女性吃榴莲，3大好处或不请自来，但要牢记这个搭配禁忌

　　榴莲是一种营养丰富、芳香浓郁、味美、清凉、营养丰富的水果，可用作饮料、糖果、糕点、茶和糯米。作为男女皆宜的水果，有很多很少有人知道女性吃榴莲有非常好的健康益处，接下来给大家介绍一下。
　　下面这3个好处不请自来
　　第一个好处：抗衰老
　　榴莲肉中的维生素含量非常高，尤其是维生素B和C。其中，丰富的维生素B成分有助于防止黄褐斑、雀斑等皮肤老化迹象的形成和发展。另一方面，这种维生素也会影响体内的血清素水平，刺激精神变得更加兴奋和快乐。
　　而且，色氨酸（睡眠中重要的氨基酸）进入大脑后会转化为血清素，带来放松和快乐的感觉。当这种情况发生时，过量的血清素会将褪黑激素释放到血液中，导致身体感到疲倦并最终诱导睡眠，而榴莲也含有类似的氨基酸，所以能够帮助女性提高睡眠质量，睡得好，才能老的慢。
　　第二个好处：对骨骼有益，预防贫血
　　榴莲中含有大量的铁和铜，这些物质在红细胞的形成和产生中起着重要作用。榴莲中的锰和钙对骨骼和皮肤健康有益。此外，榴莲中的维生素对皮肤非常有益，尤其是榴莲中的维生素B和维生素C。榴莲含有丰富的叶酸，叶酸起着重要作用，直接影响红细胞的产生，预防贫血的风险。 此外，榴莲是铁和铜的良好来源，这是红细胞的另外两种重要成分，有助于支持可以缓解的贫血症状，例如：消化不良、偏头痛、疲劳、忧虑等。
　　第三个好处：促进消化
　　榴莲含有高水平的纤维，这对身体许多系统的功能至关重要，尤其是消化系统。有助于缓解便秘和肠道阻塞等疾病，缓解腹胀、胀气、胃灼热、抽筋和消化不良等问题。 经常吃榴莲可以帮助改善消化过程。
　　吃榴莲的搭配禁忌有哪些？
　　榴莲的健康益处是不可否认的，但是大家在吃这种水果时也需要知道一些注意事项。不能和山竹一起吃
　　许多人认为山竹是一种凉爽的水果，有助于减少与榴莲相关的热量。然而，没有科学研究证明这是真的。 这两种水果一起吃会引起便秘，因为榴莲和山竹都含有丰富的纤维素，会在肠胃中吸水膨胀，更严重的会堵塞肠道引起便秘。
　　吃榴莲和山竹的习惯，大概源于这两种水果是同时采摘的。
　　2、不要和牛奶一起吃
　　牛奶加榴莲，轻者会引起不适，重者会导致中毒并发症、心肌梗塞、高血压、死亡。所以大家绝对避免吃榴莲和喝牛奶。如果不小心吃了这两种东西，感觉不舒服，就需要立即就医清理肠道，以免对生命造成长期伤害。
　　3、不要和葡萄酒一起吃
　　许多人仍然认为，同时吃榴莲和饮酒会危机人们的生命安全。尽管科学家们无法证实会发生死亡，但他们确实证实榴莲中的高硫含量会抑制高达 70% 的酶，这种酶有助于分解体内的酒精。 此外，喝酒时吃榴莲会导致身体产生大量热量，使心跳加快，头痛，更容易引起出血和中风。这对于有糖尿病、高血压病史的人来说是极其危险的。
　　所以，吃过榴莲的人，千万不要喝酒，反之亦然，喝过酒的，暂时把喜欢的榴莲菜放在一边。
　　哪些人不宜吃榴莲？
　　糖尿病患者
　　如果人们患有糖尿病并且必须注意你的碳水化合物，就不能吃榴莲，因为水果中的糖含量很高。榴莲含有单糖——蔗糖、果糖和葡萄糖。
　　有消化问题的人
　　有消化问题的人，如腹泻、便秘、消化不良……不宜吃榴莲。因为榴莲是热的，它会使这些情况变得更糟。
　　肾病患者
　　榴莲含有大量钾，对肾病患者不利。当血钾水平超过6.5mmol/l时，会使心脏跳动心律失常，更危险的是会导致中风的危险。限制吃榴莲是保护肾功能衰竭患者健康的一种方式。
　　参考资料
　　《榴莲的营养价值有哪些？》医学审查人Seunggu Han, MD 2018年8月4日
　　《吃榴莲的注意事项有哪些？》医学审查人Markus MacGill 2020年9月3日