运动和学习本是相亲相爱一家人

　　2022年北京冬季奥运会上，18岁少女谷爱凌摘得2金1银。被她滑雪技巧惊艳的同时，大家还发现，她不仅是冠军，还是学霸，曾以高分考入美国斯坦福大学。＂什么样的家庭教育成就了谷爱凌＂成为不少家长热议的话题。
　　虽然天才少女的成功之路不是所有孩子都可以复制的，但是每天进行一定的运动，不但不会影响孩子的学习成绩，反而会提高孩子的学习效率，同时收获健康的体魄。
　　身体活动对学习成绩有促进作用！
　　身体活动对认知灵活性具有积极影响。在身体活动过程中，小朋友在不断完成视觉和空间记忆任务的同时，还需要根据活动情境有效控制身体和运动的速度。研究表明身体活动对学习成绩具有正向促进作用，如图所示，儿童的体能水平和数学成绩、阅读成绩都有正向关系。
　　认知灵活性（cognitive flexibility，CF），是个体能够灵活切换、合理调整，以适应不同条件下各种规则的能力。研究显示，认知灵活性与学生的认知发展、阅读能力、学习效率、问题解决能力、心理健康、社会交往能力和创新能力等都存在密切关系。
　　小朋友在成长过程中，必要的身体活动不仅能强身健体，促进生长发育，还能提高学习成绩，咱们何乐而不为呢！
　　如何判定小朋友的身体活动是否足量？
　　根据《中国儿童青少年身体活动指南》要求，儿童青少年身体活动最低推荐量如下：
　　身体活动的形式很多，是否达到中、高强度水平呢？可以对照下表，比对一下。
　　开展身体活动的几点建议
　　01　　空气质量差时，应减少或避免开展户外身体活动。具体建议如下：
　　02　　每天可以一次完成1小时中高等强度的身体活动，也可以分成几次进行，每次不少于10分钟，累计1小时。
　　03　　运动前需要进行简单的准备活动，如简单的伸展活动，可以防止在运动中受伤。需要注意的是，准备活动的时间不能计入1小时的中高等强度活动范围内。
　　04　　运动过程中和运动结束的时候可以适当补充水分，但不宜量太大，小口慢饮，但是不建议喝含糖饮料（如汽水、奶茶、加糖果汁等），白开水是最好的选择。
　　05　　2小时近视防控的户外活动与1小时的中高等强度体力活动时间不一定要完全分开，为节省时间，完全可以合并进行。
　　参考文献：
　　[1] Hillman C H, Erickson K I, Kramer A F. Be Smart, Exercise Your Heart: Exercise Effects on Brain and Cognition[J]. Nature Reviews Neuroscience, 2008, 9(1):58-65.
　　[2] 张云婷,马生霞,陈畅,刘世建,张崇凡,曹振波,江帆.中国儿童青少年身体活动指南[J].中国循证儿科杂志,2017,12(06):401-409.
　　[3] 解超,周红萍,金昱.体育活动对中国儿童青少年认知灵活性影响的Meta分析[J].中国学校卫生,2021,42(11):1638-1644.
　　供 稿：孙力菁
　　编 辑：陈响响
　　审 稿：罗春燕 冯晓刚

开年第一部国漫，高口碑彰显文化自信文刘珞琦李佳蕾编辑刘珞琦责编杜思梦1月1日，由上海美术电影制片厂bilibili联合出品的动画短片集中国奇谭在B站播出，豆瓣开分达9。5分，短片集以奇境入梦，我在其中作为故事灵感来年度关注AI文化原创榜2022年，AI在多个实际应用领域的发展出现显著突破，包括剧本写作绘画等文艺创作。科幻作品中关于AI的众多经典议题由此再度引发讨论。图为剧集西部世界第四季（2022）剧照。（资料图曼城止步联赛杯八强新华社伦敦1月11日电（记者张薇）英超卫冕冠军曼城11日在英格兰联赛杯四分之一决赛中客场02不敌南安普敦，无缘半决赛。图源曼城俱乐部官网多线作战的曼城本周末就将在英超赛场迎来同城大此地官宣保护阳康，3月前不举办此类活动！近日，浙江省体育局官网刊登待到3月后，我省体育赛事将向大众敞开大门的文章。文中重点提到，待到3月后，老百姓在家门口观看各类体育赛事的愿望将实现，届时我省体育赛事将敞开大门，面向全体CBA三消息！周琦有意续约凤凰队，莫兰德示好辽篮，上海召回冯莱进入2023年之后，CBA第二阶段的比赛来到尾声阶段，一些新的消息层出不穷，很多球队会在间歇期对现有阵容做出调整，这关系到赛季末期的成绩，比如北控已经确定签下刘晓宇补足后卫线，还有赛季过半，外媒更新夺冠概率勇士3，篮网7，一队高达22NBA一个正常赛季的比赛有82场，一半就是41场。但和CBA，NBA的赛程编排更加复杂，许多场馆都是一馆多用，需要迁就其他的活动，所以每支球队进行的场次是不同，有的前半赛季密集后半CJ炮轰鹈鹕队鹈鹕两个病秧子英哥和锡安，让我们球员身心疲惫鹈鹕队当家球星英格拉姆和胖虎无限休战，cj麦科勒姆单核战凯尔特人双探花。没有英格拉姆和锡安牵制，不出意外鹈鹕队114125惨败凯尔特人队。cj麦科勒姆空砍38分，全场被凯尔特人轮流曾经7。2亿的西甲版权，450万卖给咪咕，巨大落差说明了什么？想当年，苏宁的西甲版权，高达3年6。3亿欧元，结果PPTV最后自己付不起。加上西甲影响力下滑，国内没有人接盘，最后3年450万，让咪咕成功捡漏，这说明失去国内市场，海外赛事更着急。荷兰杯演华裔德比！2大19岁新星交手15分钟，得此2人国足未来无忧在冲击卡塔尔世界杯失败后，基本可以宣布国足的第一次归化尝试已经是以失败告终，在第一期归化工程14名球员中，目前依旧留在国内并且有实力的球员几乎只剩下后卫蒋光太一人，因此不少的球迷都加拿大新科奥运冠军，1岁被遗弃，成才后直言我不会找中国父母根据我国相关专家统计，我国国内每年有十万左右的孩子被他们的亲生父母因为各种各样的原因抛弃，成为弃婴。他们中大部分都会被送进孤儿院，然后由孤儿院抚养长大，运气好的则会被来收养孩子的家皇马抛弃的四大球星在离开皇马之后获得新生皇马很后悔头条创作挑战赛皇家马德里青训体系虽然没有巴塞罗那拉玛西亚青训营那么出色，但是皇家马德里俱乐部青训体系还是很有名的，从这里走出了很多的超级球星，不过有些球员从皇家马德里俱乐部青训营走

