李医生早上或是养肝黄金期，常吃三种早餐，可能有利于养肝

　　俗话说：＂早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少＂，早餐是一天当中最重要的一餐，吃对早餐对养肝护肝有帮助，我们一起了解一下。
　　人们常说养肝就是养命，肝脏能帮助身体有毒物质的代谢，维持身体正常运转。所以做好养肝工作对维持身体健康而言非常重要，而想要养肝，要抓住每天养肝黄金期，能让养肝效果事半功倍。
　　李医生：早上或是养肝＂黄金期＂，常吃三种早餐，可能有利于养肝
　　李医生，我国著名的肝病专家，她是我国人工肝的开拓者，擅长各种肝脏疾病，例如肝炎，感染性疾病，肝衰竭，病毒性肝炎等，她就是李兰娟院士！
　　在COVID-19流行病的主要人物中，李兰娟院士做出了杰出的贡献，而且作为著名的肝病专家，李兰娟院士在养肝护肝方面也有独特的见解，曾经，李院士曾在采访中提出＂早餐是养肝的黄金期，吃对早餐，或许对养肝护肝有帮助！
　　高维生素的食物
　　维生素C和维生素E都能够起到保护肝细胞，促进肝细胞修复，并且抑制肝细胞老化的作用。
　　日常生活中含维生素C较高的食物包括番茄、猕猴桃以及樱桃、苹果等，而维生素E主要在橄榄油、食用油及坚果类食物当中含量比较丰富，对于有肝病的患者,特别是乙肝携带者要注意不能喝酒，多吃维生素C和维生素E含量较高的食物
　　高纤维的食物
　　高纤维含量比较高的食物，就是平时我们在家见到的茎叶比较多的植物，绿色蔬菜纤维含量都比较多，常吃一些纤维素丰富的食物，有助于胃肠道的健康
　　另外膳食纤维可减缓或减少酒精的吸收，起到保护肝脏的作用。
　　高碳水化合物
　　碳水化合物是一种可以提供能量的糖类化合物，它是构成身体的重要物质。
　　碳水化合物不仅可以提供大脑所需要的能量，并且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维。
　　碳水化合物中的营养成分非常全面，摄入足够的碳水化合物不仅有保肝护肝的作用，还可以保护胃黏膜和防止消化系统疾病的发生。
　　高蛋白食物
　　高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的＂维修工＂，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
　　想要养肝护肝，建议在早起之后多吃带有蛋白质的食物，例如蜂王浆，活性蜂王浆是世界上公认的唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养品。活性蜂王浆中的蛋白质，三分之二为白蛋白，三分之一为球蛋白，与人体比例极为接近，极易吸收。
　　它还含有丰富的核酸、酶类、脂类、维生素、矿物质等，可使健康组织活力增强，受损组织再生修复加速。
　　若你没有以下5个异常，说明肝还不错
　　1、消化道症状
　　消化道症状是肝病患者出现的最早病症，如急性肝炎在早期可能会引起畏寒、发热、乏力、食欲不振、恶心呕吐、厌油、腹胀等症状。
　　2、全身表现
　　肝脏是人体的解毒器官，一旦肝脏发生病变，就会使肝脏的排毒功能发生影响，进而就会导致全身都出现相应症状，早期以乏力、疲倦为主。
　　3、肝区不适
　　肝脏病变发生肝区不适主要以肝区胀痛、隐痛为主，这主要是由于肝脏病变面积较大引起，往往提示肝病发展以比较严重
　　4、肝腹水
　　肝腹水是由于肝脏严重病变，引起门静脉高压、肝功能损害引起，也是肝病晚期比较典型的症状。
　　5、肝掌和蜘蛛痣
　　肝掌、蜘蛛痣是由于肝脏病变导致雌激素灭活能力下降，造成毛细血管扩张所引起
　　温馨提示：肝脏病变的表现，你了解了吗？若是出现以上表现中的一个，建议及时就医检查，以免肝脏出现严重病变！