胃肠胀气不舒服？中医专家支招先自查看看有没有这6大问题，做这几个动作可以缓解

　　不少朋友都有过这样的经历，刚吃完饭，肚子就会莫名其妙咕噜咕噜地又疼又胀，明明吃得不多，却觉得饱胀得很……
　　为什么会肚子胀？
　　1.吃饭速度快，咀嚼不充分
　　有的人吃太快，食物没有充分咀嚼就直接进到肠胃了，或者一下子吃太多，给肠胃带来很大负担，容易引发消化不良。
　　而大量来不及被消化的食物会在胃肠发酵，产生很多气体，导致腹胀、排气多。
　　2.边吃饭边说话
　　现代人吃饭大都喜欢热闹，边吃饭边说话很容易让人们吃进许多的空气，从而引起胃胀气。
　　3.吃了易产气食物
　　像豆类、薯类、牛奶等食物都属于易产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。
　　4.情绪不良
　　人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，很多人都有这样的经历，心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。
　　5.乳糖不耐受
　　有些人体内缺少乳糖分解酶，无法把喝下去的相关食物的中乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时，体内肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。
　　6.肠胃疾病
　　胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染、肠炎、肠道息肉、消化道肿瘤等疾病，会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降。
　　容易导致食物在胃肠中滞留，或肠道菌群失调，有些致病菌可以分解食物发生酵解，而产生比较多的气体，就会有腹胀、排气增多等症状。
　　胃肠胀气怎么治疗？
　　首先应找准产生胃肠胀气的原因，比如排查自身胃肠道疾病或者存在消化道肿瘤的可能。
　　从中医角度看，也需要分清楚是因为情绪原因导致的气郁伤肝，肝气横逆犯胃；还是外感寒邪、过食生冷之物，导致寒凝于胃；抑或是素体脾胃阳气虚损，运化不及而致胃胀；还有胃痛日久不愈，气血滞而不通也可以导致胀气。
　　才能有针对性地进行治疗。
　　按摩运动缓解胀气
　　也可以通过按摩以及做一些简单的运动来帮助缓解胀气。
　　1.调理脾胃需单举
　　调理脾胃需单举是健身气功八段锦的动作之一，它既可以活动肩、肘、腕、掌，也可以活动心脏，上下用力牵拉，能使肌肉、经络、内脏器官受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉。可以增强胃肠蠕动和消化功能，防治胃肠病。
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　　2.腹部穴位按摩
　　用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1~3分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。
　　3.掌摩腹部
　　以掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向摩腹3~5分钟，以透热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。
　　4.屈膝环抱运动
　　这个方法很简单，当我们有胃胀气的时候，身体保持平躺的状态，然后双腿屈膝，尽量将大腿贴近肚面，双手环抱小腿，保持5-10分钟，将有助于排出胃部的气体，消除胃部闷胀感。
　　5.热敷
　　腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。
　　食疗助消化
　　陈皮茶： 陈皮6克 泡茶饮服，对轻微腹胀有效。
　　山楂麦芽汤： 生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。
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　　策划：姜忠孝
　　作者：庄庄