钟南山患高血压20多年，一直比较稳定，他是怎么做的？或值得借鉴

　　提到高血压，相信大家都非常熟悉，它是一种常见的慢性疾病，与高血糖和高血脂并称为＂三高姐妹花＂，生活中有很多人都饱受高血压的困扰。
　　高血压是目前世界上患病率最高的一类慢性疾病， 不知道大家有没有想过一个80多岁却患有高血压的老人是什么样子？
　　关于这个问题，可能很多人的脑海中会浮现出步履蹒跚，老态龙钟，甚至卧床不起的白发老人。
　　但其实很多高血压患者依然健步如飞，身体康健，比如我们熟悉的钟南山院士，如今已经80多岁，在抗击新冠病毒期间，始终奔赴在一线，看到钟老的状态，可能你会对 ＂80多岁的高血压老人＂ 有了新的认知。
　　钟南山患高血压20多年，一直比较稳定，他是怎么做的？或值得借鉴
　　——科学用药
　　一般轻微的高血压患者可以不使用药物，日常控制饮食加上运动即可控制血压，但是病情严重的高血压患者就有可能需要终身服用药物，而且要掌握科学用药的方法。
　　要在医生的指导下选择适合自己的降压药，常用的降压药有钙离子拮抗剂、血管紧张素抑制剂、血管紧张素受体的拮抗剂、阝受体阻断剂、利尿剂等。
　　面对高血压，钟南山院士没有轻敌，他一直坚持服用降压药，即使血压已经处于稳定状态，也依然按时按量的服用，所以多年以来血压一直控制的很好。
　　——健康饮食
　　健康饮食的前提，就是要做到低盐低脂，因为大量的盐分和脂肪不容易被机体所代谢，还会导致血容量的增加，并影响到血压水平的控制。
　　除此之外，高糖分及高胆固醇类食物也要尽量少吃，以免引起动脉血管的病变，从而增加心血管疾病的发生率。
　　在饮食方面钟老一直做得很好，在之前的采访中也表示自己的饮食搭配基本上遵循了低盐，低脂，低热量的标准，每天都会吃新鲜的瓜果蔬菜，远离各类垃圾食品，而且张老爷特别提示大家没餐不要吃得太饱，尽量保持在七八分饱就可以了。
　　——心态好
　　不良心理容易造成血压波动。要学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。
　　钟南山院士每天晚上都会做深呼吸，大约坚持两三分钟左右，这样能促进身心安静，有很好的减压效果，既能舒缓身心，也可以有效的稳定血压和心率。
　　——早期干预
　　关于血压的控制钟老提出了非常重要的一点，那就是早期进行干预，也就是说尽可能的早点控制体内的血压水平，这样才能防止高血压进一步发展，从而出现一系列并发症。
　　——早睡早起，保证睡眠质量
　　养成一个良好的睡眠习惯，保证充足的失眠时间以及睡眠质量，可以有效的降低血压，控制血压的平稳，对身体是百利而无一害。
　　钟南山院士对这方面非常注重，每天都按时作息，一到时间就必须上床休息，经常熬夜不仅会阻碍细胞以及组织的修复和再生能力，也不利于血压的稳定，所以按时作息非常重要。
　　——坚持运动
　　运动锻炼也是治疗高血压的一个措施，因为在运动过程中血液循环会加快，新陈代谢也会有所提高，能起到扩张血管的作用，还能消耗体内多余的脂肪，不仅可以排出体内的垃圾毒素，还能起到降血压的目的。
　　钟南山院士虽然已经80多岁，但是每天都会坚持锻炼，他曾说锻炼就像生活的一部分，在这几十年里，每周最少锻炼三次，每次一个小时以上，这也成为他雷打不动的习惯，正是因为如此血压水平才会一直保持稳定。