别盲目补充维生素，提醒这4种维生素过量服用，或引起不适

　　维生素是维持生理循环和调节体内代谢的重要物质，更是人与动物体内必须存在的微量有机物，这一种物质参与人体生长代谢发育在人体各个功能当中发挥着至关重要的作用。
　　如果身体当中严重缺乏维生素，容易出现各种慢性疾病，最常见的就是视力变差，容易出现干眼症，或者是心脏正常功能受损，更容易出现皮肤粗糙，心力衰竭等等，缺少的维生素种类不同，相对应的症状也会有所区别。
　　各种维生素在身体中发挥着重要作用，维持机体健康，平衡身体各项数值。维生素更像是人体不可缺少的有机化合物，人每天的血液循环少了，维生素这种原料往往会出现一些故障，但是维生素也不能盲目的补充，因为过量补充可能会导致 维生素中毒 。
　　01
　　别盲目补充维生素，提醒：这4种维生素过量服用，或引起不适
　　维生素C
　　在正常的饮食当中，适当的补充维生素C是不会出现中毒现象的，但是过量摄入容易产生一些不良反应，成年人每天摄入量超过两克就容易出现腹泻。
　　如果每日的服用数量超过了4克，尿液当中的尿酸排出量就会增加一倍，更容易导致尿酸盐结晶增加，在服用维生素C片的时候，一定要多加控制，尤其是对于一些水果口味的咀嚼片，就算是再好吃也不能当糖。
　　维生素A
　　适当的补充维生素A对身体有诸多的好处，可以有效的清肝明目，但是过量的摄入却容易出现中毒急性症状，主要是头疼，呕吐，颅内压增高等。
　　如果是慢性的中毒现象，往往表现为皮肤干燥脱皮，眼球抖动，肝脏脾脏肿大等现象，或者是体重减轻，严重的可能会出现骨头肿胀，所以要严格禁止，维生素A的摄入，症状会慢慢缓解。
　　维生素D
　　适量的服用维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。如果是大量的补充，可能就会出现皮肤瘙痒，厌食，恶心呕吐，眼睛发炎，肌肉疼痛，全身无力等症状。
　　维生素B6
　　这些问题很容易造成身体失衡并且丧失腿部的一些功能，有的人会感觉到四肢协调性差，手脚容易麻木，走路特别的困难，为了更好地防止这种情况出现，建议成年人每天的摄入剂量不要超过200毫克。
　　这些问题很容易造成身体失衡并且丧失腿部的一些功能，有的人会感觉到四肢协调性差，手脚容易麻木，走路特别的困难，为了更好地防止这种情况出现，建议成年人每天的摄入剂量不要超过200毫克。
　　02
　　有三种人需要补充维生素，生活中请多加注意
　　1、孕妇
　　孕妇补充维生素可以有效地预防妊娠并发症，更好地保护胎儿，改善婴儿的营养，但是他们必须在正规医生的指导下进行服用，千万不要自己多吃。
　　2、老人
　　不断增加老年人的皮肤，会不同程度的减少维生素D的合成，物质又会影响到钙元素的吸收，所以老年人在补充的时候要多注意，平时可以多晒太阳。
　　3、吸烟的人
　　对于吸烟的人来说，存在缺少维生素C的情况，当中应该多注意补充，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，这样更比一些药剂补充吸收得更好，吃药不如吃东西好，如果你真的需要补充维生素，你必须听从医生的建议。