1.在入睡前4~6小时不要服用含咖啡因或尼古丁类的食物或药物；
　　2.晚饭戒酒，因为它会导致兴奋和更多的片断睡眠；
　　3.入睡前避免过饱和饮液体过多；
　　4.睡眠前5~6小时锻炼，不要在睡前2小时剧烈锻炼；
　　5.减少白天睡觉时间和在床上的时间，少打盹；
　　6.在睡眠期间噪声、光线、温度等都应降到最低或适宜的状态；
　　7.睡眠能力随着年龄增长而下降，它主要表现在老年人身上，不要刻意追求睡眠总时间。
　　8.白天适当户外运动晒太阳，让您远离失眠  。
　　午睡究竟有多大作用？
　　俗话说：＂中午不睡，下午崩溃＂。中医很讲究睡＂子午觉＂，提倡＂子时大睡，午时小憩＂。这是因为：
　　第一、午时是中午11:00-13:00，此时心经当令，片刻的小睡可以降低血压、舒缓心血管系统，可以减少冠心病的发病率。
　　第二、午睡可以提高人体的免疫力。尤其是在13:00左右的时候小睡一会儿，可以刺激体内淋巴细胞生成，从而调节人体免疫力。
　　第三、午睡能促进脑细胞的修复，可以增强记忆力、认知水平和警觉性，改善下午的工作学习效率，使下午的状态更加充沛。
　　第四、午睡还可以调节心情，缓解压力，减轻紧张、焦虑、抑郁的发生。
　　午睡很重要！提醒朋友们午休时间以
　　30分钟为宜。您了解了吗？

瞭望全国人大常委会委员全国人大财经委副主任委员尹中卿以系统观念打好稳增长组合拳全国人大常委会委员全国人大财经委副主任委员尹中卿重大政策制定和改革措施出台前，一定要坚持先立后破通盘谋划有序衔接，加强多方面论证和风险预测评估在执行和实施中，要坚持科学精准松紧有度少年自有凌云志！18岁张沛勉一战成名，未来会成为超级巨星吗？在走上国际舞台前，张沛勉就已经年少成名。这位14岁参加格斗赛事的少年以凌厉的拳腿技术被人称为最强中学生。因为极具观赏性的战斗风格和以小打大的勇气，不少人将他与日本踢拳天才相提并论，适合重视舒适和自由的成熟女性的春季波西米亚风时尚波西米亚风格长期以来一直是内心自由的体现。他深受那些对时尚非常了解欣赏舒适和独立的女士们的青睐。以下是10款式时尚女性化的春季装扮，为您提供灵感。波西米亚风格结合了优雅和休闲。女性想穿得鲜艳却怕撑不起色彩？颜色搭配的完美组合法，都总结在这里为什么有些人穿彩色穿得特别好看？这些鲜艳的颜色穿在身上，让人一下子就感觉到扑面而来的鲜艳愉悦的氛围，似乎整个人都沐浴在阳光下，让人感觉心情都特别棒。而还有一些人，穿彩色却总是缺点儿9位被整容ampampquot硅胶脸ampampquot害惨的好演员，蔡明脸肿嘴歪，刘晓庆笑不出来嘴歪，脸肿，甚至笑起来都非常僵硬，明明整容是为了变美，可这几位明星把自己害惨了，整容后的硅胶脸那叫一个惨不忍睹。小品女王蔡明娱乐圈里有这样一句话宇宙的尽头是铁岭，整容的尽头是蔡明。杜海涛靠婚礼招商翻身？请王一博当伴郎撑场，梦辰打造奢华伴娘团要说娱乐圈还值得大家高兴的，也就是杜海涛跟沈梦辰终成眷侣，得到全网祝福跟羡慕。婚后两人更是甜到飞起，陷入蜜里调油状态，之间的小情趣都没眼看。沈梦辰不仅专门飞来看望海涛，男方也各种小春天是肾病易复发的高发期，这种肾病要特别注意季节的转换和气候的变化容易引起紫癜性肾炎患者旧病复发。紫癜性肾病又称过敏性紫癜性肾炎，是过敏性紫癜出现肾脏损害时的表现。为什么春季紫癜性肾炎更容易复发？这是因为紫癜性肾炎属于一种自皮衣搭配什么裙子好看图片又到了穿皮衣的季节，无论是帅气的机车皮衣还是时髦的Oversize皮衣，都是时髦精们必不可少的单品。但是皮衣还是混搭裙子最好看，下面我们就来欣赏欣赏皮衣配什么裙子好看的穿搭图片吧。超酷个性短句，适合做微信签名1不要听信网络的爱情观，你的男孩会用独特的方式爱你。2让未来的本就该属于你的树再长长，那些花再开开，等你遇见的时候，才是最美的时候。3我的耐心和偏爱都是为你准备4泛泛之辈，哪来的那永野芽郁，仙女落泪，为什么这么好看永野芽郁哭起来真的好像一只可怜的小兔子。大家都来品品什么叫梨花带雨我见犹怜。好想把她紧紧的抱在怀里，永远都不要让她受一丁点儿委屈。看永野芽郁哭我就想起小时候听大人讲童话故事，公主哭春季受凉腰腿痛？这么用盐，把寒湿赶跑！止痛效果特别好开春了，但气温总是反反复复，不少人在受凉后腰腿疼痛的老毛病又犯了。怎么办？炒点盐吧！粗盐一炒，寒湿赶跑中医上讲，用炒热的粗盐热敷又称为熨，可以起到温热肌肤行气活血祛风散寒祛瘀止痛的