现长寿，不仅要关注血压，还需管好自己的心率。 高血压人群，为啥要管好心率？
　　要知道单纯的血压升高，发生心脑血管疾病的风险，已经算大了，再加上心率快的话，发生 心脑血管风险 就会 更大 ，主要是心率快时，血管受到的压力也会随之变大，血压就更加容易升高，而心肌供血也会容易出现问题，发生心脑血管疾病的风险，自然也就可能会增高。
　　另外，就是在血压高时，心率也会受到影响，心脏的 供氧和供血 会出现问题，如果不能及时地调节，也就会让心率加快，简单来说，就是心率和血压之间是相互影响的，特别是本身就有高血压伴随心率快的患者，更加要管好心率了。 心率多少才算是合理的？
　　人的 正常心率是60-100次/分钟 ，当然，这也不是绝对的，心率也是会受到一些因素的影响，从而产生一些变化。在 运动、情绪变化大、药物 之下，心率大多会比静态下更快一点，可能会达到110-120次/分钟，心率还会受到年龄的影响，老年人的心率相对比较慢一些，这些都是正常的。
　　而患有 高血压 的人群，希望 静息心率不要超过80次/分钟 ， 最好 是能控制下 70次/分钟以下 ，出现心脑血管疾病的几率会相对低一点。若患有 高血压 时，还伴 随冠心病或心梗 ，以及其它 心脑血管疾病 ，心率则是要更低一些，建议是控制在 55-60次/分钟 ，同时，也需要提醒一下，就是心率也不要过低，太低也是会存在一些风险。
　　总而言之，高血压人群的心率保持在多少算合理，需要根据多方面进行考虑，也不是说有固定的标准，只能说结合自己的情况，去进行合理的控制。 维持合理的心率，需要怎么做？
　　坚持吃药
　　坚持服用药物，一方面是为了稳定血压，另一方面则是为了控制好心率，要知道是有药物可以实现两者都可控制的。就算没有稳定住一个，也是有利于控制另一个，对于高血压还伴随心脏病或其它心脑血管疾病的，就更需要坚持服用药物。
　　且不要乱用药，一定要 按照医嘱去正确吃药 ，才不容易影响到血压和心率，从而减少心脑血管疾病的发病风险。还需提醒一点，就是服用控制心率的药物时，需 要从小剂量开始 ，还要 坚持监测心率 ，以便了解身体接受药物后出现的变化。
　　针对性调节心率
　　心率产生变化，不一定都是病理性的，也有可能是受到某些因素影响，比如说 运动、情绪或者食物 的影响，还有就是 不正确的生活方式 ，如果是这些因素造成的心率变化，则是需要积极的调整，改变一下生活方式或者饮食，还有就是改变运动方式和改善情绪。
　　排除某些因素的影响，就要考虑是 病理性的心率变化 ，病理性的心率变化，大多由 感染、贫血、甲状腺功能亢进或者低血糖、低血压 以及一些 心脏病、肺部疾病 引起的心率变化，若是这些疾病引发的，先要去医院进行检查，才能及时的找出原因，进行针对性的调节。 那么，为啥静息心率越快，心脏受到的伤害会越大？
　　主要是人体在受到某种刺激后，交感神经接受到信号以后，会变得异常兴奋，心脏接受到的 儿茶酚 也会 更多 ，在此种情况下，心率自然也就会变快。偶尔出现，对心脏来说，并不会产生过大的影响，重点还是长期出现，心脏难免会产生负担。
　　要知道心率加快时， 心肌收缩力 会 增加 ，此后， 血压 也就容易 升高 ，血压升高后，血管动脉容易出现损伤，可能就会 加速斑块的破裂 ， 增加心梗、心衰的风险 ，甚至，有可能还会 引发猝死 。所以维持合理的心率很重要，不光是高血压患者，正常人也应该给予更多的关注。
　　患有高血压的人，有没有关注心率，如果没有，还是建议多点关注，毕竟心率对健康的影响还是比较大的，也在此提醒一下普通人群，对自己的心率也要多关心。