【来源：广东省中医药局_养生保健】 失眠是指睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。轻者表现为入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后难再入寐；重则彻夜难眠。 失眠可分为生理性、心理性及病理性三种。中医学认为其发生主要与外邪所感、七情内伤、禀赋不足、房劳久病或年迈体虚有关。主要病机是阴阳失调、气血失和及脏腑功能失常，以致神明被扰，神不安舍。 中医治疗失眠以辨证论治为主，配合针灸、穴位按摩等非药物疗法以及养生指导。今天给大家介绍几个身体自带的治疗失眠的穴位，一起来看看吧。 头部＂开关＂——印堂穴 思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响睡眠。印堂是人体腧穴之一，属于经外奇穴。按揉印堂穴具有明目通鼻、宁心安神的作用，有助于缓解失眠、多梦等症状。 位置：位于脸部正面，两眉头连线中点。 操作方法：用拇指或者食指、中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，每次3~5分钟。晚上临睡前按摩效果更好。 手臂＂开关＂——太渊穴 凌晨3~5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴有助于调理全身气机、缓解失眠。 位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。 操作方法：可用拇指或食指点按太渊穴，每次操作5~10分钟。 背部＂开关＂——命门穴 按揉命门穴有疏通背部经络、推动气血运行、振奋阳气、强肾固本等功效，十分适合素体阳虚者或肾气不足的老年人。 位置：在人体后腰部，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。 操作方法：取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳，背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每组拍打81下，每次做3组，早中晚各做1次。 腹部＂开关＂——神阙穴 腹部是五脏六腑所居之处，腹部正中的神阙穴有培元固本、回阳救脱、和胃理肠之效。中医认为，胃不和则卧不安，按揉神阙可通畅腹部气机，达到帮助睡眠的目的。 位置：位于脐中央。 操作方法：取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度适中，速度不宜过快，推揉后，腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。 腿部＂开关＂——阴包穴 凌晨1~3点钟是足厥阴肝经当令，此时易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝经上的阴包穴。 位置：位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间的凹陷处。 操作方法：轻敲阴包穴3~5遍，如有强烈痛点，可点揉1~2分钟。 足部＂开关＂——太冲穴 常按太冲穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于缓解失眠，适合平素急躁易怒人群。 位置：足背侧第一、二跖骨结合部凹陷中。 操作方法：可用拇指或食指点按，以有明显的酸、麻、胀、痛感觉为度。 【来源：中国中医药报微信公众号】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
著名足球解说员黄健翔二婚，苏东前妻是高敏，张路出身名门球迷们都知道一些著名的足球解说员，比如黄健翔张路苏东段暄陶伟贺炜刘建宏等人。但是你们知道他们的家庭吗？下面我们就来聊一聊。黄健翔黄健翔黄健翔被普遍认为是中国最优秀的足球解说员，毕业iPhone14ProMax加速曝光，iPhone13黯然降价，网友欢呼疯抢iPhone14ProMax与iPhone13ProMax相比，刘海宽度没有变化。看来穿孔屏是没救了。还有一个凹槽，就是刘海不再是单纯的黑色，而是设计成灰色，看起来更显眼更丑。值得黄晓明被曝有私生子？！爆料者坚决不删文，表示不能透露女方身份晓明哥没想到，自己有天也被人爆料有私生子了有网友爆料称他和别人还有娃，这个瓜简明扼要却引来超多网友围观。真的假的？这可是要轰动整个娱乐圈的瓜啊这个瓜出来之后，大家纷纷询问，所以孩子兑现天赋！27岁维金斯赚1。7亿美金，一家人生活甜蜜幸福NBA生涯第八个赛季，维金斯终于兑现了自己的天赋，虽然场均17。2分4。5篮板2。2助攻的数据并不是他数据表现最好的一个赛季，但是维金斯却在勇士队中打出了最完美的一个赛季，不仅成功长春女婿佟大为照顾植物人父亲20年，婚后将妻子宠成公主都说娱乐圈婚姻的保质期最短，毕竟这个圈子诱惑太大，火速结婚又火速离婚的明星实在太多。但是总有例外，佟大为和关悦的师生恋却维持了十几年，直到现在也没有出现裂痕。两个人婚后八年生了三个缺口达150万！这类人才需求持续增加，相关专业热度空前！随着信息技术迅猛发展，大数据产业也发展迅速，带动了相关人才需求增长。清华大学发布的中国经济的数字化转型人才与就业报告显示，我国大数据领域人才缺口高达150万，到2025年将达到20在各类混动系统中，为何48VMHEV轻混有好多差评分类概述MHEVHEVPHEVREEV混动汽车可以分为三类，REEV严格来说并不属于混合动力，而是增程式驱动系统概念为车辆由电动机驱动，车辆装备的内燃机不匹配变速器，只连接发电机用预售8。78万起，最大续航401km，吉利几何E产品力如何？作为吉利旗下的新能源品牌，几何已经推出了几何A和几何C等车型，在纯电车型的打造上也是颇有建树。近日，吉利几何E开始预售了，补贴后价格为8。7810。48万元，共推出三款车型，定位小面试一个34岁Java大佬，背过很多面试题，年薪50w面试基本答得上互联网行业竞争是一年比一年严峻，作为工程师的我们唯有不停地学习，不断的提升自己才能保证自己的核心竞争力从而拿到更好的薪水，进入心仪的企业（阿里字节美团腾讯。。）所有教程PDF文末拿预售8。78万元起吉利几何E开启预售定位小型纯电SUV5月26日，吉利几何汽车旗下全新小型SUV几何E开启预售，新车共推出三款配置车型，预售价格区间为8。7810。48万元。新车的外观看起来依然是比较简洁的设计风格，车头部分采用新能源处在汽车下乡的浪口，充电桩该如何跟上？虽然前段时间中汽协辟谣了关于六月出台新能源汽车下乡政策这事，但不可否认，今年以来政策层面鼓励汽车消费的趋势越发明显，关于新能源汽车下乡的事甚嚣尘上。5月23日，国务院总理李克强主持