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北京冬奥会的4个瞬间，让人泪目在此次北京冬奥会的赛场上，有很多瞬间让人泪目，这些瞬间不只是完美完成动作的那一刻，站在领奖台上的那一刻。也是失误那一刻表现出的坚持成功那一刻表现出的平和亲吻冰面那一刻表现出的热爱互日本运动品牌全力开拓中国市场日本国内的运动品牌纷纷开始开拓中国市场。日本大型体育用品企业GOLDWIN（高得运）2021年12月在中国开了第一家原创品牌直营店。迪桑特（DESCENTE）也把中国市场定位为收益郭德纲只喝助手端来的水，几乎不参加晚宴，现实远比你想象的可怕对于德云社的相声，向来褒贬不一。有些人非常喜欢它。他们认为郭德纲是对传统文化的传承，对中国相声的发展有着不可磨灭的作用。但也有人持反对态度，认为郭德纲的新相声模式对传统相声的发展产孙龙深夜道歉16日23时52分，孙龙发文道歉，全文如下今天摔倒是我着急衔接导致的，都是我的错，没有任何借口。自从我进了国家队，无时无刻不在想着可以代表中国出战。可是今天由于我的失误，所有人的努2米3女姚明现身山东男篮训练场网友陶汉林与她比就是小鱼儿随着对手身高力量的增强，她的伤病隐患也在增加，像张子宇如此高大的身躯，一旦受伤，恢复起来会非常漫长。最近两年，身高接近2。3米有着女姚明的张子宇愈发受人关注，近来她出现在了山东男篮2022年，你给家里的电视配上Soundbar了吗？一直以来，Soundbar都在国外大火，国内却鲜有人知，很少有家庭会把为电视配备Soundbar作为一定要进行的步骤。但近几年，形势已经发生变化，为家庭电视配备Soundbar在国K50电竞版参数表全新一代晓龙8平台LPDDR5UFS3。1IOTurbc超大双VC散热120W神仙秒充4700mAh大电量（标配120w充电器）120Hz6。67寸OLED柔性直屏前后双索尼相机J把孩子当蜗牛养拥有敢慢下来的勇气把孩子当蜗牛养拥有敢慢下来的勇气养育孩子就像牵着一只蜗牛去散步一样，这是一个需要倾注大量耐心的过程，过度焦虑太多催促，只会扰乱孩子成长的节奏，智慧的父母，都拥有敢慢下来的勇气。1孩大奶牛必备物品，储奶袋的挑选法则母乳的储存是必要的，有时候跟宝宝分离一段时间时可以用得上，平时量很大又怕浪费的妈妈也可以用得上，储存完后冷冻起来就可以了，这时候就需要用到储奶袋了，也是很多妈妈的必备品，那要怎么挑如何调理失眠食疗法1。合欢茶原料合欢花5g花茶1g。用法用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。可不加茶。功能安神，理气。用途郁结胸闷失眠健忘风火眼疾视物不清咽痛。2。睡觉前用凉白开冲一碗香醋，有助秋冬保暖是大衣给的，空调房的美是内搭给的冬天虽然是靠大衣羽绒服保暖的但在空调房里，美是内搭给予的让人过目不忘，这才是搭配最高级即便是再宽松版型的衣服，也着重强调了腰身整体视觉中看起来也能显瘦不少同款马卡龙色系相配，也更显