利刃出击刺杀操必学的六种步法让进攻防守更灵活

　　在刺杀操训练中，身体与步法的协调、移动技术是保证每个动作完成的基础，其总体要求是快、灵、变。快是指步伐移动要快速；灵是指步伐移动要轻巧灵活、有弹性；变是指运动中步伐能随机应变，转换自如。
　　本期【利刃出击】刺杀操训练教程我们就来一起学习前进、后退、跃退等动作的要领和重点要求，便于与对手拼刺时迅速、灵活地控制距离。
　　一、前进
　　【动作要领】前进时，以右脚掌的蹬力使身体向前，同时左脚迅速向前一步，约25厘米（脚跟先落地）。右脚以同样的距离迅速跟进，双脚落地后，两脚的距离与之前保持不变。
　　二、后退
　　【动作要领】后退时，以左脚的蹬力使身体向后，同时右脚后退一步（约25厘米），左脚以同样的距离迅速后退，后退时，两脚距离地面不要过高，动作敏捷、平稳、快速，刺刀不要摆动。
　　三、跃退
　　【动作要领】跃退时，以左脚掌的蹬力、右脚掌的弹力使身体向后跃起（两脚仍保持原距离，跃起高度约20-30厘米），按照先左脚、后右脚的顺序着地。跃退时，两脚不要并拢，要平起平落，身体不要前倾后仰。
　　四、交叉步
　　【动作要领】在预备姿势基础上，右脚迅速左脚前上一步（约一脚之长，右脚跟与左脚内侧保持在一线上），前脚掌着地，脚尖斜向前，左脚随即向前上一步，按照脚跟至脚掌的顺序着地。
　　五、向左（右）转
　　【动作要领】向左（右）转，以左（右）脚跟为轴，用右脚掌的蹬力，使身体向左（右）旋转90度，右脚向前（后撤）一步，身体保持预备姿势。向左（右）转时，动作要快，摆动不要过大。
　　六、向后转
　　【动作要领】以两脚跟为轴，身体向右转90度。同时，两手向后拉，并转头向后看，枪托约与小腹同高，左手腕轻贴身体，小臂略成水平。随即以右脚掌为轴，身体再向右转90度，左脚向前一步，同时右手拉、左手推，枪刺经肩缝线劈枪成预备姿势。
　　【重点要求】
　　前进、后退时，两脚不要离地过高，距离不要过大，动作敏捷快速，可在头顶或肩上放置物体，使上体保持基本姿势，身体重心水平前移。
　　跃退时，两脚分开和先后落地都是为了快速反击、进攻做准备，切记要保持身体平衡重心降低，身体不要前倾后仰。
　　交叉上步要协调，落地点位要准确，步到、身到、重心到。向左（右、后）转时，要做到拉枪、转头、转体三者协调一致，劈枪要勇猛有力。交叉步，要确保两脚离地面不要过高，保持适当距离，步伐轻便灵活。