天生肠胃就不好？记住这3要口诀，帮您养好肠胃

　　消化系统保持功能正常，在饮食过程中获取的食物自然顺利消化，营养被快速吸收，抵抗力可以正常发挥。而有的人肠胃功能薄弱，吃点什么食物总是消化速度缓慢，后续会营养缺乏。如果同时还拉肚子，容易胀气，可不要小看。
　　天生肠胃不好，哪些原因不能忽略？
　　1、错误饮食
　　有的人发现自己肠胃功能薄弱，其实是有原因的，和长期以来存在不正确的饮食习惯有关。所谓病从口入，许多不正确生活方式会让肠胃不断受损，在负担加重后消化能力降低。如果可以改掉错误行为，不要暴饮暴食，饮食有节制，同时保持规律，确保清淡，自然肠胃调养得好。那些辛辣、性质寒凉、消化难度大的食物应该远离，才能保护好肠胃。
　　2、抵抗力差
　　正常情况下，肠胃功能可以发挥，从而让机体健康状态保持，但有的人天生肠胃功能较差，和本身抵抗力薄弱有关，从小身体较为虚弱，免疫能力无法正常发挥，容易受到感染，如果被某些寄生虫，细菌入侵影响肠道功能，久而久之消化能力就会降低，有这种情况的人需积极增强抵抗力，其中补充足够的营养、加强身体锻炼、有足够的睡眠时间都有必要。
　　3、遗传因素影响
　　遗传因素在人体健康中起着决定性作用，有的人消化系统功能薄弱，同样的饮食行为比别人消化能力要差，可能是遗传因素在作祟。如果本身父母亲肠胃功能也弱，容易消化不良，子女有同样的情况，大概率就和遗传因素有关。
　　要调理好肠胃得注意什么？
　　1、要饮食规律清淡
　　想要调理好肠胃，口诀可要记住，其中最重要的是要饮食规律清淡。提高消化系统功能往往离不开饮食行为的改变，那些饮食无度的人肠胃多少会受损。如果可以及时纠正，三餐按时提供营养物质，确保食材的新鲜，清淡再摄入，对健康有促进作用，不会消化压力增大，排便也会正常。
　　2、要保持良好心态
　　要有良好的心态保持，不要过度紧张，焦虑，把自己的压力释放掉，同样有保护消化系统的作用。有的人之所以疾病反反复复，难以控制，原因是负面情绪经常产生。生活中遇到的难题没有及时解决，总是处于焦虑状态，除了降低抵抗力，影响内分泌，肠胃也容易功能失常。而那些每天保持乐观，愉悦心情的原因，疾病可以更好预防。
　　3、要适当运动
　　加强锻炼，肠胃可以功能提高。有的人之所以消化能力变差，主要是长期缺乏运动，总是久坐不动不利于肠道蠕动能力提高，代谢速度会变慢，更容易胀气，消化不良。要恢复正常的功能，应该选择合适的时机适当锻炼，在运动过程中不仅促进热量消耗，还能让肠道蠕动能力提高，代谢速度加快。#医联媒体超能团# #清风计划#