上年纪后，别总想着省钱，5种高蛋白食物常吃，营养足身体棒

　　人一旦上了年纪，身体就开始走下坡路了。不仅腿脚不利索，就连体内的营养物质也会大量流失。所以在生活中，老年人除了要适量进行锻炼外，平时在饮食上也要注意，多喝水，多吃粗粮，瓜果蔬菜等，当然了，蛋白质的摄入也是尤为重要的。
　　蛋白质作为我们生命中的重要组成部分，人体一旦缺失了蛋白质，就像植物缺少了土壤一样，会慢慢枯萎，最终停止生长。虽然说，高蛋白的食物有很多，但对于脾胃本身就弱的中老年人来说，要选择一些易吸收、消化的食物。在这里，给大家分享5种优质高蛋白食物，不管有钱没钱都要常吃，这样营养才能跟得上。
　　第一种：牛肉
　　牛肉作为健康的肉类食物之一，不仅口感好，而且其中的蛋白质含量极高，属于低脂健康，高蛋白的肉类食物。对于50岁往后的中老年人来说，生活中可以减少肥肉、猪肉等摄入，多吃一些牛肉来增强身体的免疫和抵抗力。而且现在已经到了＂贴秋膘＂的时候，不论大人还是小孩吃上一些牛肉无疑是最佳的选择。
　　第二种：枸杞
　　枸杞作为常见的食材，其养生价值得到了大部分人的认可。尤其是在现代生活中，不论是日常盯着电脑工作的中年人，还是身体较差有老花眼的老年人，平日里总会泡上几杯枸杞水喝。枸杞除了有着甘甜的口感外，其中所含有的甜菜碱、氨基酸、蛋白质等营养物质含量也是很高的。
　　不过，随着枸杞市场的扩大，如今出现了不少被＂上妆＂或以次充好的枸杞，这不禁让我们为它的品质而担忧。若你害怕买到品质差的枸杞，不妨尝尝老茶客们都在喝的华中医红枸杞吧。
　　它是以红润成熟的头茬枸杞为原材料，经人工挑选，除杂，自然晾晒等工艺制成的。加工好的枸杞干燥不结块、色泽呈天然的暗红色，品质令人放心。想喝的时候，抓一小把枸杞加入水中，用50-60度的温开水闷泡5分钟即可饮用。
　　第三种：鸡蛋
　　鸡蛋，是我们家中最最最常见的食材之一了。与我们常吃的花生、百叶以及动物内脏等食物相比，鸡蛋中所富含的蛋白质可是它们的好几倍。更重要的是，鸡蛋的价格还很便宜，在超市里几毛钱就能买到一个。对于上年纪的朋友来说，每天早上吃2个鸡蛋再搭配上一杯牛奶，就能满足你一整天所需的蛋白质营养。
　　第四种：青驰菊
　　眼下正是夏秋交替，干燥又高温的时节，此时用寒而不凉的菊花泡杯茶水，或者熬个菊花粥喝都是很应景的。菊花作为常见的传统花卉，不仅有着过人的外表，而且其中所含的菊甙、氨基酸、蛋白质等含量也极为丰富。对于上年纪的人来说，在当下可多用菊花来做一顿美味佳肴，在满足味蕾的同时还能滋补身体。
　　我国菊花种类繁多，其中集色、香、味于一体的优质菊花当属青驰菊莫属。青驰菊种植在菊花之都开封，那里有着四季分明的气候，丰沛的黄河水源。除了天然因素外，茶农们在制菊过程中一直秉承着匠心精神，坚持不打农药不施肥，采用人工采摘，自然晾晒等工序进行。加工好的菊花朵朵金黄，饱满，香气扑鼻。
　　第五种：核桃
　　核桃是我们生活中常见的干果之一。据统计，每100克核桃中就富含了15-20克的蛋白质成分。当然了，除了蛋白质外，核桃中还含有对人体有益的矿物质、钙等微量元素，可以说是价格实惠又滋补的营养食物。
　　对于上年纪的朋友来说，隔三差五吃点核桃不仅能满足味蕾，为身体提供能量，同时还能起到补脑，助眠的作用。